Standard di Kickback del Tricipite con Manubri

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Tricep Kickback

Gli standard di forza per Kickback del Tricipite con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback del Tricipite con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novizio	21 lb
Intermedio	40 lb
Avanzato	65 lb
Elite	94 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.40x
Elite	0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Kickback del Tricipite con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Kickback del Tricipite con Manubri? Il peso medio per Kickback del Tricipite con Manubri per un sollevatore maschio è di 40 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Kickback del Tricipite con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	11	25	45	68
120	4	13	28	48	73
130	5	15	31	52	77
140	7	17	33	55	81
150	8	19	36	58	85
160	9	21	38	61	88
170	10	22	41	64	92
180	11	24	43	67	95
190	12	26	45	70	99
200	13	27	47	73	102
210	14	29	49	75	105
220	16	30	51	78	108
230	17	32	53	80	111
240	18	33	55	82	114
250	19	35	57	85	116
260	20	36	59	87	119
270	21	38	61	89	121
280	22	39	63	91	124
290	23	41	64	93	126
300	24	42	66	95	129
310	25	43	68	97	131

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	18	34	55	80
20	9	21	39	63	91
25	9	21	40	65	94
30	9	21	40	65	94
35	9	21	40	65	94
40	9	21	40	65	94
45	8	20	38	61	89
50	8	19	36	58	83
55	7	17	33	53	77
60	7	16	30	49	70
65	6	14	27	44	64
70	5	13	24	39	57
75	5	12	22	35	51
80	4	10	19	32	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	16	25	37

Quante serie e ripetizioni di Kickback del Tricipite con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback del Tricipite con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback del Tricipite con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novizio	14 lb
Intermedio	24 lb
Avanzato	37 lb
Elite	51 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzato	0.25x
Elite	0.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Kickback del Tricipite con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Kickback del Tricipite con Manubri? Il peso medio per Kickback del Tricipite con Manubri per una sollevatrice è di 24 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Kickback del Tricipite con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	8	16	25	37
100	4	10	17	28	40
110	5	11	19	30	42
120	6	12	21	32	45
130	7	13	22	34	47
140	8	14	24	36	49
150	8	16	25	38	51
160	9	17	27	39	53
170	10	18	28	41	55
180	11	19	29	42	57
190	12	20	31	44	59
200	12	21	32	45	60
210	13	22	33	47	62
220	14	23	34	48	64
230	15	24	35	49	65
240	15	24	36	51	67
250	16	25	37	52	68
260	17	26	38	53	69

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	24	36	50
25	7	14	24	37	51
30	7	14	24	37	51
35	7	14	24	37	51
40	7	14	24	37	51
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	30	42
60	5	11	18	28	39
65	5	10	16	25	35
70	4	9	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	22
90	3	6	10	14	20

