Standard di Leg Extension ai Cavi

Misurato in lb

Noto anche come: Cable Leg Extension

Gli standard di forza per Leg Extension ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Leg Extension ai Cavi maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 lb
Novizio	111 lb
Intermedio	186 lb
Avanzato	279 lb
Elite	387 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.75x
Elite	2.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Extension ai Cavi? Il peso medio per Leg Extension ai Cavi per un sollevatore maschio è di 186 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Leg Extension ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 58 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	38	82	146	228	323
120	42	88	154	238	335
130	46	93	161	247	346
140	50	99	168	256	357
150	53	104	175	264	367
160	57	109	181	272	376
170	61	114	188	280	385
180	64	119	194	287	393
190	67	123	199	294	401
200	70	127	205	300	409
210	74	131	210	307	416
220	77	135	215	313	424
230	79	139	220	319	430
240	82	143	225	325	437
250	85	147	229	330	443
260	88	150	234	336	450
270	91	154	238	341	456
280	93	157	242	346	462
290	96	161	246	351	467
300	98	164	250	355	473
310	101	167	254	360	478

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	95	158	238	330
20	56	108	181	272	377
25	58	111	186	279	387
30	58	111	186	279	387
35	58	111	186	279	387
40	58	111	186	279	387
45	55	105	176	265	366
50	51	98	164	247	342
55	47	91	152	228	316
60	43	83	139	209	289
65	39	75	125	189	261
70	35	67	113	170	235
75	31	60	101	152	211
80	28	54	91	136	189
85	25	49	81	122	169
90	23	44	73	110	152

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Extension ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 15%

3x10 11%

4x10 9%

4x12 9%

3x8 5%

3x15 4%

5x12 4%

6x12 4%

4x20 3%

6x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	18
2	3	10	11%	13
3	4	10	9%	11
3	4	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	3	15	4%	5
6	5	12	4%	5
6	6	12	4%	5
9	4	20	3%	4
9	6	10	3%	4

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Leg Extension ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 lb
Novizio	51 lb
Intermedio	103 lb
Avanzato	173 lb
Elite	257 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Extension ai Cavi? Il peso medio per Leg Extension ai Cavi per una sollevatrice è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Leg Extension ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	36	81	143	220
100	12	39	85	150	227
110	13	42	90	155	234
120	15	45	94	160	241
130	16	47	97	165	247
140	18	50	101	170	252
150	19	52	104	174	257
160	20	54	107	178	262
170	22	57	110	182	267
180	23	59	113	186	272
190	24	61	116	189	276
200	26	63	119	193	280
210	27	64	121	196	284
220	28	66	124	199	288
230	29	68	126	202	291
240	30	70	128	205	295
250	31	71	131	208	298
260	32	73	133	210	301

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	43	88	148	219
20	18	49	100	169	250
25	18	51	103	173	257
30	18	51	103	173	257
35	18	51	103	173	257
40	18	51	103	173	257
45	17	48	97	164	244
50	16	45	91	153	228
55	15	41	84	141	210
60	13	38	77	129	192
65	12	34	69	117	174
70	11	31	62	105	156
75	10	28	56	94	140
80	9	25	50	84	125
85	8	22	45	76	112
90	7	20	40	68	101

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Extension ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x10 39%

6x15 11%

2x20 7%

3x15 7%

10x10 7%

2x25 7%

4x8 4%

3x12 4%

15x10 4%

12x10 4%

3x25 4%

2x10 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	11
2	6	15	11%	3
3	2	20	7%	2
3	3	15	7%	2
3	10	10	7%	2
3	2	25	7%	2
7	4	8	4%	1
7	3	12	4%	1
7	15	10	4%	1
7	12	10	4%	1
7	3	25	4%	1
7	2	10	4%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	38	82	146	228	323
120	42	88	154	238	335
130	46	93	161	247	346
140	50	99	168	256	357
150	53	104	175	264	367
160	57	109	181	272	376
170	61	114	188	280	385
180	64	119	194	287	393
190	67	123	199	294	401
200	70	127	205	300	409
210	74	131	210	307	416
220	77	135	215	313	424
230	79	139	220	319	430
240	82	143	225	325	437
250	85	147	229	330	443
260	88	150	234	336	450
270	91	154	238	341	456
280	93	157	242	346	462
290	96	161	246	351	467
300	98	164	250	355	473
310	101	167	254	360	478

