Standard di Pull Through al Cavo basso

Misurato in lb

Noto anche come: Cable Pull Through

Gli standard di forza per Pull Through al Cavo basso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pull Through al Cavo basso maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	29 lb
Novizio	69 lb
Intermedio	131 lb
Avanzato	213 lb
Elite	309 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pull Through al Cavo basso? Il peso medio per Pull Through al Cavo basso per un sollevatore maschio è di 131 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pull Through al Cavo basso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 29 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pull Through al Cavo basso più popolari tra i sollevatori maschi:

3x15 17%

3x12 17%

3x10 10%

3x20 8%

2x12 6%

4x10 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x20 4%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pull Through al Cavo basso femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 lb
Novizio	49 lb
Intermedio	89 lb
Avanzato	141 lb
Elite	203 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.65x
Avanzato	1.00x
Elite	1.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pull Through al Cavo basso? Il peso medio per Pull Through al Cavo basso per una sollevatrice è di 89 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pull Through al Cavo basso? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 22 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pull Through al Cavo basso più popolari tra le sollevatrici:

4x15 19%

3x12 18%

3x10 11%

3x15 11%

4x12 8%

4x20 7%

4x10 4%

3x8 3%

4x16 3%

2x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Standard di Pull Through al Cavo basso

Misurato in lb

Gli standard di forza per Pull Through al Cavo basso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pull Through al Cavo basso maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pull Through al Cavo basso femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7