Quante serie e ripetizioni di Kickback del Tricipite con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback del Tricipite con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Dumbbell Tricep Kickback (EN)
Kickbacks mit Kurzhantel (DE)
Patada de tríceps con mancuerna (ES)
Extension kickback triceps avec haltère (FR)
Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia (PL)
Kickback del Tricipite con Manubri (IT)
Kickback de tríceps com halteres (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	11	25	45	68
120	4	13	28	48	73
130	5	15	31	52	77
140	7	17	33	55	81
150	8	19	36	58	85
160	9	21	38	61	88
170	10	22	41	64	92
180	11	24	43	67	95
190	12	26	45	70	99
200	13	27	47	73	102
210	14	29	49	75	105
220	16	30	51	78	108
230	17	32	53	80	111
240	18	33	55	82	114
250	19	35	57	85	116
260	20	36	59	87	119
270	21	38	61	89	121
280	22	39	63	91	124
290	23	41	64	93	126
300	24	42	66	95	129
310	25	43	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	18	34	55	80
20	9	21	39	63	91
25	9	21	40	65	94
30	9	21	40	65	94
35	9	21	40	65	94
40	9	21	40	65	94
45	8	20	38	61	89
50	8	19	36	58	83
55	7	17	33	53	77
60	7	16	30	49	70
65	6	14	27	44	64
70	5	13	24	39	57
75	5	12	22	35	51
80	4	10	19	32	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	16	25	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	8	16	25	37
100	4	10	17	28	40
110	5	11	19	30	42
120	6	12	21	32	45
130	7	13	22	34	47
140	8	14	24	36	49
150	8	16	25	38	51
160	9	17	27	39	53
170	10	18	28	41	55
180	11	19	29	42	57
190	12	20	31	44	59
200	12	21	32	45	60
210	13	22	33	47	62
220	14	23	34	48	64
230	15	24	35	49	65
240	15	24	36	51	67
250	16	25	37	52	68
260	17	26	38	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	24	36	50
25	7	14	24	37	51
30	7	14	24	37	51
35	7	14	24	37	51
40	7	14	24	37	51
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	30	42
60	5	11	18	28	39
65	5	10	16	25	35
70	4	9	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	22
90	3	6	10	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	11	25	45	68
120	4	13	28	48	73
130	5	15	31	52	77
140	7	17	33	55	81
150	8	19	36	58	85
160	9	21	38	61	88
170	10	22	41	64	92
180	11	24	43	67	95
190	12	26	45	70	99
200	13	27	47	73	102
210	14	29	49	75	105
220	16	30	51	78	108
230	17	32	53	80	111
240	18	33	55	82	114
250	19	35	57	85	116
260	20	36	59	87	119
270	21	38	61	89	121
280	22	39	63	91	124
290	23	41	64	93	126
300	24	42	66	95	129
310	25	43	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	18	34	55	80
20	9	21	39	63	91
25	9	21	40	65	94
30	9	21	40	65	94
35	9	21	40	65	94
40	9	21	40	65	94
45	8	20	38	61	89
50	8	19	36	58	83
55	7	17	33	53	77
60	7	16	30	49	70
65	6	14	27	44	64
70	5	13	24	39	57
75	5	12	22	35	51
80	4	10	19	32	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	16	25	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	8	16	25	37
100	4	10	17	28	40
110	5	11	19	30	42
120	6	12	21	32	45
130	7	13	22	34	47
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200	12	21	32	45	60
210	13	22	33	47	62
220	14	23	34	48	64
230	15	24	35	49	65
240	15	24	36	51	67
250	16	25	37	52	68
260	17	26	38	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	24	36	50
25	7	14	24	37	51
30	7	14	24	37	51
35	7	14	24	37	51
40	7	14	24	37	51
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	30	42
60	5	11	18	28	39
65	5	10	16	25	35
70	4	9	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	22
90	3	6	10	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	11	25	45	68
120	4	13	28	48	73
130	5	15	31	52	77
140	7	17	33	55	81
150	8	19	36	58	85
160	9	21	38	61	88
170	10	22	41	64	92
180	11	24	43	67	95
190	12	26	45	70	99
200	13	27	47	73	102
210	14	29	49	75	105
220	16	30	51	78	108
230	17	32	53	80	111
240	18	33	55	82	114
250	19	35	57	85	116
260	20	36	59	87	119
270	21	38	61	89	121
280	22	39	63	91	124
290	23	41	64	93	126
300	24	42	66	95	129
310	25	43	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	18	34	55	80
20	9	21	39	63	91
25	9	21	40	65	94
30	9	21	40	65	94
35	9	21	40	65	94
40	9	21	40	65	94
45	8	20	38	61	89
50	8	19	36	58	83
55	7	17	33	53	77
60	7	16	30	49	70
65	6	14	27	44	64
70	5	13	24	39	57
75	5	12	22	35	51
80	4	10	19	32	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	16	25	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	8	16	25	37
100	4	10	17	28	40
110	5	11	19	30	42
120	6	12	21	32	45
130	7	13	22	34	47
140	8	14	24	36	49
150	8	16	25	38	51
160	9	17	27	39	53
170	10	18	28	41	55
180	11	19	29	42	57
190	12	20	31	44	59
200	12	21	32	45	60
210	13	22	33	47	62
220	14	23	34	48	64
230	15	24	35	49	65
240	15	24	36	51	67
250	16	25	37	52	68
260	17	26	38	53	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	24	36	50
25	7	14	24	37	51
30	7	14	24	37	51
35	7	14	24	37	51
40	7	14	24	37	51
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	30	42
60	5	11	18	28	39
65	5	10	16	25	35
70	4	9	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	22
90	3	6	10	14	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23