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	95	158	238	330
20	56	108	181	272	377
25	58	111	186	279	387
30	58	111	186	279	387
35	58	111	186	279	387
40	58	111	186	279	387
45	55	105	176	265	366
50	51	98	164	247	342
55	47	91	152	228	316
60	43	83	139	209	289
65	39	75	125	189	261
70	35	67	113	170	235
75	31	60	101	152	211
80	28	54	91	136	189
85	25	49	81	122	169
90	23	44	73	110	152

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	18
2	3	10	11%	13
3	4	10	9%	11
3	4	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	3	15	4%	5
6	5	12	4%	5
6	6	12	4%	5
9	4	20	3%	4
9	6	10	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	36	81	143	220
100	12	39	85	150	227
110	13	42	90	155	234
120	15	45	94	160	241
130	16	47	97	165	247
140	18	50	101	170	252
150	19	52	104	174	257
160	20	54	107	178	262
170	22	57	110	182	267
180	23	59	113	186	272
190	24	61	116	189	276
200	26	63	119	193	280
210	27	64	121	196	284
220	28	66	124	199	288
230	29	68	126	202	291
240	30	70	128	205	295
250	31	71	131	208	298
260	32	73	133	210	301

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	43	88	148	219
20	18	49	100	169	250
25	18	51	103	173	257
30	18	51	103	173	257
35	18	51	103	173	257
40	18	51	103	173	257
45	17	48	97	164	244
50	16	45	91	153	228
55	15	41	84	141	210
60	13	38	77	129	192
65	12	34	69	117	174
70	11	31	62	105	156
75	10	28	56	94	140
80	9	25	50	84	125
85	8	22	45	76	112
90	7	20	40	68	101

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	11
2	6	15	11%	3
3	2	20	7%	2
3	3	15	7%	2
3	10	10	7%	2
3	2	25	7%	2
7	4	8	4%	1
7	3	12	4%	1
7	15	10	4%	1
7	12	10	4%	1
7	3	25	4%	1
7	2	10	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	38	82	146	228	323
120	42	88	154	238	335
130	46	93	161	247	346
140	50	99	168	256	357
150	53	104	175	264	367
160	57	109	181	272	376
170	61	114	188	280	385
180	64	119	194	287	393
190	67	123	199	294	401
200	70	127	205	300	409
210	74	131	210	307	416
220	77	135	215	313	424
230	79	139	220	319	430
240	82	143	225	325	437
250	85	147	229	330	443
260	88	150	234	336	450
270	91	154	238	341	456
280	93	157	242	346	462
290	96	161	246	351	467
300	98	164	250	355	473
310	101	167	254	360	478

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	95	158	238	330
20	56	108	181	272	377
25	58	111	186	279	387
30	58	111	186	279	387
35	58	111	186	279	387
40	58	111	186	279	387
45	55	105	176	265	366
50	51	98	164	247	342
55	47	91	152	228	316
60	43	83	139	209	289
65	39	75	125	189	261
70	35	67	113	170	235
75	31	60	101	152	211
80	28	54	91	136	189
85	25	49	81	122	169
90	23	44	73	110	152

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	18
2	3	10	11%	13
3	4	10	9%	11
3	4	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	3	15	4%	5
6	5	12	4%	5
6	6	12	4%	5
9	4	20	3%	4
9	6	10	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	36	81	143	220
100	12	39	85	150	227
110	13	42	90	155	234
120	15	45	94	160	241
130	16	47	97	165	247
140	18	50	101	170	252
150	19	52	104	174	257
160	20	54	107	178	262
170	22	57	110	182	267
180	23	59	113	186	272
190	24	61	116	189	276
200	26	63	119	193	280
210	27	64	121	196	284
220	28	66	124	199	288
230	29	68	126	202	291
240	30	70	128	205	295
250	31	71	131	208	298
260	32	73	133	210	301

