Pressa per le Spalle con Macchina

Pressa per le Spalle con Macchina Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Shoulder Press

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pressa per le Spalle con Macchina

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 24 kg
Novizio 46 kg
Intermedio 77 kg
Avanzato 115 kg
Elite 159 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.50x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per un sollevatore maschio è di 77 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 24 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 10 23 44 71 102
55 13 28 50 78 112
60 16 32 56 86 120
65 19 37 62 93 129
70 22 41 67 100 137
75 25 45 73 106 144
80 28 49 78 112 152
85 31 53 83 119 159
90 34 57 88 124 165
95 37 61 92 130 172
100 40 65 97 136 178
105 43 69 102 141 184
110 46 72 106 146 190
115 49 76 110 151 196
120 52 80 115 156 202
125 55 83 119 161 207
130 58 86 123 166 212
135 60 90 127 170 218
140 63 93 131 175 223
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 21 40 66 98 135
20 24 45 75 112 155
25 24 46 77 115 159
30 24 46 77 115 159
35 24 46 77 115 159
40 24 46 77 115 159
45 23 44 73 109 151
50 22 41 69 102 141
55 20 38 63 95 131
60 18 35 58 87 119
65 17 32 52 78 108
70 15 28 47 70 97
75 13 25 42 63 86
80 12 23 37 56 77
85 11 20 34 50 69
90 10 18 30 45 62

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 8 kg
Novizio 18 kg
Intermedio 34 kg
Avanzato 56 kg
Elite 80 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzato 0.85x
Elite 1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per una sollevatrice è di 34 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 3 11 24 41 62
45 4 13 26 44 66
50 5 14 28 47 69
55 6 16 30 49 72
60 7 17 32 52 75
65 8 18 34 54 78
70 9 19 35 56 80
75 9 20 37 58 83
80 10 22 38 60 85
85 11 23 40 62 87
90 12 24 41 63 89
95 12 25 42 65 91
100 13 26 44 67 93
105 14 27 45 68 95
110 14 28 46 69 96
115 15 28 47 71 98
120 16 29 48 72 99
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 6 16 29 47 68
20 7 18 34 54 78
25 8 18 34 56 80
30 8 18 34 56 80
35 8 18 34 56 80
40 8 18 34 56 80
45 7 17 33 53 76
50 7 16 31 49 72
55 6 15 28 46 66
60 6 14 26 42 60
65 5 12 23 38 55
70 5 11 21 34 49
75 4 10 19 30 44
80 4 9 17 27 39
85 3 8 15 24 35
90 3 7 14 22 32

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.