Standard di Landmine Press a Braccio singolo (kg)

La media per Landmine Press a Braccio singolo è di 41 kg per gli uomini e 24 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: One Arm Landmine Press

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Landmine Press a Braccio singolo si basano su 52.319 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2021 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Landmine Press a Braccio singolo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	25 kg
Intermedio	41 kg
Avanzato	61 kg
Elite	84 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Landmine Press a Braccio singolo? Il peso medio per Landmine Press a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 41 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Landmine Press a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	12	23	38	55
55	7	15	26	42	59
60	8	17	29	45	64
65	10	19	32	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	38	56	76
80	14	25	40	59	79
85	16	27	43	62	83
90	17	29	45	65	86
95	19	31	48	68	90
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	55	76	99
115	25	39	57	78	102
120	26	40	59	81	105
125	27	42	61	83	107
130	29	44	63	85	110
135	30	45	65	88	113
140	31	47	67	90	115

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	35	52	72
20	13	24	40	60	82
25	13	25	41	61	84
30	13	25	41	61	84
35	13	25	41	61	84
40	13	25	41	61	84
45	13	24	39	58	80
50	12	22	37	54	75
55	11	20	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Landmine Press a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x8 9%

3x12 8%

3x5 7%

4x10 4%

3x3 4%

4x8 4%

3x6 3%

6x10 3%

4x12 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

Femmina

Standard di Landmine Press a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novizio	15 kg
Intermedio	24 kg
Avanzato	35 kg
Elite	47 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.70x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Landmine Press a Braccio singolo? Il peso medio per Landmine Press a Braccio singolo per una sollevatrice è di 24 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Landmine Press a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	11	18	28	38
45	6	12	20	29	40
50	7	13	21	31	42
55	8	14	22	32	43
60	8	15	23	33	45
65	9	15	24	34	46
70	9	16	25	35	47
75	10	17	26	37	49
80	11	17	27	38	50
85	11	18	27	38	51
90	12	19	28	39	52
95	12	19	29	40	53
100	12	20	29	41	54
105	13	20	30	42	55
110	13	21	31	43	56
115	14	21	31	43	56
120	14	22	32	44	57

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	21	30	40
20	9	15	24	34	46
25	9	15	24	35	47
30	9	15	24	35	47
35	9	15	24	35	47
40	9	15	24	35	47
45	8	15	23	33	45
50	8	14	21	31	42
55	7	13	20	29	38
60	7	11	18	26	35
65	6	10	16	24	32
70	5	9	15	21	29
75	5	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	7	11	15	21
90	3	6	9	14	18

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Landmine Press a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 39%

3x8 13%

4x10 11%

4x12 7%

5x8 5%

4x8 5%

3x12 3%

2x10 3%

6x6 3%

3x16 2%

2x12 2%

5x5 2%

6x10 2%

3x6 2%

4x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Landmine Press a Braccio singolo

Strength Level ha analizzato 3.357 risultati idonei su 52.319 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Landmine Press a Braccio singolo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	52.319
Risultati idonei	3.357
Risultati uomini	2.813
Risultati donne	544
Data di inizio	24 dicembre 2021
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	12	23	38	55
55	7	15	26	42	59
60	8	17	29	45	64
65	10	19	32	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	38	56	76
80	14	25	40	59	79
85	16	27	43	62	83
90	17	29	45	65	86
95	19	31	48	68	90
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	55	76	99
115	25	39	57	78	102
120	26	40	59	81	105
125	27	42	61	83	107
130	29	44	63	85	110
135	30	45	65	88	113
140	31	47	67	90	115

