Pin Squat

Standard di Pin Squat (lb)

La media per Pin Squat è di 333 lb per gli uomini e 202 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

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Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Pin Squat si basano su 103.487 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Pin Squat

Standard di Pin Squat maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 151 lb
Novizio 231 lb
Intermedio 333 lb
Avanzato 454 lb
Elite 587 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pin Squat? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pin Squat? Il peso medio per Pin Squat per un sollevatore maschio è di 333 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pin Squat? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 151 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 73 124 191 273 365
120 87 142 214 300 397
130 102 160 236 326 426
140 116 178 257 351 455
150 130 195 278 376 482
160 143 212 298 399 509
170 157 228 318 421 534
180 171 245 337 443 558
190 184 260 355 464 582
200 197 276 373 485 605
210 209 291 390 505 627
220 222 305 407 524 649
230 234 320 424 543 670
240 246 334 440 561 690
250 258 348 456 579 710
260 270 361 471 596 729
270 281 375 487 613 748
280 293 388 501 630 766
290 304 400 516 646 784
300 315 413 530 662 802
310 325 425 544 678 819

Quante serie e ripetizioni di Pin Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pin Squat più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 12%
3x10 9%
4x5 8%
5x3 7%
3x6 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pin Squat

Strength Level ha analizzato 2.489 risultati idonei su 103.487 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pin Squat. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 103.487
Risultati idonei 2.489
Risultati uomini 2.063
Risultati donne 426
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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