Standard di Kickback per i Glutei

Misurato in lb

Noto anche come: Glute Kickback

Gli standard di forza per Kickback per i Glutei ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	6
Intermedio	31
Avanzato	64
Elite	102

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 31 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%

3x15 12%

3x12 10%

4x10 8%

2x12 6%

5x10 4%

4x8 4%

3x8 4%

2x10 3%

4x20 2%

2x8 2%

3x20 2%

5x8 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	6
Intermedio	27
Avanzato	56
Elite	89

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 27 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra le sollevatrici:

3x10 12%

3x12 12%

3x15 12%

4x15 7%

2x30 5%

3x20 5%

3x8 5%

2x15 4%

2x10 4%

5x10 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Standard di Kickback per i Glutei

Misurato in lb

Gli standard di forza per Kickback per i Glutei ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

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Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7