Standard di Push Press con Manubri (kg)

La media per Push Press con Manubri è di 32 kg per gli uomini e 17 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Push Press

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri si basano su 29.837 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Push Press con Manubri maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	32 kg
Avanzato	47 kg
Elite	64 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Push Press con Manubri? Il peso medio per Push Press con Manubri per un sollevatore maschio è di 32 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Push Press con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	10	19	29	42
55	6	12	21	32	45
60	7	14	23	35	49
65	8	16	26	38	52
70	10	17	28	41	55
75	11	19	30	43	58
80	12	21	32	46	61
85	13	22	34	48	64
90	15	24	36	50	66
95	16	25	38	52	69
100	17	27	39	55	71
105	18	28	41	57	74
110	19	30	43	59	76
115	20	31	45	61	78
120	22	32	46	63	80
125	23	34	48	64	82
130	24	35	49	66	84
135	25	36	51	68	86
140	26	38	52	70	88

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	40	55
20	10	19	31	46	62
25	11	20	32	47	64
30	11	20	32	47	64
35	11	20	32	47	64
40	11	20	32	47	64
45	10	19	30	44	61
50	9	17	28	42	57
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	48
65	7	13	21	32	43
70	6	12	19	29	39
75	6	11	17	26	35
80	5	10	15	23	31
85	5	9	14	21	28
90	4	8	12	18	25

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Push Press con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x129%

3x38%

3x87%

4x106%

3x65%

3x104%

3x153%

4x123%

4x83%

2x123%

5x53%

5x103%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

Femmina

Standard di Push Press con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	12 kg
Intermedio	17 kg
Avanzato	23 kg
Elite	30 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.35x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Push Press con Manubri? Il peso medio per Push Press con Manubri per una sollevatrice è di 17 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Push Press con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	8	13	19	25
45	6	9	14	20	26
50	6	10	15	21	27
55	7	11	16	22	28
60	7	11	16	22	29
65	8	12	17	23	30
70	8	12	18	24	31
75	8	13	18	25	32
80	9	13	19	25	33
85	9	14	19	26	33
90	10	14	20	27	34
95	10	15	20	27	35
100	10	15	21	28	35
105	11	15	21	28	36
110	11	16	22	29	36
115	11	16	22	29	37
120	12	17	23	30	38

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	10	14	20	26
20	7	11	16	23	30
25	7	12	17	23	30
30	7	12	17	23	30
35	7	12	17	23	30
40	7	12	17	23	30
45	7	11	16	22	29
50	7	10	15	21	27
55	6	9	14	19	25
60	6	9	13	17	23
65	5	8	11	16	21
70	4	7	10	14	18
75	4	6	9	13	17
80	4	6	8	11	15
85	3	5	7	10	13
90	3	5	7	9	12

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Push Press con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x1017%

3x89%

3x128%

4x124%

4x54%

4x104%

2x63%

2x123%

3x63%

4x82%

7x122%

4x62%

3x152%

6x82%

2x82%

2x52%

5x102%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri

Strength Level ha analizzato 2.008 risultati idonei su 29.837 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	29.837
Risultati idonei	2.008
Risultati uomini	1.490
Risultati donne	518
Data di inizio	25 ottobre 2020
Data di chiusura	4 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	10	19	29	42
55	6	12	21	32	45
60	7	14	23	35	49
65	8	16	26	38	52
70	10	17	28	41	55
75	11	19	30	43	58
80	12	21	32	46	61
85	13	22	34	48	64
90	15	24	36	50	66
95	16	25	38	52	69
100	17	27	39	55	71
105	18	28	41	57	74
110	19	30	43	59	76
115	20	31	45	61	78
120	22	32	46	63	80
125	23	34	48	64	82
130	24	35	49	66	84
135	25	36	51	68	86
140	26	38	52	70	88

