Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Bicep Curl

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	47 lb
Novizio	80 lb
Intermedio	125 lb
Avanzato	179 lb
Elite	240 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.05x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Curl per Bicipiti alla Macchina? Il peso medio per Curl per Bicipiti alla Macchina per un sollevatore maschio è di 125 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl per Bicipiti alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 47 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 lb
Novizio	34 lb
Intermedio	63 lb
Avanzato	101 lb
Elite	146 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.70x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Curl per Bicipiti alla Macchina? Il peso medio per Curl per Bicipiti alla Macchina per una sollevatrice è di 63 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl per Bicipiti alla Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti alla Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl per Bicipiti alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	26	50	83	125	173
120	30	55	91	134	184
130	34	61	98	143	194
140	38	66	105	151	204
150	42	72	111	159	213
160	46	77	118	167	222
170	50	82	124	174	230
180	54	87	130	181	238
190	58	92	135	188	246
200	61	96	141	195	254
210	65	101	146	201	261
220	68	105	152	207	268
230	72	109	157	213	275
240	75	113	162	219	281
250	78	117	167	224	288
260	82	121	171	230	294
270	85	125	176	235	300
280	88	129	180	240	306
290	91	133	185	245	311
300	94	136	189	250	317
310	97	140	193	255	322

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	40	68	106	152	204
20	46	78	121	174	234
25	47	80	125	179	240
30	47	80	125	179	240
35	47	80	125	179	240
40	47	80	125	179	240
45	44	76	118	170	227
50	42	71	111	159	214
55	39	66	103	147	197
60	35	60	94	134	180
65	32	54	85	121	163
70	29	49	76	109	146
75	26	44	68	97	131
80	23	39	61	87	117
85	20	35	54	78	105
90	18	32	49	70	94

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	20	43	74	112
100	8	23	47	79	118
110	9	25	50	84	124
120	11	28	54	88	129
130	12	30	57	92	134
140	14	32	60	96	139
150	15	34	63	100	143
160	17	36	66	104	148
170	18	38	68	107	152
180	19	40	71	110	155
190	21	42	73	113	159
200	22	44	76	116	163
210	23	46	78	119	166
220	24	48	80	122	169
230	25	49	83	124	172
240	27	51	85	127	175
250	28	52	87	129	178
260	29	54	89	132	181

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	29	53	86	124
20	14	33	61	99	142
25	14	34	63	101	146
30	14	34	63	101	146
35	14	34	63	101	146
40	14	34	63	101	146
45	13	32	60	96	139
50	13	30	56	90	130
55	12	28	52	83	120
60	11	25	47	76	110
65	10	23	43	69	99
70	9	20	38	62	89
75	8	18	34	55	80
80	7	16	31	49	71
85	6	15	27	44	64
90	6	13	25	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10