Standard di Pin Press per il Petto

Misurato in kg

Noto anche come: Bench Pin Press

Gli standard di forza per Pin Press per il Petto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pin Press per il Petto maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 kg
Novizio	83 kg
Intermedio	113 kg
Avanzato	147 kg
Elite	185 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per un sollevatore maschio è di 113 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 58 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra i sollevatori maschi:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pin Press per il Petto femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	24 kg
Novizio	40 kg
Intermedio	60 kg
Avanzato	84 kg
Elite	111 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per una sollevatrice è di 60 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra le sollevatrici:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
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100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Standard di Pin Press per il Petto

Misurato in kg

Gli standard di forza per Pin Press per il Petto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pin Press per il Petto maschili (kg)

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Per Peso ed Età

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Femmina

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1