Leg Press verticale

Leg Press verticale Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Vertical Leg Press, Pressa per Gambe verticale

Gli standard di forza per Leg Press verticale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Press verticale

Standard di Leg Press verticale maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 81 kg
Novizio 140 kg
Intermedio 220 kg
Avanzato 317 kg
Elite 427 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.75x
Intermedio 2.75x
Avanzato 4.00x
Elite 5.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press verticale? (kg)

Qual è la performance media di Leg Press verticale? Il peso medio per Leg Press verticale per un sollevatore maschio è di 220 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press verticale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 81 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 37 75 130 198 278
55 46 88 146 219 302
60 55 100 162 238 324
65 64 112 177 256 345
70 73 124 191 274 366
75 82 135 206 290 385
80 91 146 219 307 404
85 99 157 233 322 422
90 108 168 245 337 439
95 116 178 258 352 456
100 124 188 270 366 472
105 132 198 282 380 487
110 140 208 293 393 502
115 148 217 305 406 517
120 156 227 315 419 531
125 163 236 326 431 545
130 170 245 337 443 559
135 178 253 347 455 572
140 185 262 357 466 584
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 69 119 187 270 363
20 79 137 214 309 416
25 81 140 220 317 427
30 81 140 220 317 427
35 81 140 220 317 427
40 81 140 220 317 427
45 77 133 208 301 405
50 72 125 196 282 380
55 66 115 181 261 351
60 61 105 165 238 321
65 55 95 149 215 290
70 49 85 134 193 260
75 44 76 120 173 233
80 39 68 107 155 208
85 35 61 96 139 186
90 32 55 87 125 168

Quante serie e ripetizioni di Leg Press verticale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press verticale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Leg Press verticale femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 44 kg
Novizio 86 kg
Intermedio 143 kg
Avanzato 216 kg
Elite 298 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.75x
Novizio 1.25x
Intermedio 2.25x
Avanzato 3.25x
Elite 4.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press verticale? (kg)

Qual è la performance media di Leg Press verticale? Il peso medio per Leg Press verticale per una sollevatrice è di 143 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press verticale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 44 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 25 56 102 162 232
45 29 63 111 173 245
50 34 69 119 183 257
55 38 75 127 193 269
60 42 80 134 202 279
65 45 85 141 210 289
70 49 90 147 218 298
75 53 95 153 225 307
80 56 100 159 232 315
85 60 104 165 239 323
90 63 109 170 246 330
95 66 113 175 252 337
100 69 117 180 258 344
105 72 121 185 263 351
110 75 124 190 269 357
115 78 128 194 274 363
120 80 132 199 279 369
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 38 73 122 184 254
20 43 83 140 210 291
25 44 86 143 216 298
30 44 86 143 216 298
35 44 86 143 216 298
40 44 86 143 216 298
45 42 81 136 204 283
50 40 76 128 192 266
55 37 71 118 178 246
60 33 64 108 162 224
65 30 58 97 146 203
70 27 52 87 131 182
75 24 47 78 117 163
80 22 42 70 105 145
85 19 37 63 94 130
90 17 34 56 85 117

Quante serie e ripetizioni di Leg Press verticale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press verticale più popolari tra le sollevatrici:

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.