Power Shrug con Bilanciere

Standard di Power Shrug con Bilanciere (lb)

La media per Power Shrug con Bilanciere è di 342 lb per gli uomini e 183 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Barbell Power Shrug
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Power Shrug con Bilanciere si basano su 93.569 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Power Shrug con Bilanciere

Standard di Power Shrug con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 142 lb
Novizio 229 lb
Intermedio 342 lb
Avanzato 478 lb
Elite 628 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Power Shrug con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Power Shrug con Bilanciere? Il peso medio per Power Shrug con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 342 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Power Shrug con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 142 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 61 115 189 282 388
120 75 133 213 311 422
130 89 152 236 338 454
140 102 170 258 365 485
150 116 187 280 391 514
160 130 205 301 416 543
170 144 222 322 440 570
180 157 238 342 463 597
190 171 255 361 486 623
200 184 271 380 508 647
210 197 286 399 529 671
220 209 302 417 550 695
230 222 317 434 570 718
240 234 332 452 590 740
250 246 346 468 609 761
260 258 360 485 628 782
270 270 374 501 646 803
280 282 388 517 664 823
290 293 401 532 682 842
300 305 414 547 699 861
310 316 427 562 716 880

Quante serie e ripetizioni di Power Shrug con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Power Shrug con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 16%
3x12 15%
4x5 13%
4x8 8%
5x3 7%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Power Shrug con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 1.154 risultati idonei su 93.569 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Power Shrug con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 93.569
Risultati idonei 1.154
Risultati uomini 1.127
Risultati donne 27
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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