Standard di Landmine Press a Braccio singolo

Misurato in lb

Noto anche come: One Arm Landmine Press

Gli standard di forza per Landmine Press a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Landmine Press a Braccio singolo maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 lb
Novizio	55 lb
Intermedio	91 lb
Avanzato	135 lb
Elite	186 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (lb)

Qual è la performance media di Landmine Press a Braccio singolo? Il peso medio per Landmine Press a Braccio singolo per un sollevatore maschio è di 91 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Landmine Press a Braccio singolo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 29 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Landmine Press a Braccio singolo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x8 9%

3x12 8%

3x5 7%

4x10 4%

3x3 4%

4x8 4%

3x6 3%

6x10 3%

4x12 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Landmine Press a Braccio singolo femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	19 lb
Novizio	34 lb
Intermedio	53 lb
Avanzato	77 lb
Elite	104 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.55x
Elite	0.70x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (lb)

Qual è la performance media di Landmine Press a Braccio singolo? Il peso medio per Landmine Press a Braccio singolo per una sollevatrice è di 53 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Landmine Press a Braccio singolo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 19 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Landmine Press a Braccio singolo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 39%

3x8 13%

4x10 11%

4x12 7%

5x8 5%

4x8 5%

3x12 3%

2x10 3%

6x6 3%

3x16 2%

2x12 2%

5x5 2%

6x10 2%

3x6 2%

4x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1

Standard di Landmine Press a Braccio singolo

Misurato in lb

Gli standard di forza per Landmine Press a Braccio singolo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Landmine Press a Braccio singolo maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Landmine Press a Braccio singolo femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Landmine Press a Braccio singolo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Landmine Press a Braccio singolo dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	27	51	83	120
120	14	32	57	91	129
130	17	36	63	98	138
140	20	41	69	105	147
150	23	45	75	112	155
160	27	49	80	119	163
170	30	53	86	125	170
180	33	57	91	132	178
190	36	61	96	138	185
200	39	65	101	144	191
210	42	69	105	149	198
220	45	73	110	155	204
230	48	77	115	160	211
240	51	80	119	165	217
250	53	84	123	170	222
260	56	87	128	175	228
270	59	91	132	180	234
280	62	94	136	185	239
290	64	98	140	190	244
300	67	101	144	194	249
310	70	104	148	199	254

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	25	47	78	115	159
20	29	54	89	132	181
25	29	55	91	135	186
30	29	55	91	135	186
35	29	55	91	135	186
40	29	55	91	135	186
45	28	52	86	128	176
50	26	49	80	120	165
55	24	45	74	111	152
60	22	41	68	101	139
65	20	37	61	91	126
70	18	34	55	82	113
75	16	30	50	74	101
80	14	27	44	66	91
85	13	24	40	59	81
90	12	22	36	53	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	36
2	3	8	9%	16
3	3	12	8%	15
4	3	5	7%	13
5	4	10	4%	8
6	3	3	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	6	3%	6
8	6	10	3%	6
10	4	12	3%	5
10	2	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	13	24	41	61	85
100	14	26	43	65	89
110	16	28	46	67	92
120	17	30	48	70	95
130	18	32	50	73	98
140	19	33	52	75	101
150	20	35	54	77	103
160	22	36	56	79	106
170	23	38	57	81	108
180	24	39	59	83	110
190	25	40	61	85	113
200	26	41	62	87	115
210	26	43	64	89	117
220	27	44	65	90	118
230	28	45	66	92	120
240	29	46	68	93	122
250	30	47	69	95	124
260	31	48	70	96	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	29	45	66	88
20	19	33	52	75	101
25	19	34	53	77	104
30	19	34	53	77	104
35	19	34	53	77	104
40	19	34	53	77	104
45	18	32	50	73	98
50	17	30	47	68	92
55	16	28	43	63	85
60	14	25	40	57	77
65	13	23	36	52	70
70	12	21	32	47	63
75	11	18	29	42	57
80	9	17	26	38	51
85	8	15	23	34	45
90	8	13	21	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	24
2	3	8	13%	8
3	4	10	11%	7
4	4	12	7%	4
5	5	8	5%	3
5	4	8	5%	3
7	3	12	3%	2
7	2	10	3%	2
7	6	6	3%	2
10	3	16	2%	1
10	2	12	2%	1
10	5	5	2%	1
10	6	10	2%	1
10	3	6	2%	1
10	4	5	2%	1