Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 54 lb |
Novizio | 102 lb |
Intermedio | 170 lb |
Avanzato | 254 lb |
Elite | 350 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novizio | 0.50x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzato | 1.50x |
Elite | 2.00x |
Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per un sollevatore maschio è di 170 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 54 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 21 | 51 | 96 | 156 | 225 |
120 | 27 | 60 | 109 | 171 | 244 |
130 | 33 | 69 | 121 | 186 | 261 |
140 | 40 | 78 | 132 | 200 | 278 |
150 | 46 | 87 | 143 | 214 | 294 |
160 | 52 | 95 | 154 | 227 | 310 |
170 | 58 | 104 | 165 | 240 | 325 |
180 | 65 | 112 | 175 | 252 | 339 |
190 | 71 | 120 | 185 | 264 | 353 |
200 | 77 | 128 | 195 | 276 | 367 |
210 | 83 | 136 | 204 | 287 | 380 |
220 | 89 | 143 | 214 | 298 | 392 |
230 | 95 | 151 | 223 | 309 | 405 |
240 | 101 | 158 | 232 | 320 | 417 |
250 | 106 | 165 | 240 | 330 | 428 |
260 | 112 | 172 | 249 | 340 | 440 |
270 | 118 | 179 | 257 | 349 | 451 |
280 | 123 | 186 | 265 | 359 | 461 |
290 | 129 | 193 | 273 | 368 | 472 |
300 | 134 | 199 | 281 | 377 | 482 |
310 | 139 | 206 | 289 | 386 | 492 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 46 | 87 | 144 | 216 | 298 |
20 | 53 | 100 | 165 | 247 | 341 |
25 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
30 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
35 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
40 | 54 | 102 | 170 | 254 | 350 |
45 | 51 | 97 | 161 | 241 | 332 |
50 | 48 | 91 | 151 | 226 | 311 |
55 | 44 | 84 | 140 | 209 | 288 |
60 | 41 | 77 | 128 | 191 | 263 |
65 | 37 | 70 | 115 | 172 | 238 |
70 | 33 | 62 | 103 | 155 | 213 |
75 | 29 | 56 | 92 | 138 | 191 |
80 | 26 | 50 | 83 | 124 | 170 |
85 | 24 | 45 | 74 | 111 | 153 |
90 | 21 | 40 | 67 | 100 | 138 |
Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 28% | 1288 |
2 | 3 | 8 | 9% | 420 |
3 | 3 | 12 | 9% | 400 |
4 | 4 | 10 | 8% | 361 |
5 | 2 | 10 | 5% | 225 |
6 | 4 | 12 | 4% | 186 |
7 | 4 | 8 | 3% | 161 |
8 | 3 | 6 | 3% | 160 |
9 | 5 | 10 | 3% | 135 |
10 | 5 | 5 | 3% | 126 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 17 lb |
Novizio | 40 lb |
Intermedio | 76 lb |
Avanzato | 122 lb |
Elite | 177 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novizio | 0.25x |
Intermedio | 0.50x |
Avanzato | 0.85x |
Elite | 1.20x |
Qual è la performance media di Pressa per le Spalle con Macchina? Il peso medio per Pressa per le Spalle con Macchina per una sollevatrice è di 76 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Pressa per le Spalle con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 25 | 53 | 92 | 139 |
100 | 10 | 28 | 58 | 98 | 146 |
110 | 11 | 31 | 62 | 103 | 153 |
120 | 13 | 34 | 66 | 108 | 159 |
130 | 15 | 37 | 70 | 113 | 164 |
140 | 17 | 39 | 73 | 117 | 170 |
150 | 18 | 42 | 76 | 122 | 175 |
160 | 20 | 44 | 80 | 126 | 180 |
170 | 21 | 46 | 83 | 130 | 184 |
180 | 23 | 48 | 86 | 133 | 189 |
190 | 24 | 51 | 88 | 137 | 193 |
200 | 26 | 53 | 91 | 140 | 197 |
210 | 27 | 55 | 94 | 143 | 201 |
220 | 28 | 57 | 96 | 147 | 204 |
230 | 30 | 58 | 99 | 150 | 208 |
240 | 31 | 60 | 101 | 152 | 211 |
250 | 32 | 62 | 103 | 155 | 215 |
260 | 34 | 64 | 106 | 158 | 218 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 14 | 34 | 65 | 104 | 151 |
20 | 16 | 39 | 74 | 119 | 173 |
25 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
30 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
35 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
40 | 17 | 40 | 76 | 122 | 177 |
45 | 16 | 38 | 72 | 116 | 168 |
50 | 15 | 36 | 67 | 109 | 158 |
55 | 14 | 33 | 62 | 101 | 146 |
60 | 13 | 30 | 57 | 92 | 133 |
65 | 11 | 27 | 51 | 83 | 120 |
70 | 10 | 25 | 46 | 75 | 108 |
75 | 9 | 22 | 41 | 67 | 97 |
80 | 8 | 20 | 37 | 60 | 86 |
85 | 7 | 18 | 33 | 53 | 77 |
90 | 7 | 16 | 30 | 48 | 70 |
Questi sono gli allenamenti con Pressa per le Spalle con Macchina più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 219 |
2 | 3 | 15 | 14% | 167 |
3 | 3 | 12 | 12% | 143 |
4 | 3 | 8 | 9% | 104 |
5 | 4 | 10 | 5% | 65 |
6 | 4 | 12 | 5% | 57 |
7 | 2 | 10 | 4% | 50 |
8 | 4 | 8 | 3% | 39 |
9 | 3 | 11 | 3% | 38 |
10 | 2 | 15 | 2% | 26 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |