Leg Extension ai Cavi

Standard di Leg Extension ai Cavi (lb)

La media per Leg Extension ai Cavi è di 186 lb per gli uomini e 103 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Cable Leg Extension
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Leg Extension ai Cavi si basano su 61.126 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Leg Extension ai Cavi

Standard di Leg Extension ai Cavi maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 58 lb
Novizio 111 lb
Intermedio 186 lb
Avanzato 279 lb
Elite 387 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Extension ai Cavi? Il peso medio per Leg Extension ai Cavi per un sollevatore maschio è di 186 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Leg Extension ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 58 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 38 82 146 228 323
120 42 88 154 238 335
130 46 93 161 247 346
140 50 99 168 256 357
150 53 104 175 264 367
160 57 109 181 272 376
170 61 114 188 280 385
180 64 119 194 287 393
190 67 123 199 294 401
200 70 127 205 300 409
210 74 131 210 307 416
220 77 135 215 313 424
230 79 139 220 319 430
240 82 143 225 325 437
250 85 147 229 330 443
260 88 150 234 336 450
270 91 154 238 341 456
280 93 157 242 346 462
290 96 161 246 351 467
300 98 164 250 355 473
310 101 167 254 360 478

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Extension ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 15%
3x10 11%
4x10 9%
4x12 9%
3x8 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Leg Extension ai Cavi

Strength Level ha analizzato 2.605 risultati idonei su 61.126 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Leg Extension ai Cavi. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 61.126
Risultati idonei 2.605
Risultati uomini 2.187
Risultati donne 418
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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