Standard di Curl inverso con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Reverse Barbell Curl

Gli standard di forza per Curl inverso con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novizio	52 lb
Intermedio	84 lb
Avanzato	124 lb
Elite	170 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 84 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inverso con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 28 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	13	29	52	82	116
120	16	33	58	89	125
130	19	38	64	96	134
140	22	42	69	103	142
150	26	46	75	110	149
160	29	51	80	116	157
170	32	55	85	122	164
180	35	59	90	128	171
190	38	63	95	134	177
200	41	66	100	140	184
210	44	70	104	145	190
220	47	74	109	150	196
230	50	77	113	155	202
240	52	81	117	160	208
250	55	84	121	165	213
260	58	88	125	170	218
270	61	91	129	174	224
280	63	94	133	179	229
290	66	98	137	183	234
300	69	101	141	188	239
310	71	104	144	192	243

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	44	72	106	145
20	28	51	82	121	166
25	28	52	84	124	170
30	28	52	84	124	170
35	28	52	84	124	170
40	28	52	84	124	170
45	27	49	80	118	161
50	25	46	75	110	151
55	23	42	69	102	139
60	21	39	63	93	127
65	19	35	57	84	115
70	17	32	51	76	103
75	15	28	46	68	93
80	14	25	41	61	83
85	12	23	37	54	74
90	11	20	33	49	67

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x8 11%

3x12 11%

3x15 6%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 5%

4x10 4%

2x15 4%

2x12 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl inverso con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novizio	29 lb
Intermedio	48 lb
Avanzato	70 lb
Elite	96 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl inverso con Bilanciere? Il peso medio per Curl inverso con Bilanciere per una sollevatrice è di 48 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl inverso con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	23	39	59	82
100	12	24	41	61	85
110	13	25	42	64	88
120	14	27	44	66	90
130	15	28	46	68	93
140	16	29	47	69	95
150	17	30	49	71	97
160	18	31	50	73	99
170	18	32	51	74	100
180	19	33	52	76	102
190	20	34	54	77	104
200	20	35	55	79	105
210	21	36	56	80	107
220	22	37	57	81	108
230	22	38	58	82	110
240	23	38	59	83	111
250	24	39	60	84	112
260	24	40	61	86	113

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	41	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	48	70	96
30	16	29	48	70	96
35	16	29	48	70	96
40	16	29	48	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	11	20	32	47	65
70	10	18	29	43	58
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl inverso con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 7%

2x10 6%

2x12 4%

3x15 3%

3x5 3%

2x15 3%

2x5 2%

4x8 2%

3x6 2%

2x8 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	13	29	52	82	116
120	16	33	58	89	125
130	19	38	64	96	134
140	22	42	69	103	142
150	26	46	75	110	149
160	29	51	80	116	157
170	32	55	85	122	164
180	35	59	90	128	171
190	38	63	95	134	177
200	41	66	100	140	184
210	44	70	104	145	190
220	47	74	109	150	196
230	50	77	113	155	202
240	52	81	117	160	208
250	55	84	121	165	213
260	58	88	125	170	218
270	61	91	129	174	224
280	63	94	133	179	229
290	66	98	137	183	234
300	69	101	141	188	239
310	71	104	144	192	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	44	72	106	145
20	28	51	82	121	166
25	28	52	84	124	170
30	28	52	84	124	170
35	28	52	84	124	170
40	28	52	84	124	170
45	27	49	80	118	161
50	25	46	75	110	151
55	23	42	69	102	139
60	21	39	63	93	127
65	19	35	57	84	115
70	17	32	51	76	103
75	15	28	46	68	93
80	14	25	41	61	83
85	12	23	37	54	74
90	11	20	33	49	67

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	23	39	59	82
100	12	24	41	61	85
110	13	25	42	64	88
120	14	27	44	66	90
130	15	28	46	68	93
140	16	29	47	69	95
150	17	30	49	71	97
160	18	31	50	73	99
170	18	32	51	74	100
180	19	33	52	76	102
190	20	34	54	77	104
200	20	35	55	79	105
210	21	36	56	80	107
220	22	37	57	81	108
230	22	38	58	82	110
240	23	38	59	83	111
250	24	39	60	84	112
260	24	40	61	86	113