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	35	52	72
20	13	24	40	60	82
25	13	25	41	61	84
30	13	25	41	61	84
35	13	25	41	61	84
40	13	25	41	61	84
45	13	24	39	58	80
50	12	22	37	54	75
55	11	20	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	11	18	28	38
45	6	12	20	29	40
50	7	13	21	31	42
55	8	14	22	32	43
60	8	15	23	33	45
65	9	15	24	34	46
70	9	16	25	35	47
75	10	17	26	37	49
80	11	17	27	38	50
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95	12	19	29	40	53
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105	13	20	30	42	55
110	13	21	31	43	56
115	14	21	31	43	56
120	14	22	32	44	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	21	30	40
20	9	15	24	34	46
25	9	15	24	35	47
30	9	15	24	35	47
35	9	15	24	35	47
40	9	15	24	35	47
45	8	15	23	33	45
50	8	14	21	31	42
55	7	13	20	29	38
60	7	11	18	26	35
65	6	10	16	24	32
70	5	9	15	21	29
75	5	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	7	11	15	21
90	3	6	9	14	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	12	23	38	55
55	7	15	26	42	59
60	8	17	29	45	64
65	10	19	32	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	38	56	76
80	14	25	40	59	79
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90	17	29	45	65	86
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100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	55	76	99
115	25	39	57	78	102
120	26	40	59	81	105
125	27	42	61	83	107
130	29	44	63	85	110
135	30	45	65	88	113
140	31	47	67	90	115

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	35	52	72
20	13	24	40	60	82
25	13	25	41	61	84
30	13	25	41	61	84
35	13	25	41	61	84
40	13	25	41	61	84
45	13	24	39	58	80
50	12	22	37	54	75
55	11	20	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	11	18	28	38
45	6	12	20	29	40
50	7	13	21	31	42
55	8	14	22	32	43
60	8	15	23	33	45
65	9	15	24	34	46
70	9	16	25	35	47
75	10	17	26	37	49
80	11	17	27	38	50
85	11	18	27	38	51
90	12	19	28	39	52
95	12	19	29	40	53
100	12	20	29	41	54
105	13	20	30	42	55
110	13	21	31	43	56
115	14	21	31	43	56
120	14	22	32	44	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	21	30	40
20	9	15	24	34	46
25	9	15	24	35	47
30	9	15	24	35	47
35	9	15	24	35	47
40	9	15	24	35	47
45	8	15	23	33	45
50	8	14	21	31	42
55	7	13	20	29	38
60	7	11	18	26	35
65	6	10	16	24	32
70	5	9	15	21	29
75	5	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	7	11	15	21
90	3	6	9	14	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Standard di Landmine Press a Braccio singolo (kg)

Maschio

Standard di Landmine Press a Braccio singolo maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Landmine Press a Braccio singolo femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Landmine Press a Braccio singolo

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	12	23	38	55
55	7	15	26	42	59
60	8	17	29	45	64
65	10	19	32	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	23	38	56	76
80	14	25	40	59	79
85	16	27	43	62	83
90	17	29	45	65	86
95	19	31	48	68	90
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	55	76	99
115	25	39	57	78	102
120	26	40	59	81	105
125	27	42	61	83	107
130	29	44	63	85	110
135	30	45	65	88	113
140	31	47	67	90	115

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	35	52	72
20	13	24	40	60	82
25	13	25	41	61	84
30	13	25	41	61	84
35	13	25	41	61	84
40	13	25	41	61	84
45	13	24	39	58	80
50	12	22	37	54	75
55	11	20	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	11	18	28	38
45	6	12	20	29	40
50	7	13	21	31	42
55	8	14	22	32	43
60	8	15	23	33	45
65	9	15	24	34	46
70	9	16	25	35	47
75	10	17	26	37	49
80	11	17	27	38	50
85	11	18	27	38	51
90	12	19	28	39	52
95	12	19	29	40	53
100	12	20	29	41	54
105	13	20	30	42	55
110	13	21	31	43	56
115	14	21	31	43	56
120	14	22	32	44	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	21	30	40
20	9	15	24	34	46
25	9	15	24	35	47
30	9	15	24	35	47
35	9	15	24	35	47
40	9	15	24	35	47
45	8	15	23	33	45
50	8	14	21	31	42
55	7	13	20	29	38
60	7	11	18	26	35
65	6	10	16	24	32
70	5	9	15	21	29
75	5	8	13	19	26
80	4	7	12	17	23
85	4	7	11	15	21
90	3	6	9	14	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1