Hyperextension alla Macchina

Standard di Hyperextension alla Macchina (lb)

La media per Hyperextension alla Macchina è di 232 lb per gli uomini e 156 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Machine Back Extension, Estensione del Dorso alla Macchina
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Hyperextension alla Macchina si basano su 116.019 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Hyperextension alla Macchina

Standard di Hyperextension alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 90 lb
Novizio 151 lb
Intermedio 232 lb
Avanzato 330 lb
Elite 440 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Hyperextension alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Hyperextension alla Macchina? Il peso medio per Hyperextension alla Macchina per un sollevatore maschio è di 232 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Hyperextension alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 90 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 57 104 169 250 341
120 64 113 181 264 358
130 70 122 192 277 373
140 77 131 202 290 388
150 83 139 212 302 401
160 89 146 222 313 414
170 95 154 231 324 427
180 100 161 240 334 439
190 106 168 248 344 450
200 111 175 256 354 461
210 117 181 264 363 472
220 122 188 272 372 482
230 127 194 279 381 492
240 132 200 287 389 502
250 136 206 294 397 511
260 141 211 300 405 520
270 145 217 307 413 528
280 150 222 314 420 537
290 154 228 320 428 545
300 159 233 326 435 553
310 163 238 332 442 561

Quante serie e ripetizioni di Hyperextension alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Hyperextension alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x12 13%
3x15 9%
3x8 9%
4x12 8%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Hyperextension alla Macchina

Strength Level ha analizzato 8.575 risultati idonei su 116.019 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Hyperextension alla Macchina. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 116.019
Risultati idonei 8.575
Risultati uomini 6.389
Risultati donne 2.186
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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