Hang Power Clean

Standard di Hang Power Clean

Misurato in kg

Gli standard di forza per Hang Power Clean ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Hang Power Clean

Standard di Hang Power Clean maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante42 kg
Novizio61 kg
Intermedio84 kg
Avanzato111 kg
Elite141 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Hang Power Clean? (kg)

Qual è la performance media di Hang Power Clean? Il peso medio per Hang Power Clean per un sollevatore maschio è di 84 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Hang Power Clean? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 42 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5026405879102
5529446385109
6032486790115
6536527296121
70395676101127
75425981106132
80456385110138
85476689115142
90506992119147
95537296123152
100557599127156
1055878103131160
1106081106134164
1156384109138168
1206587112141172
1256789115145176
1307092118148179
1357294121151183
1407497124154186

Quante serie e ripetizioni di Hang Power Clean dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Hang Power Clean più popolari tra i sollevatori maschi:

3x3 9%
4x3 8%
3x5 6%
5x3 5%
5x2 4%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.