Standard di Pin Press per il Petto

Misurato in lb

Noto anche come: Bench Pin Press

Gli standard di forza per Pin Press per il Petto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pin Press per il Petto maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	128 lb
Novizio	182 lb
Intermedio	248 lb
Avanzato	324 lb
Elite	407 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per un sollevatore maschio è di 248 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 128 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra i sollevatori maschi:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pin Press per il Petto femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	54 lb
Novizio	88 lb
Intermedio	132 lb
Avanzato	186 lb
Elite	245 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per una sollevatrice è di 132 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 54 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra le sollevatrici:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Standard di Pin Press per il Petto

Misurato in lb

Gli standard di forza per Pin Press per il Petto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pin Press per il Petto maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pin Press per il Petto femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1