Standard di Donkey Calf Raise (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Donkey Calf Raise è di 55 ripetizioni per gli uomini e 40 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Donkey Calf Raise si basano su 4.124 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Donkey Calf Raise maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	2
Novizio	24
Intermedio	55
Avanzato	96
Elite	143

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 55 ripetizioni di Donkey Calf Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	30	72	127	189
55	1	29	69	120	178
60	2	28	66	114	168
65	2	27	63	108	159
70	2	26	61	103	151
75	2	25	58	99	144
80	2	24	56	94	138
85	2	23	54	90	132
90	2	23	52	87	127
95	2	22	50	84	122
100	1	21	48	80	117
105	1	20	46	78	113
110	1	19	44	75	109
115	1	18	43	72	105
120	< 1	18	41	70	101
125	< 1	17	40	68	98
130	< 1	16	39	65	95
135	< 1	16	37	63	92
140	< 1	15	36	61	89

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	16	43	77	118
20	1	23	53	92	139
25	2	24	55	96	143
30	2	24	55	96	143
35	2	24	55	96	143
40	2	24	55	96	143
45	< 1	21	51	89	134
50	< 1	18	46	81	123
55	< 1	14	40	73	111
60	< 1	10	34	64	99
65	< 1	8	28	55	87
70	< 1	4	22	46	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	55
85	< 1	< 1	8	25	46
90	< 1	< 1	5	20	38

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Donkey Calf Raise più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1011%

3x1511%

3x2510%

3x129%

3x208%

3x306%

4x154%

3x83%

2x503%

4x123%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Femmina

Standard di Donkey Calf Raise femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	40
Avanzato	74
Elite	115

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 40 ripetizioni di Donkey Calf Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	13	49	96	151
45	< 1	13	47	91	142
50	< 1	14	46	87	134
55	< 1	14	44	83	127
60	< 1	14	43	79	121
65	< 1	14	41	76	115
70	< 1	13	40	73	110
75	< 1	13	38	70	105
80	< 1	13	37	67	100
85	< 1	12	36	64	96
90	< 1	12	34	62	93
95	< 1	11	33	60	89
100	< 1	11	32	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	30	59	94
20	< 1	12	38	72	111
25	< 1	13	40	74	115
30	< 1	13	40	74	115
35	< 1	13	40	74	115
40	< 1	13	40	74	115
45	< 1	11	36	69	107
50	< 1	9	32	62	98
55	< 1	6	27	55	89
60	< 1	4	22	48	78
65	< 1	< 1	17	41	68
70	< 1	< 1	13	34	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	6	21	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Donkey Calf Raise più popolari tra le sollevatrici:

3x1647%

3x129%

4x159%

3x87%

3x207%

6x154%

3x184%

4x164%

4x102%

5x152%

2x152%

2x82%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Donkey Calf Raise

Strength Level ha analizzato 797 risultati idonei su 4.124 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Donkey Calf Raise. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	4.124
Risultati idonei	797
Risultati uomini	702
Risultati donne	95
Data di inizio	21 ottobre 2020
Data di chiusura	28 febbraio 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	30	72	127	189
55	1	29	69	120	178
60	2	28	66	114	168
65	2	27	63	108	159
70	2	26	61	103	151
75	2	25	58	99	144
80	2	24	56	94	138
85	2	23	54	90	132
90	2	23	52	87	127
95	2	22	50	84	122
100	1	21	48	80	117
105	1	20	46	78	113
110	1	19	44	75	109
115	1	18	43	72	105
120	< 1	18	41	70	101
125	< 1	17	40	68	98
130	< 1	16	39	65	95
135	< 1	16	37	63	92
140	< 1	15	36	61	89

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	16	43	77	118
20	1	23	53	92	139
25	2	24	55	96	143
30	2	24	55	96	143
35	2	24	55	96	143
40	2	24	55	96	143
45	< 1	21	51	89	134
50	< 1	18	46	81	123
55	< 1	14	40	73	111
60	< 1	10	34	64	99
65	< 1	8	28	55	87
70	< 1	4	22	46	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	55
85	< 1	< 1	8	25	46
90	< 1	< 1	5	20	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	13	49	96	151
45	< 1	13	47	91	142
50	< 1	14	46	87	134
55	< 1	14	44	83	127
60	< 1	14	43	79	121
65	< 1	14	41	76	115
70	< 1	13	40	73	110
75	< 1	13	38	70	105
80	< 1	13	37	67	100
85	< 1	12	36	64	96
90	< 1	12	34	62	93
95	< 1	11	33	60	89
100	< 1	11	32	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	30	59	94
20	< 1	12	38	72	111
25	< 1	13	40	74	115
30	< 1	13	40	74	115
35	< 1	13	40	74	115
40	< 1	13	40	74	115
45	< 1	11	36	69	107
50	< 1	9	32	62	98
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60	< 1	4	22	48	78
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75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	6	21	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	30	72	127	189
55	1	29	69	120	178
60	2	28	66	114	168
65	2	27	63	108	159
70	2	26	61	103	151
75	2	25	58	99	144
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85	2	23	54	90	132
90	2	23	52	87	127
95	2	22	50	84	122
100	1	21	48	80	117
105	1	20	46	78	113
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115	1	18	43	72	105
120	< 1	18	41	70	101
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130	< 1	16	39	65	95
135	< 1	16	37	63	92
140	< 1	15	36	61	89

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	16	43	77	118
20	1	23	53	92	139
25	2	24	55	96	143
30	2	24	55	96	143
35	2	24	55	96	143
40	2	24	55	96	143
45	< 1	21	51	89	134
50	< 1	18	46	81	123
55	< 1	14	40	73	111
60	< 1	10	34	64	99
65	< 1	8	28	55	87
70	< 1	4	22	46	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	55
85	< 1	< 1	8	25	46
90	< 1	< 1	5	20	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	13	49	96	151
45	< 1	13	47	91	142
50	< 1	14	46	87	134
55	< 1	14	44	83	127
60	< 1	14	43	79	121
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120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	30	59	94
20	< 1	12	38	72	111
25	< 1	13	40	74	115
30	< 1	13	40	74	115
35	< 1	13	40	74	115
40	< 1	13	40	74	115
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85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Standard di Donkey Calf Raise (kg)

Maschio

Standard di Donkey Calf Raise maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Donkey Calf Raise femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Donkey Calf Raise

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	1	30	72	127	189
55	1	29	69	120	178
60	2	28	66	114	168
65	2	27	63	108	159
70	2	26	61	103	151
75	2	25	58	99	144
80	2	24	56	94	138
85	2	23	54	90	132
90	2	23	52	87	127
95	2	22	50	84	122
100	1	21	48	80	117
105	1	20	46	78	113
110	1	19	44	75	109
115	1	18	43	72	105
120	< 1	18	41	70	101
125	< 1	17	40	68	98
130	< 1	16	39	65	95
135	< 1	16	37	63	92
140	< 1	15	36	61	89

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	16	43	77	118
20	1	23	53	92	139
25	2	24	55	96	143
30	2	24	55	96	143
35	2	24	55	96	143
40	2	24	55	96	143
45	< 1	21	51	89	134
50	< 1	18	46	81	123
55	< 1	14	40	73	111
60	< 1	10	34	64	99
65	< 1	8	28	55	87
70	< 1	4	22	46	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	55
85	< 1	< 1	8	25	46
90	< 1	< 1	5	20	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	13	49	96	151
45	< 1	13	47	91	142
50	< 1	14	46	87	134
55	< 1	14	44	83	127
60	< 1	14	43	79	121
65	< 1	14	41	76	115
70	< 1	13	40	73	110
75	< 1	13	38	70	105
80	< 1	13	37	67	100
85	< 1	12	36	64	96
90	< 1	12	34	62	93
95	< 1	11	33	60	89
100	< 1	11	32	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	30	59	94
20	< 1	12	38	72	111
25	< 1	13	40	74	115
30	< 1	13	40	74	115
35	< 1	13	40	74	115
40	< 1	13	40	74	115
45	< 1	11	36	69	107
50	< 1	9	32	62	98
55	< 1	6	27	55	89
60	< 1	4	22	48	78
65	< 1	< 1	17	41	68
70	< 1	< 1	13	34	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	6	21	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1