Leg Press verticale

Standard di Leg Press verticale (lb)

La media per Leg Press verticale è di 458 lb per gli uomini e 310 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Vertical Leg Press, Pressa per Gambe verticale
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Leg Press verticale si basano su 238.934 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Leg Press verticale

Standard di Leg Press verticale maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 178 lb
Novizio 299 lb
Intermedio 458 lb
Avanzato 651 lb
Elite 866 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Press verticale? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Press verticale? Il peso medio per Leg Press verticale per un sollevatore maschio è di 458 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Leg Press verticale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 178 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 93 174 287 428 588
120 110 197 317 464 630
130 127 220 345 498 670
140 144 242 372 531 708
150 160 263 399 562 744
160 177 284 424 592 779
170 193 304 449 621 812
180 208 324 473 649 844
190 224 344 496 677 875
200 239 362 519 703 905
210 254 381 541 728 934
220 269 399 562 753 962
230 283 416 583 777 989
240 297 433 603 800 1015
250 311 450 622 823 1041
260 325 466 642 845 1065
270 338 482 661 867 1090
280 351 498 679 888 1113
290 364 513 697 908 1136
300 377 528 714 928 1158
310 390 543 732 948 1180

Quante serie e ripetizioni di Leg Press verticale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press verticale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Leg Press verticale

Strength Level ha analizzato 26.233 risultati idonei su 238.934 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Leg Press verticale. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 238.934
Risultati idonei 26.233
Risultati uomini 19.066
Risultati donne 7.167
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue