Curl inverso con Bilanciere

Standard di Curl inverso con Bilanciere (kg)

La media per Curl inverso con Bilanciere è di 38 kg per gli uomini e 22 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Reverse Barbell Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl inverso con Bilanciere si basano su 168.328 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Curl inverso con Bilanciere

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 13 kg
Novizio 24 kg
Intermedio 38 kg
Avanzato 56 kg
Elite 77 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 38 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inverso con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 6 13 24 37 53
55 8 15 27 41 57
60 9 18 29 44 61
65 11 20 32 48 65
70 12 22 35 51 69
75 14 24 38 54 73
80 15 26 40 57 76
85 17 28 42 60 80
90 18 30 45 63 83
95 20 32 47 66 86
100 21 34 49 68 89
105 23 35 52 71 92
110 24 37 54 73 95
115 26 39 56 76 98
120 27 40 58 78 100
125 28 42 60 80 103
130 30 44 62 82 105
135 31 45 63 85 108
140 32 47 65 87 110

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl inverso con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 17.351 risultati idonei su 168.328 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl inverso con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 168.328
Risultati idonei 17.351
Risultati uomini 16.672
Risultati donne 679
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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