Front Squat con Manubri

Standard di Front Squat con Manubri (kg)

La media per Front Squat con Manubri è di 31 kg per gli uomini e 21 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Front Squat
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Front Squat con Manubri si basano su 51.825 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Front Squat con Manubri

Standard di Front Squat con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 9 kg
Novizio 18 kg
Intermedio 31 kg
Avanzato 46 kg
Elite 64 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Front Squat con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Front Squat con Manubri? Il peso medio per Front Squat con Manubri per un sollevatore maschio è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Front Squat con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 6 13 23 36 52
55 6 14 25 38 54
60 7 15 26 40 57
65 8 16 28 42 59
70 9 17 29 44 61
75 10 18 31 46 63
80 10 20 32 47 65
85 11 21 33 49 67
90 12 21 34 50 69
95 13 22 36 52 70
100 13 23 37 53 72
105 14 24 38 55 73
110 15 25 39 56 75
115 15 26 40 57 76
120 16 27 41 58 78
125 17 27 42 59 79
130 17 28 43 61 80
135 18 29 44 62 82
140 18 30 45 63 83

Quante serie e ripetizioni di Front Squat con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Front Squat con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
4x10 8%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Front Squat con Manubri

Strength Level ha analizzato 4.464 risultati idonei su 51.825 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Front Squat con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 51.825
Risultati idonei 4.464
Risultati uomini 3.462
Risultati donne 1.002
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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