Leg Curl seduto

Leg Curl seduto Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Leg Curl, Leg Curl da Seduti, Flessione delle Gambe da Seduti

Gli standard di forza per Leg Curl seduto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Curl seduto

Standard di Leg Curl seduto maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 64 lb
Novizio 111 lb
Intermedio 174 lb
Avanzato 252 lb
Elite 338 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Curl seduto? (lb)

Qual è la performance media di Leg Curl seduto? Il peso medio per Leg Curl seduto per un sollevatore maschio è di 174 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Curl seduto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 64 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 37 73 122 184 256
120 43 80 132 196 270
130 48 88 141 208 283
140 54 95 150 218 295
150 59 101 159 228 307
160 64 108 167 238 318
170 69 114 175 248 329
180 73 120 182 257 340
190 78 126 189 265 350
200 83 132 197 274 359
210 87 138 203 282 368
220 91 143 210 290 377
230 96 149 216 297 386
240 100 154 223 304 394
250 104 159 229 312 402
260 108 164 235 318 410
270 112 169 241 325 418
280 116 173 246 332 425
290 119 178 252 338 433
300 123 182 257 344 440
310 127 187 262 350 446
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 55 95 148 214 288
20 63 108 170 245 330
25 64 111 174 252 338
30 64 111 174 252 338
35 64 111 174 252 338
40 64 111 174 252 338
45 61 106 165 239 321
50 57 99 155 224 301
55 53 92 144 207 279
60 48 84 131 189 254
65 44 76 118 171 230
70 39 68 106 153 206
75 35 61 95 137 184
80 31 54 85 123 165
85 28 49 76 110 148
90 25 44 69 99 133

Quante serie e ripetizioni di Leg Curl seduto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Curl seduto più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x8 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Leg Curl seduto femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 35 lb
Novizio 64 lb
Intermedio 105 lb
Avanzato 155 lb
Elite 212 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.45x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.05x
Elite 1.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Curl seduto? (lb)

Qual è la performance media di Leg Curl seduto? Il peso medio per Leg Curl seduto per una sollevatrice è di 105 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Curl seduto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 35 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 24 49 84 129 181
100 27 52 89 134 187
110 29 56 93 139 193
120 31 58 96 144 198
130 33 61 100 148 203
140 35 64 103 152 208
150 37 66 106 156 212
160 39 69 109 160 216
170 40 71 112 163 220
180 42 73 115 166 224
190 43 75 117 169 228
200 45 77 120 172 231
210 46 79 122 175 234
220 48 81 125 178 238
230 49 83 127 181 241
240 51 84 129 183 244
250 52 86 131 186 246
260 53 88 133 188 249
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 30 55 89 132 180
20 34 63 102 151 206
25 35 64 105 155 212
30 35 64 105 155 212
35 35 64 105 155 212
40 35 64 105 155 212
45 33 61 99 147 201
50 31 57 93 138 189
55 29 53 86 127 174
60 26 48 79 116 159
65 24 44 71 105 144
70 21 39 64 94 129
75 19 35 57 84 115
80 17 31 51 75 103
85 15 28 46 68 92
90 14 25 41 61 83

Quante serie e ripetizioni di Leg Curl seduto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Curl seduto più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x12 14%
3x15 12%
3x8 8%
4x10 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.