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	41	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	48	70	96
30	16	29	48	70	96
35	16	29	48	70	96
40	16	29	48	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	11	20	32	47	65
70	10	18	29	43	58
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	13	29	52	82	116
120	16	33	58	89	125
130	19	38	64	96	134
140	22	42	69	103	142
150	26	46	75	110	149
160	29	51	80	116	157
170	32	55	85	122	164
180	35	59	90	128	171
190	38	63	95	134	177
200	41	66	100	140	184
210	44	70	104	145	190
220	47	74	109	150	196
230	50	77	113	155	202
240	52	81	117	160	208
250	55	84	121	165	213
260	58	88	125	170	218
270	61	91	129	174	224
280	63	94	133	179	229
290	66	98	137	183	234
300	69	101	141	188	239
310	71	104	144	192	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	44	72	106	145
20	28	51	82	121	166
25	28	52	84	124	170
30	28	52	84	124	170
35	28	52	84	124	170
40	28	52	84	124	170
45	27	49	80	118	161
50	25	46	75	110	151
55	23	42	69	102	139
60	21	39	63	93	127
65	19	35	57	84	115
70	17	32	51	76	103
75	15	28	46	68	93
80	14	25	41	61	83
85	12	23	37	54	74
90	11	20	33	49	67

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	23	39	59	82
100	12	24	41	61	85
110	13	25	42	64	88
120	14	27	44	66	90
130	15	28	46	68	93
140	16	29	47	69	95
150	17	30	49	71	97
160	18	31	50	73	99
170	18	32	51	74	100
180	19	33	52	76	102
190	20	34	54	77	104
200	20	35	55	79	105
210	21	36	56	80	107
220	22	37	57	81	108
230	22	38	58	82	110
240	23	38	59	83	111
250	24	39	60	84	112
260	24	40	61	86	113

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	41	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	48	70	96
30	16	29	48	70	96
35	16	29	48	70	96
40	16	29	48	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	11	20	32	47	65
70	10	18	29	43	58
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2

Standard di Curl inverso con Bilanciere

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl inverso con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl inverso con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl inverso con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl inverso con Bilanciere? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl inverso con Bilanciere dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	13	29	52	82	116
120	16	33	58	89	125
130	19	38	64	96	134
140	22	42	69	103	142
150	26	46	75	110	149
160	29	51	80	116	157
170	32	55	85	122	164
180	35	59	90	128	171
190	38	63	95	134	177
200	41	66	100	140	184
210	44	70	104	145	190
220	47	74	109	150	196
230	50	77	113	155	202
240	52	81	117	160	208
250	55	84	121	165	213
260	58	88	125	170	218
270	61	91	129	174	224
280	63	94	133	179	229
290	66	98	137	183	234
300	69	101	141	188	239
310	71	104	144	192	243

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	44	72	106	145
20	28	51	82	121	166
25	28	52	84	124	170
30	28	52	84	124	170
35	28	52	84	124	170
40	28	52	84	124	170
45	27	49	80	118	161
50	25	46	75	110	151
55	23	42	69	102	139
60	21	39	63	93	127
65	19	35	57	84	115
70	17	32	51	76	103
75	15	28	46	68	93
80	14	25	41	61	83
85	12	23	37	54	74
90	11	20	33	49	67

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	642
2	3	8	11%	329
3	3	12	11%	327
4	3	15	6%	171
5	4	8	5%	150
6	2	10	5%	144
7	4	12	5%	142
8	4	10	4%	120
9	2	15	4%	115
10	2	12	4%	109

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	23	39	59	82
100	12	24	41	61	85
110	13	25	42	64	88
120	14	27	44	66	90
130	15	28	46	68	93
140	16	29	47	69	95
150	17	30	49	71	97
160	18	31	50	73	99
170	18	32	51	74	100
180	19	33	52	76	102
190	20	34	54	77	104
200	20	35	55	79	105
210	21	36	56	80	107
220	22	37	57	81	108
230	22	38	58	82	110
240	23	38	59	83	111
250	24	39	60	84	112
260	24	40	61	86	113

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	41	60	82
20	15	28	46	68	94
25	16	29	48	70	96
30	16	29	48	70	96
35	16	29	48	70	96
40	16	29	48	70	96
45	15	28	45	67	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	11	20	32	47	65
70	10	18	29	43	58
75	9	16	26	38	52
80	8	14	23	34	47
85	7	13	21	31	42
90	6	11	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	22
2	3	12	12%	12
3	3	8	11%	11
4	4	10	7%	7
5	2	10	6%	6
6	2	12	4%	4
7	3	15	3%	3
7	3	5	3%	3
7	2	15	3%	3
10	2	5	2%	2
10	4	8	2%	2
10	3	6	2%	2
10	2	8	2%	2
10	4	12	2%	2