Pressa per le Spalle con Macchina

Pressa per le Spalle con Macchina Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Shoulder Press

Gli standard di forza per Pressa per le Spalle con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pressa per le Spalle con Macchina

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 54 lb
Novizio 102 lb
Intermedio 170 lb
Avanzato 254 lb
Elite 350 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.50x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per un sollevatore maschio è di 170 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 54 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 21 51 96 156 225
120 27 60 109 171 244
130 33 69 121 186 261
140 40 78 132 200 278
150 46 87 143 214 294
160 52 95 154 227 310
170 58 104 165 240 325
180 65 112 175 252 339
190 71 120 185 264 353
200 77 128 195 276 367
210 83 136 204 287 380
220 89 143 214 298 392
230 95 151 223 309 405
240 101 158 232 320 417
250 106 165 240 330 428
260 112 172 249 340 440
270 118 179 257 349 451
280 123 186 265 359 461
290 129 193 273 368 472
300 134 199 281 377 482
310 139 206 289 386 492
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 46 87 144 216 298
20 53 100 165 247 341
25 54 102 170 254 350
30 54 102 170 254 350
35 54 102 170 254 350
40 54 102 170 254 350
45 51 97 161 241 332
50 48 91 151 226 311
55 44 84 140 209 288
60 41 77 128 191 263
65 37 70 115 172 238
70 33 62 103 155 213
75 29 56 92 138 191
80 26 50 83 124 170
85 24 45 74 111 153
90 21 40 67 100 138

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Pressa per le Spalle con Macchina femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 17 lb
Novizio 40 lb
Intermedio 76 lb
Avanzato 122 lb
Elite 177 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzato 0.85x
Elite 1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa per le Spalle con Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per una sollevatrice è di 76 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 8 25 53 92 139
100 10 28 58 98 146
110 11 31 62 103 153
120 13 34 66 108 159
130 15 37 70 113 164
140 17 39 73 117 170
150 18 42 76 122 175
160 20 44 80 126 180
170 21 46 83 130 184
180 23 48 86 133 189
190 24 51 88 137 193
200 26 53 91 140 197
210 27 55 94 143 201
220 28 57 96 147 204
230 30 58 99 150 208
240 31 60 101 152 211
250 32 62 103 155 215
260 34 64 106 158 218
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 14 34 65 104 151
20 16 39 74 119 173
25 17 40 76 122 177
30 17 40 76 122 177
35 17 40 76 122 177
40 17 40 76 122 177
45 16 38 72 116 168
50 15 36 67 109 158
55 14 33 62 101 146
60 13 30 57 92 133
65 11 27 51 83 120
70 10 25 46 75 108
75 9 22 41 67 97
80 8 20 37 60 86
85 7 18 33 53 77
90 7 16 30 48 70

Quante serie e ripetizioni di Pressa per le Spalle con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.