Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Estensioni dei Tricipiti con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti con Manubri

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 11 lb
Novizio 27 lb
Intermedio 52 lb
Avanzato 84 lb
Elite 122 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.15x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.50x
Elite 0.70x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per un sollevatore maschio è di 52 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 3 13 30 54 84
120 5 16 34 60 91
130 6 18 38 65 97
140 8 21 41 69 102
150 9 23 45 74 108
160 11 26 48 78 113
170 12 28 52 83 118
180 14 31 55 87 123
190 16 33 58 91 128
200 17 35 61 95 133
210 19 38 64 98 137
220 21 40 67 102 141
230 22 42 70 105 146
240 24 44 73 109 150
250 25 47 76 112 154
260 27 49 79 116 157
270 28 51 81 119 161
280 30 53 84 122 165
290 31 55 86 125 168
300 33 57 89 128 172
310 34 59 91 131 175
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 9 23 44 71 104
20 11 26 50 82 119
25 11 27 52 84 122
30 11 27 52 84 122
35 11 27 52 84 122
40 11 27 52 84 122
45 10 26 49 80 116
50 10 24 46 75 109
55 9 22 42 69 101
60 8 20 39 63 92
65 7 18 35 57 83
70 7 16 31 51 74
75 6 15 28 46 67
80 5 13 25 41 60
85 5 12 22 37 53
90 4 11 20 33 48

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 7 lb
Novizio 16 lb
Intermedio 28 lb
Avanzato 44 lb
Elite 63 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.10x
Intermedio 0.20x
Avanzato 0.30x
Elite 0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per una sollevatrice è di 28 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 4 10 19 33 48
100 4 11 21 35 51
110 5 12 23 37 54
120 6 13 25 39 56
130 7 15 26 41 59
140 7 16 28 43 61
150 8 17 29 45 63
160 9 18 31 47 65
170 10 19 32 48 67
180 10 20 33 50 69
190 11 21 34 51 71
200 12 22 36 53 72
210 12 23 37 54 74
220 13 24 38 56 76
230 14 24 39 57 77
240 14 25 40 58 79
250 15 26 41 59 80
260 16 27 42 61 81
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 6 13 24 38 54
20 7 15 27 43 61
25 7 16 28 44 63
30 7 16 28 44 63
35 7 16 28 44 63
40 7 16 28 44 63
45 7 15 27 42 60
50 6 14 25 39 56
55 6 13 23 36 52
60 5 12 21 33 47
65 5 11 19 30 43
70 4 10 17 27 38
75 4 9 15 24 34
80 3 8 14 22 31
85 3 7 12 19 28
90 3 6 11 17 25

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.