Standard di Kickback per i Glutei

Misurato in lb

Noto anche come: Glute Kickback

Gli standard di forza per Kickback per i Glutei ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	36
Avanzato	62
Elite	92

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 36 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	49	74
20	< 1	13	34	60	89
25	< 1	14	36	62	92
30	< 1	14	36	62	92
35	< 1	14	36	62	92
40	< 1	14	36	62	92
45	< 1	11	32	57	85
50	< 1	9	28	52	78
55	< 1	7	24	45	70
60	< 1	4	19	39	61
65	< 1	1	15	32	52
70	< 1	< 1	10	26	44
75	< 1	< 1	7	20	37
80	< 1	< 1	4	15	30
85	< 1	< 1	< 1	11	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%

3x15 12%

3x12 10%

4x10 8%

2x12 6%

5x10 4%

4x8 4%

3x8 4%

2x10 3%

4x20 2%

2x8 2%

3x20 2%

5x8 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	31
Avanzato	53
Elite	77

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 31 ripetizioni di Kickback per i Glutei. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	41	61
20	< 1	12	30	51	74
25	< 1	13	31	53	77
30	< 1	13	31	53	77
35	< 1	13	31	53	77
40	< 1	13	31	53	77
45	< 1	11	28	49	71
50	< 1	9	24	44	65
55	< 1	6	20	38	58
60	< 1	3	16	32	50
65	< 1	< 1	12	26	42
70	< 1	< 1	8	21	35
75	< 1	< 1	5	15	29
80	< 1	< 1	1	11	22
85	< 1	< 1	< 1	8	17
90	< 1	< 1	< 1	4	12

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback per i Glutei più popolari tra le sollevatrici:

3x10 12%

3x12 12%

3x15 12%

4x15 7%

2x30 5%

3x20 5%

3x8 5%

2x15 4%

2x10 4%

5x10 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	49	74
20	< 1	13	34	60	89
25	< 1	14	36	62	92
30	< 1	14	36	62	92
35	< 1	14	36	62	92
40	< 1	14	36	62	92
45	< 1	11	32	57	85
50	< 1	9	28	52	78
55	< 1	7	24	45	70
60	< 1	4	19	39	61
65	< 1	1	15	32	52
70	< 1	< 1	10	26	44
75	< 1	< 1	7	20	37
80	< 1	< 1	4	15	30
85	< 1	< 1	< 1	11	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	41	61
20	< 1	12	30	51	74
25	< 1	13	31	53	77
30	< 1	13	31	53	77
35	< 1	13	31	53	77
40	< 1	13	31	53	77
45	< 1	11	28	49	71
50	< 1	9	24	44	65
55	< 1	6	20	38	58
60	< 1	3	16	32	50
65	< 1	< 1	12	26	42
70	< 1	< 1	8	21	35
75	< 1	< 1	5	15	29
80	< 1	< 1	1	11	22
85	< 1	< 1	< 1	8	17
90	< 1	< 1	< 1	4	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	49	74
20	< 1	13	34	60	89
25	< 1	14	36	62	92
30	< 1	14	36	62	92
35	< 1	14	36	62	92
40	< 1	14	36	62	92
45	< 1	11	32	57	85
50	< 1	9	28	52	78
55	< 1	7	24	45	70
60	< 1	4	19	39	61
65	< 1	1	15	32	52
70	< 1	< 1	10	26	44
75	< 1	< 1	7	20	37
80	< 1	< 1	4	15	30
85	< 1	< 1	< 1	11	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	41	61
20	< 1	12	30	51	74
25	< 1	13	31	53	77
30	< 1	13	31	53	77
35	< 1	13	31	53	77
40	< 1	13	31	53	77
45	< 1	11	28	49	71
50	< 1	9	24	44	65
55	< 1	6	20	38	58
60	< 1	3	16	32	50
65	< 1	< 1	12	26	42
70	< 1	< 1	8	21	35
75	< 1	< 1	5	15	29
80	< 1	< 1	1	11	22
85	< 1	< 1	< 1	8	17
90	< 1	< 1	< 1	4	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Standard di Kickback per i Glutei

Misurato in lb

Gli standard di forza per Kickback per i Glutei ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Kickback per i Glutei maschili

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Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Kickback per i Glutei femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback per i Glutei dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	10	33	62	94
120	< 1	12	34	62	92
130	< 1	13	35	61	91
140	< 1	14	35	61	89
150	< 1	15	36	60	87
160	1	16	36	60	86
170	2	16	36	59	84
180	3	17	36	58	82
190	3	17	35	57	80
200	4	17	35	56	79
210	4	17	35	55	77
220	5	17	34	54	76
230	5	17	34	53	74
240	5	17	33	52	72
250	5	17	33	51	71
260	5	17	33	50	70
270	6	17	32	50	68
280	6	17	32	49	67
290	6	17	31	48	66
300	6	16	31	47	64
310	6	16	30	46	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	49	74
20	< 1	13	34	60	89
25	< 1	14	36	62	92
30	< 1	14	36	62	92
35	< 1	14	36	62	92
40	< 1	14	36	62	92
45	< 1	11	32	57	85
50	< 1	9	28	52	78
55	< 1	7	24	45	70
60	< 1	4	19	39	61
65	< 1	1	15	32	52
70	< 1	< 1	10	26	44
75	< 1	< 1	7	20	37
80	< 1	< 1	4	15	30
85	< 1	< 1	< 1	11	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	11	32	56	83
100	< 1	13	32	55	80
110	< 1	14	32	54	78
120	1	14	32	53	76
130	2	15	32	52	73
140	3	15	31	50	71
150	3	15	31	49	69
160	4	15	30	48	67
170	4	15	30	47	65
180	4	15	29	45	63
190	4	14	28	44	61
200	4	14	28	43	59
210	4	14	27	42	58
220	4	13	26	41	56
230	4	13	26	40	54
240	4	13	25	39	53
250	4	13	24	38	52
260	4	12	24	37	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	41	61
20	< 1	12	30	51	74
25	< 1	13	31	53	77
30	< 1	13	31	53	77
35	< 1	13	31	53	77
40	< 1	13	31	53	77
45	< 1	11	28	49	71
50	< 1	9	24	44	65
55	< 1	6	20	38	58
60	< 1	3	16	32	50
65	< 1	< 1	12	26	42
70	< 1	< 1	8	21	35
75	< 1	< 1	5	15	29
80	< 1	< 1	1	11	22
85	< 1	< 1	< 1	8	17
90	< 1	< 1	< 1	4	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7