Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Bicep Curl

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novizio	36 kg
Intermedio	57 kg
Avanzato	81 kg
Elite	109 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.05x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Curl per Bicipiti alla Macchina? Il peso medio per Curl per Bicipiti alla Macchina per un sollevatore maschio è di 57 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl per Bicipiti alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 21 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	15 kg
Intermedio	28 kg
Avanzato	46 kg
Elite	66 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.70x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Curl per Bicipiti alla Macchina? Il peso medio per Curl per Bicipiti alla Macchina per una sollevatrice è di 28 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl per Bicipiti alla Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti alla Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
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75	3	8	16	25	36
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85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10