Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 11 lb |
Novizio | 27 lb |
Intermedio | 52 lb |
Avanzato | 84 lb |
Elite | 122 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novizio | 0.15x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzato | 0.50x |
Elite | 0.70x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per un sollevatore maschio è di 52 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 3 | 13 | 30 | 54 | 84 |
120 | 5 | 16 | 34 | 60 | 91 |
130 | 6 | 18 | 38 | 65 | 97 |
140 | 8 | 21 | 41 | 69 | 102 |
150 | 9 | 23 | 45 | 74 | 108 |
160 | 11 | 26 | 48 | 78 | 113 |
170 | 12 | 28 | 52 | 83 | 118 |
180 | 14 | 31 | 55 | 87 | 123 |
190 | 16 | 33 | 58 | 91 | 128 |
200 | 17 | 35 | 61 | 95 | 133 |
210 | 19 | 38 | 64 | 98 | 137 |
220 | 21 | 40 | 67 | 102 | 141 |
230 | 22 | 42 | 70 | 105 | 146 |
240 | 24 | 44 | 73 | 109 | 150 |
250 | 25 | 47 | 76 | 112 | 154 |
260 | 27 | 49 | 79 | 116 | 157 |
270 | 28 | 51 | 81 | 119 | 161 |
280 | 30 | 53 | 84 | 122 | 165 |
290 | 31 | 55 | 86 | 125 | 168 |
300 | 33 | 57 | 89 | 128 | 172 |
310 | 34 | 59 | 91 | 131 | 175 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 9 | 23 | 44 | 71 | 104 |
20 | 11 | 26 | 50 | 82 | 119 |
25 | 11 | 27 | 52 | 84 | 122 |
30 | 11 | 27 | 52 | 84 | 122 |
35 | 11 | 27 | 52 | 84 | 122 |
40 | 11 | 27 | 52 | 84 | 122 |
45 | 10 | 26 | 49 | 80 | 116 |
50 | 10 | 24 | 46 | 75 | 109 |
55 | 9 | 22 | 42 | 69 | 101 |
60 | 8 | 20 | 39 | 63 | 92 |
65 | 7 | 18 | 35 | 57 | 83 |
70 | 7 | 16 | 31 | 51 | 74 |
75 | 6 | 15 | 28 | 46 | 67 |
80 | 5 | 13 | 25 | 41 | 60 |
85 | 5 | 12 | 22 | 37 | 53 |
90 | 4 | 11 | 20 | 33 | 48 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 1296 |
2 | 3 | 12 | 14% | 966 |
3 | 3 | 8 | 11% | 758 |
4 | 2 | 10 | 6% | 394 |
5 | 4 | 10 | 5% | 354 |
6 | 3 | 15 | 5% | 353 |
7 | 2 | 8 | 4% | 279 |
8 | 4 | 12 | 4% | 251 |
9 | 2 | 12 | 3% | 227 |
10 | 4 | 8 | 3% | 195 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 7 lb |
Novizio | 16 lb |
Intermedio | 28 lb |
Avanzato | 44 lb |
Elite | 63 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novizio | 0.10x |
Intermedio | 0.20x |
Avanzato | 0.30x |
Elite | 0.45x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per una sollevatrice è di 28 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 4 | 10 | 19 | 33 | 48 |
100 | 4 | 11 | 21 | 35 | 51 |
110 | 5 | 12 | 23 | 37 | 54 |
120 | 6 | 13 | 25 | 39 | 56 |
130 | 7 | 15 | 26 | 41 | 59 |
140 | 7 | 16 | 28 | 43 | 61 |
150 | 8 | 17 | 29 | 45 | 63 |
160 | 9 | 18 | 31 | 47 | 65 |
170 | 10 | 19 | 32 | 48 | 67 |
180 | 10 | 20 | 33 | 50 | 69 |
190 | 11 | 21 | 34 | 51 | 71 |
200 | 12 | 22 | 36 | 53 | 72 |
210 | 12 | 23 | 37 | 54 | 74 |
220 | 13 | 24 | 38 | 56 | 76 |
230 | 14 | 24 | 39 | 57 | 77 |
240 | 14 | 25 | 40 | 58 | 79 |
250 | 15 | 26 | 41 | 59 | 80 |
260 | 16 | 27 | 42 | 61 | 81 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 13 | 24 | 38 | 54 |
20 | 7 | 15 | 27 | 43 | 61 |
25 | 7 | 16 | 28 | 44 | 63 |
30 | 7 | 16 | 28 | 44 | 63 |
35 | 7 | 16 | 28 | 44 | 63 |
40 | 7 | 16 | 28 | 44 | 63 |
45 | 7 | 15 | 27 | 42 | 60 |
50 | 6 | 14 | 25 | 39 | 56 |
55 | 6 | 13 | 23 | 36 | 52 |
60 | 5 | 12 | 21 | 33 | 47 |
65 | 5 | 11 | 19 | 30 | 43 |
70 | 4 | 10 | 17 | 27 | 38 |
75 | 4 | 9 | 15 | 24 | 34 |
80 | 3 | 8 | 14 | 22 | 31 |
85 | 3 | 7 | 12 | 19 | 28 |
90 | 3 | 6 | 11 | 17 | 25 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 28% | 460 |
2 | 3 | 12 | 10% | 166 |
3 | 4 | 10 | 8% | 128 |
4 | 3 | 8 | 8% | 127 |
5 | 3 | 15 | 6% | 95 |
6 | 2 | 10 | 5% | 83 |
7 | 4 | 12 | 4% | 64 |
8 | 4 | 15 | 3% | 54 |
9 | 2 | 12 | 3% | 42 |
10 | 4 | 8 | 2% | 41 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |