Panca piana a Presa larga

Standard di Panca piana a Presa larga (lb)

La media per Panca piana a Presa larga è di 205 lb per gli uomini e 116 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Wide Grip Bench Press
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Panca piana a Presa larga si basano su 83.076 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Panca piana a Presa larga

Standard di Panca piana a Presa larga maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 98 lb
Novizio 146 lb
Intermedio 205 lb
Avanzato 275 lb
Elite 351 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Panca piana a Presa larga? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Panca piana a Presa larga? Il peso medio per Panca piana a Presa larga per un sollevatore maschio è di 205 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Panca piana a Presa larga? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 98 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 54 85 125 174 227
120 63 97 139 190 245
130 72 108 153 205 263
140 81 119 166 220 280
150 90 129 178 235 296
160 99 140 190 249 312
170 107 150 202 262 327
180 116 160 214 275 341
190 124 169 225 288 355
200 132 179 236 300 369
210 140 188 246 312 382
220 148 197 256 323 395
230 155 206 266 335 407
240 163 214 276 345 419
250 170 223 285 356 431
260 177 231 295 366 442
270 184 239 304 376 453
280 191 247 313 386 464
290 198 254 321 396 474
300 204 262 330 405 485
310 211 269 338 414 495

Quante serie e ripetizioni di Panca piana a Presa larga dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca piana a Presa larga più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 14%
3x5 8%
5x10 6%
3x8 6%
4x10 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Panca piana a Presa larga

Strength Level ha analizzato 3.328 risultati idonei su 83.076 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Panca piana a Presa larga. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 83.076
Risultati idonei 3.328
Risultati uomini 3.109
Risultati donne 219
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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