Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Misurato in kg

Noto anche come: Seated Dumbbell Tricep Extension

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	31 kg
Avanzato	45 kg
Elite	60 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti per un sollevatore maschio è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 4%

4x8 3%

2x8 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	10 kg
Intermedio	16 kg
Avanzato	23 kg
Elite	30 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.35x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti per una sollevatrice è di 16 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti più popolari tra le sollevatrici:

3x10 28%

3x12 14%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 5%

5x10 4%

2x15 4%

3x15 4%

4x12 3%

6x6 2%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Misurato in kg

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7