Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri (kg)

La media per Estensioni dei Tricipiti con Manubri è di 20 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti con Manubri
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Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri si basano su 268.761 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 5 kg
Novizio 11 kg
Intermedio 20 kg
Avanzato 33 kg
Elite 47 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri per un sollevatore maschio è di 20 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 5 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 2 6 12 22 33
55 2 7 14 24 35
60 3 8 16 26 38
65 4 9 17 28 40
70 5 10 19 30 42
75 5 11 20 31 45
80 6 12 22 33 47
85 7 13 23 35 49
90 7 14 24 37 51
95 8 15 26 38 53
100 9 16 27 40 54
105 10 17 28 41 56
110 10 18 29 43 58
115 11 19 30 44 59
120 12 20 32 45 61
125 12 21 33 47 63
130 13 22 34 48 64
135 14 23 35 49 65
140 14 24 36 51 67

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri

Strength Level ha analizzato 48.958 risultati idonei su 268.761 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 268.761
Risultati idonei 48.958
Risultati uomini 42.903
Risultati donne 6.055
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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