Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo (kg)

La media per Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo è di 25 kg per gli uomini e 14 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: One Arm Cable Bicep Curl

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo si basano su 113.604 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	14 kg
Intermedio	25 kg
Avanzato	40 kg
Elite	57 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 15%

3x12 11%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 6%

2x10 5%

2x12 4%

4x12 4%

3x20 3%

6x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	3 kg
Novizio	7 kg
Intermedio	14 kg
Avanzato	23 kg
Elite	33 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.35x
Elite	0.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo per una sollevatrice è di 14 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 3 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%

5x10 13%

3x12 12%

2x10 8%

4x12 7%

3x15 4%

2x15 4%

4x10 3%

3x8 3%

4x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo

Strength Level ha analizzato 12.775 risultati idonei su 113.604 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	113.604
Risultati idonei	12.775
Risultati uomini	11.498
Risultati donne	1.277
Data di inizio	3 ottobre 2019
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
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90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo (kg)

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi con Braccio singolo

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5