Panca piana con Manubri a Presa stretta

Standard di Panca piana con Manubri a Presa stretta

Misurato in lb

Noto anche come: Close Grip Dumbbell Bench Press

Gli standard di forza per Panca piana con Manubri a Presa stretta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Panca piana con Manubri a Presa stretta

Standard di Panca piana con Manubri a Presa stretta maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante22 lb
Novizio45 lb
Intermedio78 lb
Avanzato120 lb
Elite168 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Panca piana con Manubri a Presa stretta? (lb)

Qual è la performance media di Panca piana con Manubri a Presa stretta? Il peso medio per Panca piana con Manubri a Presa stretta per un sollevatore maschio è di 78 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Panca piana con Manubri a Presa stretta? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 22 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110619396699
1209244575109
13012285283119
14016335891128
15019386599138
160224371106147
170264777114155
180295283121164
190335789128172
200366195135180
2104066100142188
2204370106148195
2304775111154203
2405079116161210
2505483122167217
2605788127173223
2706192132179230
2806496137184237
29067100141190243
30071104146195249
31074108151201255

Quante serie e ripetizioni di Panca piana con Manubri a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca piana con Manubri a Presa stretta più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x6 14%
3x12 13%
3x8 9%
2x10 5%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.