Leg Press verticale

Leg Press verticale Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Vertical Leg Press, Pressa per Gambe verticale

Gli standard di forza per Leg Press verticale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Press verticale

Standard di Leg Press verticale maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 178 lb
Novizio 309 lb
Intermedio 484 lb
Avanzato 699 lb
Elite 941 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.75x
Intermedio 2.75x
Avanzato 4.00x
Elite 5.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press verticale? (lb)

Qual è la performance media di Leg Press verticale? Il peso medio per Leg Press verticale per un sollevatore maschio è di 484 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press verticale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 178 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 81 165 285 437 611
120 99 190 317 477 659
130 117 215 349 515 704
140 135 239 380 552 747
150 153 263 409 588 789
160 171 286 438 622 828
170 189 309 466 656 867
180 206 331 493 688 903
190 223 352 519 719 939
200 240 374 545 749 973
210 257 394 570 778 1007
220 273 415 594 806 1039
230 289 434 618 834 1070
240 305 454 641 861 1100
250 321 473 664 887 1130
260 336 491 686 912 1159
270 351 510 707 937 1186
280 366 528 728 961 1214
290 381 545 749 985 1240
300 395 562 769 1008 1266
310 410 579 789 1031 1292
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 152 263 412 595 801
20 173 301 472 681 917
25 178 309 484 699 941
30 178 309 484 699 941
35 178 309 484 699 941
40 178 309 484 699 941
45 169 293 459 663 893
50 159 275 431 623 838
55 147 254 399 576 775
60 134 232 364 526 707
65 121 210 329 475 639
70 108 188 295 426 573
75 97 168 264 381 513
80 87 150 236 341 458
85 78 135 212 305 411
90 70 122 191 275 370

Quante serie e ripetizioni di Leg Press verticale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press verticale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Leg Press verticale femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 98 lb
Novizio 189 lb
Intermedio 316 lb
Avanzato 475 lb
Elite 658 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.75x
Novizio 1.25x
Intermedio 2.25x
Avanzato 3.25x
Elite 4.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press verticale? (lb)

Qual è la performance media di Leg Press verticale? Il peso medio per Leg Press verticale per una sollevatrice è di 316 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press verticale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 98 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 56 126 228 361 516
100 65 139 246 383 543
110 74 151 262 404 567
120 82 163 278 423 589
130 90 174 292 441 610
140 98 185 306 457 630
150 105 195 319 474 649
160 112 205 332 489 667
170 119 214 344 503 684
180 126 224 355 517 700
190 133 232 366 531 716
200 139 241 377 543 730
210 146 249 387 556 745
220 152 257 397 568 758
230 158 265 407 579 772
240 163 272 416 590 784
250 169 280 425 601 797
260 175 287 434 611 809
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 83 161 269 405 560
20 95 184 308 463 641
25 98 189 316 475 658
30 98 189 316 475 658
35 98 189 316 475 658
40 98 189 316 475 658
45 93 179 300 451 624
50 87 168 281 423 586
55 81 155 260 391 542
60 74 142 237 357 494
65 66 128 214 323 447
70 60 115 192 290 401
75 53 103 172 259 358
80 48 92 154 232 320
85 43 82 138 208 287
90 39 74 124 187 259

Quante serie e ripetizioni di Leg Press verticale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press verticale più popolari tra le sollevatrici:

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.