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	40	55
20	10	19	31	46	62
25	11	20	32	47	64
30	11	20	32	47	64
35	11	20	32	47	64
40	11	20	32	47	64
45	10	19	30	44	61
50	9	17	28	42	57
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	48
65	7	13	21	32	43
70	6	12	19	29	39
75	6	11	17	26	35
80	5	10	15	23	31
85	5	9	14	21	28
90	4	8	12	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	8	13	19	25
45	6	9	14	20	26
50	6	10	15	21	27
55	7	11	16	22	28
60	7	11	16	22	29
65	8	12	17	23	30
70	8	12	18	24	31
75	8	13	18	25	32
80	9	13	19	25	33
85	9	14	19	26	33
90	10	14	20	27	34
95	10	15	20	27	35
100	10	15	21	28	35
105	11	15	21	28	36
110	11	16	22	29	36
115	11	16	22	29	37
120	12	17	23	30	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	10	14	20	26
20	7	11	16	23	30
25	7	12	17	23	30
30	7	12	17	23	30
35	7	12	17	23	30
40	7	12	17	23	30
45	7	11	16	22	29
50	7	10	15	21	27
55	6	9	14	19	25
60	6	9	13	17	23
65	5	8	11	16	21
70	4	7	10	14	18
75	4	6	9	13	17
80	4	6	8	11	15
85	3	5	7	10	13
90	3	5	7	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	10	19	29	42
55	6	12	21	32	45
60	7	14	23	35	49
65	8	16	26	38	52
70	10	17	28	41	55
75	11	19	30	43	58
80	12	21	32	46	61
85	13	22	34	48	64
90	15	24	36	50	66
95	16	25	38	52	69
100	17	27	39	55	71
105	18	28	41	57	74
110	19	30	43	59	76
115	20	31	45	61	78
120	22	32	46	63	80
125	23	34	48	64	82
130	24	35	49	66	84
135	25	36	51	68	86
140	26	38	52	70	88

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	40	55
20	10	19	31	46	62
25	11	20	32	47	64
30	11	20	32	47	64
35	11	20	32	47	64
40	11	20	32	47	64
45	10	19	30	44	61
50	9	17	28	42	57
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	48
65	7	13	21	32	43
70	6	12	19	29	39
75	6	11	17	26	35
80	5	10	15	23	31
85	5	9	14	21	28
90	4	8	12	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	8	13	19	25
45	6	9	14	20	26
50	6	10	15	21	27
55	7	11	16	22	28
60	7	11	16	22	29
65	8	12	17	23	30
70	8	12	18	24	31
75	8	13	18	25	32
80	9	13	19	25	33
85	9	14	19	26	33
90	10	14	20	27	34
95	10	15	20	27	35
100	10	15	21	28	35
105	11	15	21	28	36
110	11	16	22	29	36
115	11	16	22	29	37
120	12	17	23	30	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	10	14	20	26
20	7	11	16	23	30
25	7	12	17	23	30
30	7	12	17	23	30
35	7	12	17	23	30
40	7	12	17	23	30
45	7	11	16	22	29
50	7	10	15	21	27
55	6	9	14	19	25
60	6	9	13	17	23
65	5	8	11	16	21
70	4	7	10	14	18
75	4	6	9	13	17
80	4	6	8	11	15
85	3	5	7	10	13
90	3	5	7	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

Standard di Push Press con Manubri (kg)

Maschio

Standard di Push Press con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Push Press con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	10	19	29	42
55	6	12	21	32	45
60	7	14	23	35	49
65	8	16	26	38	52
70	10	17	28	41	55
75	11	19	30	43	58
80	12	21	32	46	61
85	13	22	34	48	64
90	15	24	36	50	66
95	16	25	38	52	69
100	17	27	39	55	71
105	18	28	41	57	74
110	19	30	43	59	76
115	20	31	45	61	78
120	22	32	46	63	80
125	23	34	48	64	82
130	24	35	49	66	84
135	25	36	51	68	86
140	26	38	52	70	88

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	40	55
20	10	19	31	46	62
25	11	20	32	47	64
30	11	20	32	47	64
35	11	20	32	47	64
40	11	20	32	47	64
45	10	19	30	44	61
50	9	17	28	42	57
55	9	16	26	38	52
60	8	15	24	35	48
65	7	13	21	32	43
70	6	12	19	29	39
75	6	11	17	26	35
80	5	10	15	23	31
85	5	9	14	21	28
90	4	8	12	18	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	8	13	19	25
45	6	9	14	20	26
50	6	10	15	21	27
55	7	11	16	22	28
60	7	11	16	22	29
65	8	12	17	23	30
70	8	12	18	24	31
75	8	13	18	25	32
80	9	13	19	25	33
85	9	14	19	26	33
90	10	14	20	27	34
95	10	15	20	27	35
100	10	15	21	28	35
105	11	15	21	28	36
110	11	16	22	29	36
115	11	16	22	29	37
120	12	17	23	30	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	10	14	20	26
20	7	11	16	23	30
25	7	12	17	23	30
30	7	12	17	23	30
35	7	12	17	23	30
40	7	12	17	23	30
45	7	11	16	22	29
50	7	10	15	21	27
55	6	9	14	19	25
60	6	9	13	17	23
65	5	8	11	16	21
70	4	7	10	14	18
75	4	6	9	13	17
80	4	6	8	11	15
85	3	5	7	10	13
90	3	5	7	9	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2