Standard di Curl inverso con Bilanciere

Misurato in kg

Noto anche come: Reverse Barbell Curl

Gli standard di forza per Curl inverso con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	24 kg
Intermedio	38 kg
Avanzato	56 kg
Elite	77 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 38 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inverso con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	13	24	37	53
55	8	15	27	41	57
60	9	18	29	44	61
65	11	20	32	48	65
70	12	22	35	51	69
75	14	24	38	54	73
80	15	26	40	57	76
85	17	28	42	60	80
90	18	30	45	63	83
95	20	32	47	66	86
100	21	34	49	68	89
105	23	35	52	71	92
110	24	37	54	73	95
115	26	39	56	76	98
120	27	40	58	78	100
125	28	42	60	80	103
130	30	44	62	82	105
135	31	45	63	85	108
140	32	47	65	87	110

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	20	33	48	66
20	12	23	37	55	75
25	13	24	38	56	77
30	13	24	38	56	77
35	13	24	38	56	77
40	13	24	38	56	77
45	12	22	36	53	73
50	11	21	34	50	68
55	10	19	31	46	63
60	10	18	29	42	58
65	9	16	26	38	52
70	8	14	23	34	47
75	7	13	21	31	42
80	6	11	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	30

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x8 11%

3x12 11%

3x15 6%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 5%

4x10 4%

2x15 4%

2x12 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl inverso con Bilanciere femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	13 kg
Intermedio	22 kg
Avanzato	32 kg
Elite	44 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per una sollevatrice è di 22 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inverso con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	17	27	37
45	6	11	18	28	39
50	6	12	19	29	40
55	6	12	20	30	41
60	7	13	21	31	42
65	7	13	22	32	43
70	8	14	22	33	44
75	8	14	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	9	15	24	35	47
90	9	16	25	36	48
95	10	16	25	36	48
100	10	17	26	37	49
105	10	17	26	37	50
110	10	17	27	38	50
115	11	18	27	38	51
120	11	18	28	39	52

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	37
20	7	13	21	31	42
25	7	13	22	32	44
30	7	13	22	32	44
35	7	13	22	32	44
40	7	13	22	32	44
45	7	13	20	30	41
50	6	12	19	28	39
55	6	11	18	26	36
60	5	10	16	24	33
65	5	9	15	22	29
70	4	8	13	19	27
75	4	7	12	17	24
80	4	6	11	16	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	13	17

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 7%

2x10 6%

2x12 4%

3x15 3%

3x5 3%

2x15 3%

2x5 2%

4x8 2%

3x6 2%

2x8 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	13	24	37	53
55	8	15	27	41	57
60	9	18	29	44	61
65	11	20	32	48	65
70	12	22	35	51	69
75	14	24	38	54	73
80	15	26	40	57	76
85	17	28	42	60	80
90	18	30	45	63	83
95	20	32	47	66	86
100	21	34	49	68	89
105	23	35	52	71	92
110	24	37	54	73	95
115	26	39	56	76	98
120	27	40	58	78	100
125	28	42	60	80	103
130	30	44	62	82	105
135	31	45	63	85	108
140	32	47	65	87	110

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	20	33	48	66
20	12	23	37	55	75
25	13	24	38	56	77
30	13	24	38	56	77
35	13	24	38	56	77
40	13	24	38	56	77
45	12	22	36	53	73
50	11	21	34	50	68
55	10	19	31	46	63
60	10	18	29	42	58
65	9	16	26	38	52
70	8	14	23	34	47
75	7	13	21	31	42
80	6	11	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	17	27	37
45	6	11	18	28	39
50	6	12	19	29	40
55	6	12	20	30	41
60	7	13	21	31	42
65	7	13	22	32	43
70	8	14	22	33	44
75	8	14	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	9	15	24	35	47
90	9	16	25	36	48
95	10	16	25	36	48
100	10	17	26	37	49
105	10	17	26	37	50
110	10	17	27	38	50
115	11	18	27	38	51
120	11	18	28	39	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	37
20	7	13	21	31	42
25	7	13	22	32	44
30	7	13	22	32	44
35	7	13	22	32	44
40	7	13	22	32	44
45	7	13	20	30	41
50	6	12	19	28	39
55	6	11	18	26	36
60	5	10	16	24	33
65	5	9	15	22	29
70	4	8	13	19	27
75	4	7	12	17	24
80	4	6	11	16	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	13	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	13	24	37	53
55	8	15	27	41	57
60	9	18	29	44	61
65	11	20	32	48	65
70	12	22	35	51	69
75	14	24	38	54	73
80	15	26	40	57	76
85	17	28	42	60	80
90	18	30	45	63	83
95	20	32	47	66	86
100	21	34	49	68	89
105	23	35	52	71	92
110	24	37	54	73	95
115	26	39	56	76	98
120	27	40	58	78	100
125	28	42	60	80	103
130	30	44	62	82	105
135	31	45	63	85	108
140	32	47	65	87	110

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	20	33	48	66
20	12	23	37	55	75
25	13	24	38	56	77
30	13	24	38	56	77
35	13	24	38	56	77
40	13	24	38	56	77
45	12	22	36	53	73
50	11	21	34	50	68
55	10	19	31	46	63
60	10	18	29	42	58
65	9	16	26	38	52
70	8	14	23	34	47
75	7	13	21	31	42
80	6	11	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	17	27	37
45	6	11	18	28	39
50	6	12	19	29	40
55	6	12	20	30	41
60	7	13	21	31	42
65	7	13	22	32	43
70	8	14	22	33	44
75	8	14	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	9	15	24	35	47
90	9	16	25	36	48
95	10	16	25	36	48
100	10	17	26	37	49
105	10	17	26	37	50
110	10	17	27	38	50
115	11	18	27	38	51
120	11	18	28	39	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	37
20	7	13	21	31	42
25	7	13	22	32	44
30	7	13	22	32	44
35	7	13	22	32	44
40	7	13	22	32	44
45	7	13	20	30	41
50	6	12	19	28	39
55	6	11	18	26	36
60	5	10	16	24	33
65	5	9	15	22	29
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75	4	7	12	17	24
80	4	6	11	16	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	13	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

Standard di Curl inverso con Bilanciere

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl inverso con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

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Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	13	24	37	53
55	8	15	27	41	57
60	9	18	29	44	61
65	11	20	32	48	65
70	12	22	35	51	69
75	14	24	38	54	73
80	15	26	40	57	76
85	17	28	42	60	80
90	18	30	45	63	83
95	20	32	47	66	86
100	21	34	49	68	89
105	23	35	52	71	92
110	24	37	54	73	95
115	26	39	56	76	98
120	27	40	58	78	100
125	28	42	60	80	103
130	30	44	62	82	105
135	31	45	63	85	108
140	32	47	65	87	110

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	20	33	48	66
20	12	23	37	55	75
25	13	24	38	56	77
30	13	24	38	56	77
35	13	24	38	56	77
40	13	24	38	56	77
45	12	22	36	53	73
50	11	21	34	50	68
55	10	19	31	46	63
60	10	18	29	42	58
65	9	16	26	38	52
70	8	14	23	34	47
75	7	13	21	31	42
80	6	11	19	28	38
85	6	10	17	25	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	17	27	37
45	6	11	18	28	39
50	6	12	19	29	40
55	6	12	20	30	41
60	7	13	21	31	42
65	7	13	22	32	43
70	8	14	22	33	44
75	8	14	23	33	45
80	9	15	24	34	46
85	9	15	24	35	47
90	9	16	25	36	48
95	10	16	25	36	48
100	10	17	26	37	49
105	10	17	26	37	50
110	10	17	27	38	50
115	11	18	27	38	51
120	11	18	28	39	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	27	37
20	7	13	21	31	42
25	7	13	22	32	44
30	7	13	22	32	44
35	7	13	22	32	44
40	7	13	22	32	44
45	7	13	20	30	41
50	6	12	19	28	39
55	6	11	18	26	36
60	5	10	16	24	33
65	5	9	15	22	29
70	4	8	13	19	27
75	4	7	12	17	24
80	4	6	11	16	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	13	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2