Standard di Pressa per le Spalle con Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Shoulder Press

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 kg
Novizio	45 kg
Intermedio	73 kg
Avanzato	108 kg
Elite	148 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per un sollevatore maschio è di 73 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pressa per le Spalle con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 25 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	25	44	70	100
55	14	29	50	77	108
60	17	33	56	84	116
65	20	38	61	91	124
70	23	42	66	97	131
75	26	46	71	103	138
80	29	50	76	109	145
85	32	53	81	114	152
90	35	57	86	120	158
95	38	61	90	125	164
100	41	64	94	130	170
105	44	68	99	135	175
110	47	71	103	140	181
115	49	75	107	145	186
120	52	78	111	149	191
125	55	81	115	154	196
130	57	84	118	158	201
135	60	87	122	162	206
140	62	90	126	166	211

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	39	63	92	126
20	24	44	71	105	144
25	25	45	73	108	148
30	25	45	73	108	148
35	25	45	73	108	148
40	25	45	73	108	148
45	23	43	69	103	140
50	22	40	65	96	131
55	20	37	60	88	121
60	18	34	55	81	110
65	17	31	50	73	100
70	15	27	45	66	90
75	13	25	40	59	81
80	12	22	36	53	72
85	11	20	32	47	65
90	10	18	29	42	58

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 28%

3x8 9%

3x12 9%

4x10 8%

2x10 5%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

5x10 3%

5x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	1288
2	3	8	9%	420
3	3	12	9%	400
4	4	10	8%	361
5	2	10	5%	225
6	4	12	4%	186
7	4	8	3%	161
8	3	6	3%	160
9	5	10	3%	135
10	5	5	3%	126

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novizio	18 kg
Intermedio	31 kg
Avanzato	49 kg
Elite	70 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per una sollevatrice è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pressa per le Spalle con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	12	23	38	56
45	5	13	25	41	59
50	6	14	27	43	62
55	7	15	28	45	64
60	8	17	30	47	66
65	8	18	31	48	69
70	9	19	32	50	71
75	10	20	34	52	73
80	10	21	35	53	74
85	11	21	36	55	76
90	12	22	37	56	78
95	12	23	38	57	79
100	13	24	39	59	81
105	13	25	40	60	82
110	14	26	41	61	84
115	14	26	42	62	85
120	15	27	43	63	86

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	60
20	8	17	31	48	68
25	8	18	31	49	70
30	8	18	31	49	70
35	8	18	31	49	70
40	8	18	31	49	70
45	8	17	30	47	66
50	7	16	28	44	62
55	7	14	26	40	57
60	6	13	23	37	52
65	5	12	21	33	47
70	5	11	19	30	43
75	4	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	12	19	28