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	43	88	148	219
20	18	49	100	169	250
25	18	51	103	173	257
30	18	51	103	173	257
35	18	51	103	173	257
40	18	51	103	173	257
45	17	48	97	164	244
50	16	45	91	153	228
55	15	41	84	141	210
60	13	38	77	129	192
65	12	34	69	117	174
70	11	31	62	105	156
75	10	28	56	94	140
80	9	25	50	84	125
85	8	22	45	76	112
90	7	20	40	68	101

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	11
2	6	15	11%	3
3	2	20	7%	2
3	3	15	7%	2
3	10	10	7%	2
3	2	25	7%	2
7	4	8	4%	1
7	3	12	4%	1
7	15	10	4%	1
7	12	10	4%	1
7	3	25	4%	1
7	2	10	4%	1

Standard di Leg Extension ai Cavi

Misurato in lb

Gli standard di forza per Leg Extension ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Leg Extension ai Cavi maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension ai Cavi dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Leg Extension ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension ai Cavi dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	38	82	146	228	323
120	42	88	154	238	335
130	46	93	161	247	346
140	50	99	168	256	357
150	53	104	175	264	367
160	57	109	181	272	376
170	61	114	188	280	385
180	64	119	194	287	393
190	67	123	199	294	401
200	70	127	205	300	409
210	74	131	210	307	416
220	77	135	215	313	424
230	79	139	220	319	430
240	82	143	225	325	437
250	85	147	229	330	443
260	88	150	234	336	450
270	91	154	238	341	456
280	93	157	242	346	462
290	96	161	246	351	467
300	98	164	250	355	473
310	101	167	254	360	478

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	95	158	238	330
20	56	108	181	272	377
25	58	111	186	279	387
30	58	111	186	279	387
35	58	111	186	279	387
40	58	111	186	279	387
45	55	105	176	265	366
50	51	98	164	247	342
55	47	91	152	228	316
60	43	83	139	209	289
65	39	75	125	189	261
70	35	67	113	170	235
75	31	60	101	152	211
80	28	54	91	136	189
85	25	49	81	122	169
90	23	44	73	110	152

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	18
2	3	10	11%	13
3	4	10	9%	11
3	4	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	3	15	4%	5
6	5	12	4%	5
6	6	12	4%	5
9	4	20	3%	4
9	6	10	3%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	36	81	143	220
100	12	39	85	150	227
110	13	42	90	155	234
120	15	45	94	160	241
130	16	47	97	165	247
140	18	50	101	170	252
150	19	52	104	174	257
160	20	54	107	178	262
170	22	57	110	182	267
180	23	59	113	186	272
190	24	61	116	189	276
200	26	63	119	193	280
210	27	64	121	196	284
220	28	66	124	199	288
230	29	68	126	202	291
240	30	70	128	205	295
250	31	71	131	208	298
260	32	73	133	210	301

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	43	88	148	219
20	18	49	100	169	250
25	18	51	103	173	257
30	18	51	103	173	257
35	18	51	103	173	257
40	18	51	103	173	257
45	17	48	97	164	244
50	16	45	91	153	228
55	15	41	84	141	210
60	13	38	77	129	192
65	12	34	69	117	174
70	11	31	62	105	156
75	10	28	56	94	140
80	9	25	50	84	125
85	8	22	45	76	112
90	7	20	40	68	101

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	39%	11
2	6	15	11%	3
3	2	20	7%	2
3	3	15	7%	2
3	10	10	7%	2
3	2	25	7%	2
7	4	8	4%	1
7	3	12	4%	1
7	15	10	4%	1
7	12	10	4%	1
7	3	25	4%	1
7	2	10	4%	1