Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate (kg)

La media per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate è di 49 kg per gli uomini e 26 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Bent Arm Barbell Pullover

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere a Braccia piegate si basano su 32.666 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 kg
Novizio	29 kg
Intermedio	49 kg
Avanzato	75 kg
Elite	105 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.95x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Il peso medio per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate per un sollevatore maschio è di 49 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 14 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere a Braccia piegate più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 22%

4x15 12%

3x10 11%

5x15 7%

4x10 5%

3x15 5%

3x5 4%

5x10 3%

4x12 3%

3x20 2%

3x6 2%

5x5 2%

3x8 2%

3x1 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	15 kg
Intermedio	26 kg
Avanzato	41 kg
Elite	57 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Il peso medio per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate per una sollevatrice è di 26 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pullover con Bilanciere a Braccia piegate più popolari tra le sollevatrici:

4x10 67%

3x8 10%

3x15 5%

6x12 5%

3x10 5%

4x12 5%

2x8 5%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	67%	14
2	3	8	10%	2
3	3	15	5%	1
3	6	12	5%	1
3	3	10	5%	1
3	4	12	5%	1
3	2	8	5%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere a Braccia piegate

Strength Level ha analizzato 924 risultati idonei su 32.666 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere a Braccia piegate. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	32.666
Risultati idonei	924
Risultati uomini	858
Risultati donne	66
Data di inizio	27 ottobre 2020
Data di chiusura	27 febbraio 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate (kg)

Maschio

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Pullover con Bilanciere a Braccia piegate? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pullover con Bilanciere a Braccia piegate dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pullover con Bilanciere a Braccia piegate

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22