Standard di Pull Through al Cavo basso

Misurato in kg

Noto anche come: Cable Pull Through

Gli standard di forza per Pull Through al Cavo basso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pull Through al Cavo basso maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	32 kg
Intermedio	60 kg
Avanzato	97 kg
Elite	140 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pull Through al Cavo basso? Il peso medio per Pull Through al Cavo basso per un sollevatore maschio è di 60 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pull Through al Cavo basso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pull Through al Cavo basso più popolari tra i sollevatori maschi:

3x15 17%

3x12 17%

3x10 10%

3x20 8%

2x12 6%

4x10 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x20 4%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pull Through al Cavo basso femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 kg
Novizio	22 kg
Intermedio	40 kg
Avanzato	64 kg
Elite	92 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.65x
Avanzato	1.00x
Elite	1.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pull Through al Cavo basso? Il peso medio per Pull Through al Cavo basso per una sollevatrice è di 40 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pull Through al Cavo basso? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pull Through al Cavo basso più popolari tra le sollevatrici:

4x15 19%

3x12 18%

3x10 11%

3x15 11%

4x12 8%

4x20 7%

4x10 4%

3x8 3%

4x16 3%

2x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Standard di Pull Through al Cavo basso

Misurato in kg

Gli standard di forza per Pull Through al Cavo basso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pull Through al Cavo basso maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

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Femmina

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pull Through al Cavo basso? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pull Through al Cavo basso dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7