Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri (lb)

La media per Estensioni dei Tricipiti con Manubri è di 45 lb per gli uomini e 26 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti con Manubri

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri si basano su 268.761 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 lb
Novizio	25 lb
Intermedio	45 lb
Avanzato	72 lb
Elite	103 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.45x
Elite	0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per un sollevatore maschio è di 45 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

3x15 5%

2x8 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	1296
2	3	12	14%	966
3	3	8	11%	758
4	2	10	6%	394
5	4	10	5%	354
6	3	15	5%	353
7	2	8	4%	279
8	4	12	4%	251
9	2	12	3%	227
10	4	8	3%	195

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novizio	15 lb
Intermedio	26 lb
Avanzato	39 lb
Elite	55 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per una sollevatrice è di 26 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 28%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

4x15 3%

2x12 3%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Strength Level ha analizzato 48.958 risultati idonei su 268.761 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	268.761
Risultati idonei	48.958
Risultati uomini	42.903
Risultati donne	6.055
Data di inizio	10 dicembre 2017
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
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160	9	17	28	41	57
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260	14	23	36	51	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
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85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri (lb)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41