Curl inverso con Bilanciere

Standard di Curl inverso con Bilanciere

Misurato in kg

Noto anche come: Reverse Barbell Curl

Gli standard di forza per Curl inverso con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl inverso con Bilanciere

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante11 kg
Novizio24 kg
Intermedio42 kg
Avanzato65 kg
Elite91 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl inverso con Bilanciere? (kg)

Qual è la performance media di Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 42 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl inverso con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50513264466
55615294870
60717325275
65919355579
701021385983
751223406287
801325436591
851427456894
901629487198
9517315074101
10018335277104
10520345579107
11021365782110
11522385984113
12023396187116
12524416389118
13026426591121
13527446693123
14028456896126

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.