Standard di Mountain Climber

Misurato in lb

Noto anche come: Mountain Climbers, Esercizio dello Scalatore

Gli standard di forza per Mountain Climber ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Mountain Climber maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	42
Avanzato	77
Elite	117

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Mountain Climber può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 42 ripetizioni di Mountain Climber. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	14	48	91	142
120	< 1	14	47	88	135
130	< 1	15	45	85	130
140	< 1	15	44	82	124
150	< 1	15	43	79	119
160	< 1	14	42	76	115
170	< 1	14	41	74	111
180	< 1	14	40	71	107
190	< 1	14	39	69	103
200	< 1	13	37	67	100
210	< 1	13	36	65	97
220	< 1	13	35	63	94
230	< 1	12	34	61	91
240	< 1	12	33	59	88
250	< 1	12	33	58	86
260	< 1	11	32	56	83
270	< 1	11	31	55	81
280	< 1	11	30	53	79
290	< 1	10	29	52	77
300	< 1	10	28	50	75
310	< 1	10	28	49	73

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Mountain Climber più popolari tra i sollevatori maschi:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Mountain Climber femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	11
Intermedio	33
Avanzato	61
Elite	91

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Mountain Climber può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 33 ripetizioni di Mountain Climber. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	39	73	111
100	< 1	12	38	69	105
110	< 1	12	36	66	100
120	< 1	12	35	63	95
130	< 1	12	34	60	90
140	< 1	11	32	58	86
150	< 1	11	31	55	82
160	< 1	11	30	53	79
170	< 1	10	29	51	76
180	< 1	10	28	49	73
190	< 1	10	27	47	70
200	< 1	9	26	45	67
210	< 1	9	25	44	65
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	8	23	41	60
240	< 1	8	22	39	58
250	< 1	7	21	38	56
260	< 1	7	20	37	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Mountain Climber più popolari tra le sollevatrici:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	14	48	91	142
120	< 1	14	47	88	135
130	< 1	15	45	85	130
140	< 1	15	44	82	124
150	< 1	15	43	79	119
160	< 1	14	42	76	115
170	< 1	14	41	74	111
180	< 1	14	40	71	107
190	< 1	14	39	69	103
200	< 1	13	37	67	100
210	< 1	13	36	65	97
220	< 1	13	35	63	94
230	< 1	12	34	61	91
240	< 1	12	33	59	88
250	< 1	12	33	58	86
260	< 1	11	32	56	83
270	< 1	11	31	55	81
280	< 1	11	30	53	79
290	< 1	10	29	52	77
300	< 1	10	28	50	75
310	< 1	10	28	49	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	39	73	111
100	< 1	12	38	69	105
110	< 1	12	36	66	100
120	< 1	12	35	63	95
130	< 1	12	34	60	90
140	< 1	11	32	58	86
150	< 1	11	31	55	82
160	< 1	11	30	53	79
170	< 1	10	29	51	76
180	< 1	10	28	49	73
190	< 1	10	27	47	70
200	< 1	9	26	45	67
210	< 1	9	25	44	65
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	8	23	41	60
240	< 1	8	22	39	58
250	< 1	7	21	38	56
260	< 1	7	20	37	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	14	48	91	142
120	< 1	14	47	88	135
130	< 1	15	45	85	130
140	< 1	15	44	82	124
150	< 1	15	43	79	119
160	< 1	14	42	76	115
170	< 1	14	41	74	111
180	< 1	14	40	71	107
190	< 1	14	39	69	103
200	< 1	13	37	67	100
210	< 1	13	36	65	97
220	< 1	13	35	63	94
230	< 1	12	34	61	91
240	< 1	12	33	59	88
250	< 1	12	33	58	86
260	< 1	11	32	56	83
270	< 1	11	31	55	81
280	< 1	11	30	53	79
290	< 1	10	29	52	77
300	< 1	10	28	50	75
310	< 1	10	28	49	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	39	73	111
100	< 1	12	38	69	105
110	< 1	12	36	66	100
120	< 1	12	35	63	95
130	< 1	12	34	60	90
140	< 1	11	32	58	86
150	< 1	11	31	55	82
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210	< 1	9	25	44	65
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	8	23	41	60
240	< 1	8	22	39	58
250	< 1	7	21	38	56
260	< 1	7	20	37	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Standard di Mountain Climber

Misurato in lb

Gli standard di forza per Mountain Climber ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Mountain Climber maschili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Mountain Climber femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Mountain Climber dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Mountain Climber dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	14	48	91	142
120	< 1	14	47	88	135
130	< 1	15	45	85	130
140	< 1	15	44	82	124
150	< 1	15	43	79	119
160	< 1	14	42	76	115
170	< 1	14	41	74	111
180	< 1	14	40	71	107
190	< 1	14	39	69	103
200	< 1	13	37	67	100
210	< 1	13	36	65	97
220	< 1	13	35	63	94
230	< 1	12	34	61	91
240	< 1	12	33	59	88
250	< 1	12	33	58	86
260	< 1	11	32	56	83
270	< 1	11	31	55	81
280	< 1	11	30	53	79
290	< 1	10	29	52	77
300	< 1	10	28	50	75
310	< 1	10	28	49	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	39	73	111
100	< 1	12	38	69	105
110	< 1	12	36	66	100
120	< 1	12	35	63	95
130	< 1	12	34	60	90
140	< 1	11	32	58	86
150	< 1	11	31	55	82
160	< 1	11	30	53	79
170	< 1	10	29	51	76
180	< 1	10	28	49	73
190	< 1	10	27	47	70
200	< 1	9	26	45	67
210	< 1	9	25	44	65
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	8	23	41	60
240	< 1	8	22	39	58
250	< 1	7	21	38	56
260	< 1	7	20	37	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3