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%

3x15 14%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 3%

3x11 3%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	25	44	70	100
55	14	29	50	77	108
60	17	33	56	84	116
65	20	38	61	91	124
70	23	42	66	97	131
75	26	46	71	103	138
80	29	50	76	109	145
85	32	53	81	114	152
90	35	57	86	120	158
95	38	61	90	125	164
100	41	64	94	130	170
105	44	68	99	135	175
110	47	71	103	140	181
115	49	75	107	145	186
120	52	78	111	149	191
125	55	81	115	154	196
130	57	84	118	158	201
135	60	87	122	162	206
140	62	90	126	166	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	39	63	92	126
20	24	44	71	105	144
25	25	45	73	108	148
30	25	45	73	108	148
35	25	45	73	108	148
40	25	45	73	108	148
45	23	43	69	103	140
50	22	40	65	96	131
55	20	37	60	88	121
60	18	34	55	81	110
65	17	31	50	73	100
70	15	27	45	66	90
75	13	25	40	59	81
80	12	22	36	53	72
85	11	20	32	47	65
90	10	18	29	42	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	12	23	38	56
45	5	13	25	41	59
50	6	14	27	43	62
55	7	15	28	45	64
60	8	17	30	47	66
65	8	18	31	48	69
70	9	19	32	50	71
75	10	20	34	52	73
80	10	21	35	53	74
85	11	21	36	55	76
90	12	22	37	56	78
95	12	23	38	57	79
100	13	24	39	59	81
105	13	25	40	60	82
110	14	26	41	61	84
115	14	26	42	62	85
120	15	27	43	63	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	60
20	8	17	31	48	68
25	8	18	31	49	70
30	8	18	31	49	70
35	8	18	31	49	70
40	8	18	31	49	70
45	8	17	30	47	66
50	7	16	28	44	62
55	7	14	26	40	57
60	6	13	23	37	52
65	5	12	21	33	47
70	5	11	19	30	43
75	4	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	12	19	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	25	44	70	100
55	14	29	50	77	108
60	17	33	56	84	116
65	20	38	61	91	124
70	23	42	66	97	131
75	26	46	71	103	138
80	29	50	76	109	145
85	32	53	81	114	152
90	35	57	86	120	158
95	38	61	90	125	164
100	41	64	94	130	170
105	44	68	99	135	175
110	47	71	103	140	181
115	49	75	107	145	186
120	52	78	111	149	191
125	55	81	115	154	196
130	57	84	118	158	201
135	60	87	122	162	206
140	62	90	126	166	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	39	63	92	126
20	24	44	71	105	144
25	25	45	73	108	148
30	25	45	73	108	148
35	25	45	73	108	148
40	25	45	73	108	148
45	23	43	69	103	140
50	22	40	65	96	131
55	20	37	60	88	121
60	18	34	55	81	110
65	17	31	50	73	100
70	15	27	45	66	90
75	13	25	40	59	81
80	12	22	36	53	72
85	11	20	32	47	65
90	10	18	29	42	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	12	23	38	56
45	5	13	25	41	59
50	6	14	27	43	62
55	7	15	28	45	64
60	8	17	30	47	66
65	8	18	31	48	69
70	9	19	32	50	71
75	10	20	34	52	73
80	10	21	35	53	74
85	11	21	36	55	76
90	12	22	37	56	78
95	12	23	38	57	79
100	13	24	39	59	81
105	13	25	40	60	82
110	14	26	41	61	84
115	14	26	42	62	85
120	15	27	43	63	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	60
20	8	17	31	48	68
25	8	18	31	49	70
30	8	18	31	49	70
35	8	18	31	49	70
40	8	18	31	49	70
45	8	17	30	47	66
50	7	16	28	44	62
55	7	14	26	40	57
60	6	13	23	37	52
65	5	12	21	33	47
70	5	11	19	30	43
75	4	10	17	27	38
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85	4	8	14	22	31
90	3	7	12	19	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	25	44	70	100
55	14	29	50	77	108
60	17	33	56	84	116
65	20	38	61	91	124
70	23	42	66	97	131
75	26	46	71	103	138
80	29	50	76	109	145
85	32	53	81	114	152
90	35	57	86	120	158
95	38	61	90	125	164
100	41	64	94	130	170
105	44	68	99	135	175
110	47	71	103	140	181
115	49	75	107	145	186
120	52	78	111	149	191
125	55	81	115	154	196
130	57	84	118	158	201
135	60	87	122	162	206
140	62	90	126	166	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	39	63	92	126
20	24	44	71	105	144
25	25	45	73	108	148
30	25	45	73	108	148
35	25	45	73	108	148
40	25	45	73	108	148
45	23	43	69	103	140
50	22	40	65	96	131
55	20	37	60	88	121
60	18	34	55	81	110
65	17	31	50	73	100
70	15	27	45	66	90
75	13	25	40	59	81
80	12	22	36	53	72
85	11	20	32	47	65
90	10	18	29	42	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	12	23	38	56
45	5	13	25	41	59
50	6	14	27	43	62
55	7	15	28	45	64
60	8	17	30	47	66
65	8	18	31	48	69
70	9	19	32	50	71
75	10	20	34	52	73
80	10	21	35	53	74
85	11	21	36	55	76
90	12	22	37	56	78
95	12	23	38	57	79
100	13	24	39	59	81
105	13	25	40	60	82
110	14	26	41	61	84
115	14	26	42	62	85
120	15	27	43	63	86

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	60
20	8	17	31	48	68
25	8	18	31	49	70
30	8	18	31	49	70
35	8	18	31	49	70
40	8	18	31	49	70
45	8	17	30	47	66
50	7	16	28	44	62
55	7	14	26	40	57
60	6	13	23	37	52
65	5	12	21	33	47
70	5	11	19	30	43
75	4	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	12	19	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26