Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Dumbbell Tricep Extension

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 lb
Novizio	44 lb
Intermedio	68 lb
Avanzato	98 lb
Elite	132 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti per un sollevatore maschio è di 68 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 25 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 4%

4x8 3%

2x8 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 lb
Novizio	23 lb
Intermedio	35 lb
Avanzato	50 lb
Elite	67 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.35x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti per una sollevatrice è di 35 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti più popolari tra le sollevatrici:

3x10 28%

3x12 14%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 5%

5x10 4%

2x15 4%

3x15 4%

4x12 3%

6x6 2%

2x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti

Misurato in lb

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti maschili (lb)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

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Femmina

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	24	42	64	89
120	15	28	47	70	96
130	18	32	51	76	103
140	20	35	56	81	110
150	23	39	60	87	116
160	26	43	65	92	122
170	28	46	69	97	127
180	31	49	73	101	133
190	34	53	77	106	138
200	36	56	81	111	143
210	39	59	85	115	148
220	41	62	88	119	153
230	44	65	92	123	158
240	46	68	95	128	163
250	48	71	99	131	167
260	51	74	102	135	171
270	53	76	105	139	175
280	55	79	109	143	180
290	58	82	112	146	184
300	60	84	115	150	188
310	62	87	118	153	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	37	58	84	113
20	25	42	66	96	129
25	25	44	68	98	132
30	25	44	68	98	132
35	25	44	68	98	132
40	25	44	68	98	132
45	24	41	65	93	125
50	22	39	60	87	117
55	21	36	56	80	108
60	19	33	51	73	98
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	14	24	37	54	72
80	12	21	33	48	64
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	39	52

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	15	25	38	52
100	9	17	28	40	55
110	11	19	29	43	58
120	12	20	31	45	60
130	13	22	33	47	63
140	14	23	35	49	65
150	15	24	36	51	67
160	16	25	38	53	69
170	17	27	39	55	71
180	18	28	41	56	73
190	19	29	42	58	75
200	19	30	43	59	77
210	20	31	45	61	78
220	21	32	46	62	80
230	22	33	47	63	82
240	23	34	48	65	83
250	23	35	49	66	84
260	24	36	50	67	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	19	30	43	57
20	13	22	34	49	65
25	13	23	35	50	67
30	13	23	35	50	67
35	13	23	35	50	67
40	13	23	35	50	67
45	13	21	33	47	63
50	12	20	31	44	59
55	11	18	28	41	55
60	10	17	26	37	50
65	9	15	24	34	45
70	8	14	21	30	41
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	33
85	6	10	15	22	29
90	5	9	14	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7