Panca piana con Presa inversa

Standard di Panca piana con Presa inversa (lb)

La media per Panca piana con Presa inversa è di 215 lb per gli uomini e 123 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Reverse Grip Bench Press
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Panca piana con Presa inversa si basano su 131.288 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Panca piana con Presa inversa

Standard di Panca piana con Presa inversa maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 87 lb
Novizio 142 lb
Intermedio 215 lb
Avanzato 304 lb
Elite 402 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Panca piana con Presa inversa? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Panca piana con Presa inversa? Il peso medio per Panca piana con Presa inversa per un sollevatore maschio è di 215 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Panca piana con Presa inversa? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 87 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 34 66 110 166 229
120 43 78 126 185 251
130 52 90 141 203 272
140 62 102 156 221 293
150 71 114 170 238 313
160 80 126 185 255 332
170 89 137 198 271 350
180 98 148 212 286 368
190 107 159 225 302 385
200 116 170 238 317 402
210 125 181 250 331 419
220 134 191 263 345 434
230 143 202 275 359 450
240 151 212 286 372 465
250 159 222 298 385 479
260 168 231 309 398 494
270 176 241 320 411 508
280 184 250 331 423 521
290 192 260 342 435 534
300 200 269 352 447 547
310 207 278 362 458 560

Quante serie e ripetizioni di Panca piana con Presa inversa dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca piana con Presa inversa più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 15%
3x8 13%
3x1 6%
2x10 5%
4x8 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Panca piana con Presa inversa

Strength Level ha analizzato 4.248 risultati idonei su 131.288 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Panca piana con Presa inversa. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 131.288
Risultati idonei 4.248
Risultati uomini 4.112
Risultati donne 136
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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