Curl per i Polsi con Manubri

Standard di Curl per i Polsi con Manubri (kg)

La media per Curl per i Polsi con Manubri è di 25 kg per gli uomini e 15 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Wrist Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl per i Polsi con Manubri si basano su 122.674 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl per i Polsi con Manubri

Standard di Curl per i Polsi con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 6 kg
Novizio 14 kg
Intermedio 25 kg
Avanzato 40 kg
Elite 57 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per i Polsi con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per i Polsi con Manubri? Il peso medio per Curl per i Polsi con Manubri per un sollevatore maschio è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per i Polsi con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 3 9 18 30 45
55 4 10 20 32 47
60 5 11 21 34 50
65 5 12 23 36 52
70 6 13 24 38 54
75 7 14 25 40 56
80 7 15 27 41 58
85 8 16 28 43 60
90 9 17 29 44 62
95 9 18 30 46 63
100 10 19 32 47 65
105 11 20 33 49 67
110 11 21 34 50 68
115 12 22 35 51 70
120 12 22 36 52 71
125 13 23 37 53 72
130 14 24 38 55 74
135 14 25 39 56 75
140 15 25 40 57 76

Quante serie e ripetizioni di Curl per i Polsi con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per i Polsi con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x12 13%
3x15 8%
3x20 6%
2x20 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl per i Polsi con Manubri

Strength Level ha analizzato 12.434 risultati idonei su 122.674 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl per i Polsi con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 122.674
Risultati idonei 12.434
Risultati uomini 11.985
Risultati donne 449
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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