Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti (kg)

La media per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti è di 31 kg per gli uomini e 16 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Seated Dumbbell Tricep Extension
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti si basano su 108.800 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 11 kg
Novizio 20 kg
Intermedio 31 kg
Avanzato 45 kg
Elite 60 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti per un sollevatore maschio è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 6 11 19 29 41
55 7 13 21 32 44
60 8 15 24 35 47
65 10 17 26 38 51
70 11 18 28 40 54
75 12 20 30 43 57
80 14 22 32 45 59
85 15 23 34 48 62
90 16 25 36 50 65
95 17 27 38 52 67
100 19 28 40 54 70
105 20 30 42 56 72
110 21 31 44 58 74
115 22 33 45 60 76
120 23 34 47 62 79
125 25 35 49 64 81
130 26 37 50 66 83
135 27 38 52 68 85
140 28 39 53 69 87

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 8%
4x12 6%
3x15 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Strength Level ha analizzato 18.247 risultati idonei su 108.800 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 108.800
Risultati idonei 18.247
Risultati uomini 16.267
Risultati donne 1.980
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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