Standard di Donkey Calf Raise

Misurato in lb

Gli standard di forza per Donkey Calf Raise ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Donkey Calf Raise maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	20
Intermedio	67
Avanzato	130
Elite	203

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 67 ripetizioni di Donkey Calf Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Donkey Calf Raise più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 11%

3x15 11%

3x25 10%

3x12 9%

3x20 8%

3x30 6%

4x15 4%

3x8 3%

2x50 3%

4x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Donkey Calf Raise femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	11
Intermedio	36
Avanzato	69
Elite	105

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 36 ripetizioni di Donkey Calf Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Donkey Calf Raise più popolari tra le sollevatrici:

3x16 47%

3x12 9%

4x15 9%

3x8 7%

3x20 7%

6x15 4%

3x18 4%

4x16 4%

4x10 2%

5x15 2%

2x15 2%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
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250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
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50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
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70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Standard di Donkey Calf Raise

Misurato in lb

Gli standard di forza per Donkey Calf Raise ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Donkey Calf Raise maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Donkey Calf Raise femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Donkey Calf Raise dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
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45	< 1	18	62	121	191
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80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1