Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa (lb)

La media per Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa è di 103 lb per gli uomini e 63 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Reverse Grip Tricep Pushdown, Pushdown per Tricipiti con Presa inversa, Push Down per Tricipiti con Presa inversa

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa si basano su 75.570 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novizio	59 lb
Intermedio	103 lb
Avanzato	159 lb
Elite	224 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.95x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 28 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 lb
Novizio	35 lb
Intermedio	63 lb
Avanzato	101 lb
Elite	145 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.70x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa per una sollevatrice è di 63 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%

3x12 18%

4x12 15%

4x10 15%

3x8 6%

2x12 6%

3x15 4%

4x8 4%

6x10 3%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa

Strength Level ha analizzato 2.388 risultati idonei su 75.570 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	75.570
Risultati idonei	2.388
Risultati uomini	2.153
Risultati donne	235
Data di inizio	16 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa (lb)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti con Presa inversa

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2