Panca piana con Manubri a Presa stretta

Standard di Panca piana con Manubri a Presa stretta

Misurato in kg

Noto anche come: Close Grip Dumbbell Bench Press

Gli standard di forza per Panca piana con Manubri a Presa stretta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Panca piana con Manubri a Presa stretta

Standard di Panca piana con Manubri a Presa stretta maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante10 kg
Novizio21 kg
Intermedio36 kg
Avanzato54 kg
Elite76 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Panca piana con Manubri a Presa stretta? (kg)

Qual è la performance media di Panca piana con Manubri a Presa stretta? Il peso medio per Panca piana con Manubri a Presa stretta per un sollevatore maschio è di 36 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Panca piana con Manubri a Presa stretta? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
5039183045
55411213450
60613243855
65816274260
70918314664
751121345069
801323375473
851425405777
901628426181
951830456485
1002032486789
1052134517092
1102336537496
1152539567799
12027415880103
12528436182106
13030456385109
13532476688112
14033496891115

Quante serie e ripetizioni di Panca piana con Manubri a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca piana con Manubri a Presa stretta più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x6 14%
3x12 13%
3x8 9%
2x10 5%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.