Girata al Petto potente

Girata al Petto potente Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Power Clean

Gli standard di forza per Girata al Petto potente ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Girata al Petto potente

Standard di Girata al Petto potente maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 46 kg
Novizio 67 kg
Intermedio 92 kg
Avanzato 121 kg
Elite 152 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Girata al Petto potente? (kg)

Qual è la performance media di Girata al Petto potente? Il peso medio per Girata al Petto potente per un sollevatore maschio è di 92 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Girata al Petto potente? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 46 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 28 42 60 81 104
55 32 47 66 88 112
60 36 52 71 94 119
65 40 56 77 101 126
70 43 61 82 107 133
75 47 65 87 112 139
80 50 69 92 118 145
85 54 73 96 123 151
90 57 77 101 128 157
95 60 81 105 133 162
100 64 84 109 137 167
105 67 88 113 142 172
110 70 91 117 146 177
115 73 95 121 151 182
120 76 98 125 155 186
125 78 101 128 159 191
130 81 104 132 163 195
135 84 107 135 166 199
140 86 110 139 170 203
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 40 57 78 103 130
20 45 65 89 118 148
25 46 67 92 121 152
30 46 67 92 121 152
35 46 67 92 121 152
40 46 67 92 121 152
45 44 63 87 115 145
50 41 59 82 108 136
55 38 55 76 100 125
60 35 50 69 91 115
65 32 45 62 82 103
70 28 41 56 74 93
75 25 36 50 66 83
80 23 32 45 59 74
85 20 29 40 53 67
90 18 26 36 48 60

Quante serie e ripetizioni di Girata al Petto potente dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Girata al Petto potente più popolari tra i sollevatori maschi:

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Girata al Petto potente femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 27 kg
Novizio 39 kg
Intermedio 54 kg
Avanzato 71 kg
Elite 90 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.40x
Novizio 0.60x
Intermedio 0.85x
Avanzato 1.10x
Elite 1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Girata al Petto potente? (kg)

Qual è la performance media di Girata al Petto potente? Il peso medio per Girata al Petto potente per una sollevatrice è di 54 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Girata al Petto potente? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 27 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 19 28 40 54 70
45 21 31 43 58 74
50 23 33 46 61 78
55 25 35 49 64 81
60 26 38 51 67 85
65 28 40 54 70 88
70 30 42 56 73 91
75 31 43 58 75 93
80 33 45 60 77 96
85 34 47 62 80 98
90 36 49 64 82 101
95 37 50 66 84 103
100 38 52 68 86 105
105 40 53 69 88 107
110 41 55 71 89 109
115 42 56 72 91 111
120 43 57 74 93 113
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 23 33 46 60 76
20 26 38 52 69 87
25 27 39 54 71 90
30 27 39 54 71 90
35 27 39 54 71 90
40 27 39 54 71 90
45 26 37 51 67 85
50 24 35 48 63 80
55 22 32 44 58 74
60 20 29 40 53 67
65 18 26 37 48 61
70 16 24 33 43 55
75 15 21 29 39 49
80 13 19 26 35 44
85 12 17 23 31 39
90 11 15 21 28 35

Quante serie e ripetizioni di Girata al Petto potente dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Girata al Petto potente più popolari tra le sollevatrici:

5x3 11%
2x1 10%
3x5 7%
5x5 6%
3x1 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.