Pressa alla Arnold

Standard di Pressa alla Arnold (kg)

La media per Pressa alla Arnold è di 24 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Arnold Press
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Pressa alla Arnold si basano su 224.991 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Pressa alla Arnold

Standard di Pressa alla Arnold maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 9 kg
Novizio 16 kg
Intermedio 24 kg
Avanzato 34 kg
Elite 45 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa alla Arnold? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pressa alla Arnold? Il peso medio per Pressa alla Arnold per un sollevatore maschio è di 24 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pressa alla Arnold? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 5 10 16 24 33
55 6 11 17 26 35
60 7 12 19 27 37
65 8 13 20 29 39
70 9 14 22 31 41
75 9 15 23 32 42
80 10 16 24 34 44
85 11 17 25 35 46
90 12 18 27 36 47
95 13 19 28 38 49
100 13 20 29 39 50
105 14 21 30 40 52
110 15 22 31 41 53
115 15 23 32 42 54
120 16 23 33 44 55
125 17 24 34 45 57
130 17 25 35 46 58
135 18 26 35 47 59
140 19 26 36 48 60

Quante serie e ripetizioni di Pressa alla Arnold dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa alla Arnold più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x8 12%
3x12 11%
4x10 9%
4x8 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pressa alla Arnold

Strength Level ha analizzato 34.353 risultati idonei su 224.991 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pressa alla Arnold. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 224.991
Risultati idonei 34.353
Risultati uomini 29.046
Risultati donne 5.307
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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