Standard di Mountain Climber

Misurato in kg

Noto anche come: Mountain Climbers, Esercizio dello Scalatore

Gli standard di forza per Mountain Climber ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Mountain Climber maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	18
Intermedio	48
Avanzato	86
Elite	129

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Mountain Climber può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 48 ripetizioni di Mountain Climber. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	61	109	164
55	< 1	22	58	103	154
60	< 1	21	55	97	145
65	< 1	20	52	92	138
70	< 1	20	50	88	130
75	< 1	19	48	83	124
80	< 1	18	46	80	118
85	< 1	17	44	76	113
90	< 1	16	42	73	108
95	< 1	15	40	70	104
100	< 1	14	38	67	99
105	< 1	14	37	65	96
110	< 1	13	35	62	92
115	< 1	12	34	60	89
120	< 1	12	33	58	86
125	< 1	11	31	56	83
130	< 1	10	30	54	80
135	< 1	10	29	52	77
140	< 1	10	28	50	75

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Mountain Climber più popolari tra i sollevatori maschi:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Mountain Climber femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	39
Avanzato	69
Elite	103

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Mountain Climber può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 39 ripetizioni di Mountain Climber. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	24	58	101	149
45	< 1	22	53	92	136
50	< 1	20	49	84	124
55	< 1	18	44	77	115
60	< 1	16	41	72	106
65	< 1	14	38	67	99
70	< 1	13	35	62	93
75	< 1	11	32	58	87
80	< 1	10	30	54	82
85	< 1	9	28	51	77
90	< 1	8	26	48	73
95	< 1	8	24	45	69
100	< 1	7	23	43	65
105	< 1	6	21	41	62
110	< 1	5	20	38	59
115	< 1	4	18	36	56
120	< 1	4	17	35	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Mountain Climber più popolari tra le sollevatrici:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	61	109	164
55	< 1	22	58	103	154
60	< 1	21	55	97	145
65	< 1	20	52	92	138
70	< 1	20	50	88	130
75	< 1	19	48	83	124
80	< 1	18	46	80	118
85	< 1	17	44	76	113
90	< 1	16	42	73	108
95	< 1	15	40	70	104
100	< 1	14	38	67	99
105	< 1	14	37	65	96
110	< 1	13	35	62	92
115	< 1	12	34	60	89
120	< 1	12	33	58	86
125	< 1	11	31	56	83
130	< 1	10	30	54	80
135	< 1	10	29	52	77
140	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	24	58	101	149
45	< 1	22	53	92	136
50	< 1	20	49	84	124
55	< 1	18	44	77	115
60	< 1	16	41	72	106
65	< 1	14	38	67	99
70	< 1	13	35	62	93
75	< 1	11	32	58	87
80	< 1	10	30	54	82
85	< 1	9	28	51	77
90	< 1	8	26	48	73
95	< 1	8	24	45	69
100	< 1	7	23	43	65
105	< 1	6	21	41	62
110	< 1	5	20	38	59
115	< 1	4	18	36	56
120	< 1	4	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	61	109	164
55	< 1	22	58	103	154
60	< 1	21	55	97	145
65	< 1	20	52	92	138
70	< 1	20	50	88	130
75	< 1	19	48	83	124
80	< 1	18	46	80	118
85	< 1	17	44	76	113
90	< 1	16	42	73	108
95	< 1	15	40	70	104
100	< 1	14	38	67	99
105	< 1	14	37	65	96
110	< 1	13	35	62	92
115	< 1	12	34	60	89
120	< 1	12	33	58	86
125	< 1	11	31	56	83
130	< 1	10	30	54	80
135	< 1	10	29	52	77
140	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	24	58	101	149
45	< 1	22	53	92	136
50	< 1	20	49	84	124
55	< 1	18	44	77	115
60	< 1	16	41	72	106
65	< 1	14	38	67	99
70	< 1	13	35	62	93
75	< 1	11	32	58	87
80	< 1	10	30	54	82
85	< 1	9	28	51	77
90	< 1	8	26	48	73
95	< 1	8	24	45	69
100	< 1	7	23	43	65
105	< 1	6	21	41	62
110	< 1	5	20	38	59
115	< 1	4	18	36	56
120	< 1	4	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Standard di Mountain Climber

Misurato in kg

Gli standard di forza per Mountain Climber ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Mountain Climber maschili

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Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

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Femmina

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Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	61	109	164
55	< 1	22	58	103	154
60	< 1	21	55	97	145
65	< 1	20	52	92	138
70	< 1	20	50	88	130
75	< 1	19	48	83	124
80	< 1	18	46	80	118
85	< 1	17	44	76	113
90	< 1	16	42	73	108
95	< 1	15	40	70	104
100	< 1	14	38	67	99
105	< 1	14	37	65	96
110	< 1	13	35	62	92
115	< 1	12	34	60	89
120	< 1	12	33	58	86
125	< 1	11	31	56	83
130	< 1	10	30	54	80
135	< 1	10	29	52	77
140	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	24	58	101	149
45	< 1	22	53	92	136
50	< 1	20	49	84	124
55	< 1	18	44	77	115
60	< 1	16	41	72	106
65	< 1	14	38	67	99
70	< 1	13	35	62	93
75	< 1	11	32	58	87
80	< 1	10	30	54	82
85	< 1	9	28	51	77
90	< 1	8	26	48	73
95	< 1	8	24	45	69
100	< 1	7	23	43	65
105	< 1	6	21	41	62
110	< 1	5	20	38	59
115	< 1	4	18	36	56
120	< 1	4	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3