Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate

Misurato in kg

Noto anche come: Bent Arm Barbell Pullover

Gli standard di forza per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Pullover con Bilanciere a Braccia piegate

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	14 kg
Intermedio	24 kg
Avanzato	37 kg
Elite	52 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Qual è la performance media di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Il peso medio per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate per un sollevatore maschio è di 24 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	15	25	37
55	4	9	17	27	40
60	5	10	19	30	42
65	5	11	20	32	45
70	6	13	22	34	47
75	7	14	23	36	49
80	8	15	25	37	52
85	9	16	26	39	54
90	9	17	28	41	56
95	10	18	29	42	58
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	46	61
110	13	21	33	47	63
115	13	22	34	49	65
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	68
130	16	25	38	53	69
135	16	26	39	54	71
140	17	27	40	55	72

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	32	44
20	7	14	24	36	51
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	31	43
60	5	11	18	28	39
65	5	10	17	25	35
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere a Braccia piegate più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 22%

4x15 12%

3x10 11%

5x15 7%

4x10 5%

3x15 5%

3x5 4%

5x10 3%

4x12 3%

3x20 2%

3x6 2%

5x5 2%

3x8 2%

3x1 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novizio	8 kg
Intermedio	14 kg
Avanzato	21 kg
Elite	29 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.30x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Qual è la performance media di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Il peso medio per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate per una sollevatrice è di 14 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 4 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere a Braccia piegate più popolari tra le sollevatrici:

4x10 67%

3x8 10%

3x15 5%

6x12 5%

3x10 5%

4x12 5%

2x8 5%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	67%	14
2	3	8	10%	2
3	3	15	5%	1
3	6	12	5%	1
3	3	10	5%	1
3	4	12	5%	1
3	2	8	5%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	15	25	37
55	4	9	17	27	40
60	5	10	19	30	42
65	5	11	20	32	45
70	6	13	22	34	47
75	7	14	23	36	49
80	8	15	25	37	52
85	9	16	26	39	54
90	9	17	28	41	56
95	10	18	29	42	58
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	46	61
110	13	21	33	47	63
115	13	22	34	49	65
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	68
130	16	25	38	53	69
135	16	26	39	54	71
140	17	27	40	55	72

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	32	44
20	7	14	24	36	51
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	31	43
60	5	11	18	28	39
65	5	10	17	25	35
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	15	25	37
55	4	9	17	27	40
60	5	10	19	30	42
65	5	11	20	32	45
70	6	13	22	34	47
75	7	14	23	36	49
80	8	15	25	37	52
85	9	16	26	39	54
90	9	17	28	41	56
95	10	18	29	42	58
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	46	61
110	13	21	33	47	63
115	13	22	34	49	65
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	68
130	16	25	38	53	69
135	16	26	39	54	71
140	17	27	40	55	72

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	32	44
20	7	14	24	36	51
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	31	43
60	5	11	18	28	39
65	5	10	17	25	35
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
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95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate

Misurato in kg

Gli standard di forza per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	3	8	15	25	37
55	4	9	17	27	40
60	5	10	19	30	42
65	5	11	20	32	45
70	6	13	22	34	47
75	7	14	23	36	49
80	8	15	25	37	52
85	9	16	26	39	54
90	9	17	28	41	56
95	10	18	29	42	58
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	46	61
110	13	21	33	47	63
115	13	22	34	49	65
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	68
130	16	25	38	53	69
135	16	26	39	54	71
140	17	27	40	55	72

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	12	21	32	44
20	7	14	24	36	51
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	7	13	23	35	49
50	6	13	22	33	46
55	6	12	20	31	43
60	5	11	18	28	39
65	5	10	17	25	35
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11