Panca Piana48.718.584 alzate
La media per Pin Press per il Petto è di 248 lb per gli uomini e 132 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Standard di Pin Press per il Petto (lb)
Noto anche come: Bench Pin Press
Maschio
Standard di Pin Press per il Petto maschili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 128 lb |
| Novizio | 182 lb |
| Intermedio | 248 lb |
| Avanzato | 324 lb |
| Elite | 407 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novizio | 1.00x |
| Intermedio | 1.25x |
| Avanzato | 1.75x |
| Elite | 2.25x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per un sollevatore maschio è di 248 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 128 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 67 | 101 | 143 | 193 | 248 |
| 120 | 78 | 114 | 159 | 211 | 268 |
| 130 | 89 | 127 | 174 | 228 | 287 |
| 140 | 99 | 139 | 188 | 245 | 305 |
| 150 | 109 | 151 | 202 | 260 | 323 |
| 160 | 119 | 163 | 215 | 276 | 340 |
| 170 | 129 | 174 | 228 | 290 | 356 |
| 180 | 138 | 185 | 241 | 305 | 372 |
| 190 | 148 | 196 | 253 | 318 | 387 |
| 200 | 157 | 206 | 265 | 332 | 402 |
| 210 | 166 | 216 | 277 | 345 | 416 |
| 220 | 175 | 226 | 288 | 357 | 430 |
| 230 | 183 | 236 | 299 | 369 | 443 |
| 240 | 191 | 246 | 310 | 381 | 456 |
| 250 | 200 | 255 | 320 | 393 | 469 |
| 260 | 208 | 264 | 330 | 404 | 481 |
| 270 | 216 | 273 | 340 | 415 | 493 |
| 280 | 223 | 282 | 350 | 426 | 505 |
| 290 | 231 | 290 | 360 | 436 | 517 |
| 300 | 239 | 299 | 369 | 447 | 528 |
| 310 | 246 | 307 | 378 | 457 | 539 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 109 | 155 | 211 | 277 | 347 |
| 20 | 125 | 177 | 242 | 316 | 396 |
| 25 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 30 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 35 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 40 | 128 | 182 | 248 | 324 | 407 |
| 45 | 122 | 172 | 235 | 307 | 385 |
| 50 | 114 | 161 | 220 | 287 | 360 |
| 55 | 105 | 149 | 203 | 265 | 332 |
| 60 | 96 | 136 | 185 | 242 | 304 |
| 65 | 87 | 123 | 168 | 219 | 275 |
| 70 | 78 | 111 | 151 | 197 | 247 |
| 75 | 70 | 99 | 135 | 177 | 222 |
| 80 | 63 | 89 | 121 | 158 | 199 |
| 85 | 56 | 80 | 108 | 142 | 178 |
| 90 | 50 | 71 | 97 | 127 | 160 |
Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 5 | 8% | 20 |
| 2 | 3 | 10 | 6% | 16 |
| 3 | 4 | 8 | 6% | 15 |
| 3 | 4 | 6 | 6% | 15 |
| 5 | 4 | 4 | 5% | 14 |
| 5 | 3 | 6 | 5% | 14 |
| 5 | 4 | 3 | 5% | 14 |
| 8 | 3 | 5 | 5% | 12 |
| 9 | 3 | 3 | 4% | 11 |
| 9 | 3 | 8 | 4% | 11 |
Femmina
Standard di Pin Press per il Petto femminili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 54 lb |
| Novizio | 88 lb |
| Intermedio | 132 lb |
| Avanzato | 186 lb |
| Elite | 245 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novizio | 0.50x |
| Intermedio | 0.75x |
| Avanzato | 1.25x |
| Elite | 1.50x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Press per il Petto? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Press per il Petto? Il peso medio per Pin Press per il Petto per una sollevatrice è di 132 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Pin Press per il Petto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 54 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 26 | 49 | 81 | 120 | 165 |
| 100 | 31 | 56 | 89 | 131 | 178 |
| 110 | 36 | 62 | 98 | 141 | 189 |
| 120 | 41 | 69 | 106 | 150 | 200 |
| 130 | 46 | 75 | 113 | 159 | 211 |
| 140 | 50 | 81 | 120 | 168 | 221 |
| 150 | 55 | 87 | 127 | 176 | 230 |
| 160 | 59 | 92 | 134 | 184 | 239 |
| 170 | 64 | 97 | 141 | 192 | 248 |
| 180 | 68 | 103 | 147 | 199 | 256 |
| 190 | 72 | 108 | 153 | 206 | 264 |
| 200 | 76 | 112 | 159 | 212 | 271 |
| 210 | 80 | 117 | 164 | 219 | 279 |
| 220 | 84 | 122 | 170 | 225 | 286 |
| 230 | 87 | 126 | 175 | 231 | 292 |
| 240 | 91 | 131 | 180 | 237 | 299 |
| 250 | 94 | 135 | 185 | 243 | 305 |
| 260 | 98 | 139 | 190 | 248 | 312 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 46 | 75 | 113 | 158 | 209 |
| 20 | 52 | 85 | 129 | 181 | 239 |
| 25 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 30 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 35 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 40 | 54 | 88 | 132 | 186 | 245 |
| 45 | 51 | 83 | 125 | 176 | 232 |
| 50 | 48 | 78 | 117 | 164 | 217 |
| 55 | 44 | 72 | 108 | 152 | 200 |
| 60 | 40 | 65 | 99 | 138 | 183 |
| 65 | 36 | 59 | 89 | 125 | 166 |
| 70 | 33 | 53 | 80 | 113 | 149 |
| 75 | 29 | 48 | 72 | 101 | 134 |
| 80 | 26 | 43 | 64 | 91 | 120 |
| 85 | 23 | 38 | 58 | 81 | 107 |
| 90 | 21 | 34 | 52 | 73 | 96 |
Quante serie e ripetizioni di Pin Press per il Petto dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Pin Press per il Petto più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 3 | 21% | 3 |
| 1 | 5 | 8 | 21% | 3 |
| 3 | 2 | 3 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 7 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 2 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 5 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 5 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 5 | 7% | 1 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pin Press per il Petto
Strength Level ha analizzato 3.399 risultati idonei su 95.353 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pin Press per il Petto. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 95.353 |
|---|---|
| Risultati idonei | 3.399 |
| Risultati uomini | 3.148 |
| Risultati donne | 251 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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