Pressa per le Spalle con Macchina

Pressa per le Spalle con Macchina Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Shoulder Press

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina maschili (kg)

Strength Level	Peso
Principiante	24 kg
Novizio	46 kg
Intermedio	77 kg
Avanzato	115 kg
Elite	159 kg

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per un sollevatore maschio è di 77 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 24 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
85	31	53	83	119	159
90	34	57	88	124	165
95	37	61	92	130	172
100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
65	17	32	52	78	108
70	15	28	47	70	97
75	13	25	42	63	86
80	12	23	37	56	77
85	11	20	34	50	69
90	10	18	30	45	62

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 28%

3x8 9%

3x12 9%

4x10 8%

2x10 5%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

5x10 3%

5x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	28%	1288
2	3	8	9%	420
3	3	12	9%	400
4	4	10	8%	361
5	2	10	5%	225
6	4	12	4%	186
7	4	8	3%	161
8	3	6	3%	160
9	5	10	3%	135
10	5	5	3%	126

Calcola il tuo Strength Level

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novizio	18 kg
Intermedio	34 kg
Avanzato	56 kg
Elite	80 kg

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.85x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per una sollevatrice è di 34 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
55	6	16	30	49	72
60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
70	9	19	35	56	80
75	9	20	37	58	83
80	10	22	38	60	85
85	11	23	40	62	87
90	12	24	41	63	89
95	12	25	42	65	91
100	13	26	44	67	93
105	14	27	45	68	95
110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
35	8	18	34	56	80
40	8	18	34	56	80
45	7	17	33	53	76
50	7	16	31	49	72
55	6	15	28	46	66
60	6	14	26	42	60
65	5	12	23	38	55
70	5	11	21	34	49
75	4	10	19	30	44
80	4	9	17	27	39
85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%

3x15 14%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 3%

3x11 3%

2x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Calcola il tuo Strength Level

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
85	31	53	83	119	159
90	34	57	88	124	165
95	37	61	92	130	172
100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
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50	22	41	69	102	141
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	11	24	41	62
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115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
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45	7	17	33	53	76
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80	4	9	17	27	39
85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
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125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
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40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
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110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
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35	8	18	34	56	80
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90	3	7	14	22	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Pressa per le Spalle con Macchina Standard

Misurato in kg

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

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50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
65	17	32	52	78	108
70	15	28	47	70	97
75	13	25	42	63	86
80	12	23	37	56	77
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60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
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85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26