Standard di Kickback per i Glutei (lb)

Il numero medio di ripetizioni per Kickback per i Glutei è di 35 ripetizioni per gli uomini e 31 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Glute Kickback

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Kickback per i Glutei si basano su 85.785 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2021 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	1
Novizio	16
Intermedio	35
Avanzato	58
Elite	83

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 35 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1023%

3x1512%

3x1210%

4x108%

2x126%

5x104%

4x84%

3x84%

2x103%

4x202%

2x82%

3x202%

5x82%

3x52%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	2
Novizio	14
Intermedio	31
Avanzato	50
Elite	71

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 31 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra le sollevatrici:

3x1012%

3x1212%

3x1512%

4x157%

2x305%

3x205%

3x85%

2x154%

2x104%

5x104%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Kickback per i Glutei

Strength Level ha analizzato 1.743 risultati idonei su 85.785 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Kickback per i Glutei. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	85.785
Risultati idonei	1.743
Risultati uomini	884
Risultati donne	859
Data di inizio	23 dicembre 2021
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Standard di Kickback per i Glutei (lb)

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Kickback per i Glutei

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7