Standard di Push Press con Manubri (lb)

La media per Push Press con Manubri è di 70 lb per gli uomini e 37 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Push Press

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri si basano su 29.837 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Push Press con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	23 lb
Novizio	43 lb
Intermedio	70 lb
Avanzato	103 lb
Elite	141 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Push Press con Manubri? Il peso medio per Push Press con Manubri per un sollevatore maschio è di 70 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Push Press con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 23 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	23	41	64	92
120	13	26	46	70	99
130	15	30	50	76	106
140	18	33	55	82	113
150	20	37	59	87	119
160	23	40	64	92	125
170	25	43	68	97	131
180	28	47	72	102	136
190	30	50	76	107	142
200	33	53	79	111	147
210	35	56	83	116	152
220	37	59	87	120	157
230	40	62	90	124	162
240	42	65	94	128	166
250	44	68	97	132	171
260	46	70	100	136	175
270	49	73	104	140	179
280	51	76	107	144	183
290	53	78	110	147	188
300	55	81	113	151	191
310	57	83	116	154	195

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	60	88	120
20	23	42	68	101	138
25	23	43	70	103	141
30	23	43	70	103	141
35	23	43	70	103	141
40	23	43	70	103	141
45	22	41	66	98	134
50	21	38	62	92	125
55	19	35	57	84	115
60	18	32	52	77	105
65	16	29	47	70	95
70	14	26	43	63	86
75	13	23	38	56	77
80	11	21	34	50	69
85	10	19	31	45	62
90	9	17	27	41	55

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Push Press con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 9%

3x3 8%

3x8 7%

4x10 6%

3x6 5%

3x10 4%

3x15 3%

4x12 3%

4x8 3%

2x12 3%

5x5 3%

5x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

Femmina

Standard di Push Press con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novizio	25 lb
Intermedio	37 lb
Avanzato	51 lb
Elite	67 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.35x
Elite	0.45x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Push Press con Manubri? Il peso medio per Push Press con Manubri per una sollevatrice è di 37 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Push Press con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	19	29	41	55
100	12	20	31	43	57
110	14	22	33	45	60
120	15	23	34	47	62
130	16	24	36	49	64
140	17	26	37	51	66
150	17	27	38	52	67
160	18	28	40	54	69
170	19	29	41	55	71
180	20	30	42	56	72
190	21	31	43	58	74
200	21	32	44	59	75
210	22	32	45	60	76
220	23	33	46	61	78
230	24	34	47	62	79
240	24	35	48	63	80
250	25	36	49	64	81
260	25	36	50	65	82

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	22	32	44	57
20	16	25	36	50	65
25	16	25	37	51	67
30	16	25	37	51	67
35	16	25	37	51	67
40	16	25	37	51	67
45	15	24	35	49	63
50	14	23	33	46	59
55	13	21	30	42	55
60	12	19	28	38	50
65	11	17	25	35	45
70	10	15	23	31	41
75	9	14	20	28	37
80	8	12	18	25	33
85	7	11	16	22	29
90	6	10	15	20	26

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Push Press con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 17%

3x8 9%

3x12 8%

4x12 4%

4x5 4%

4x10 4%

2x6 3%

2x12 3%

3x6 3%

4x8 2%

7x12 2%

4x6 2%

3x15 2%

6x8 2%

2x8 2%

2x5 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri

Strength Level ha analizzato 2.008 risultati idonei su 29.837 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	29.837
Risultati idonei	2.008
Risultati uomini	1.490
Risultati donne	518
Data di inizio	25 ottobre 2020
Data di chiusura	4 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	23	41	64	92
120	13	26	46	70	99
130	15	30	50	76	106
140	18	33	55	82	113
150	20	37	59	87	119
160	23	40	64	92	125
170	25	43	68	97	131
180	28	47	72	102	136
190	30	50	76	107	142
200	33	53	79	111	147
210	35	56	83	116	152
220	37	59	87	120	157
230	40	62	90	124	162
240	42	65	94	128	166
250	44	68	97	132	171
260	46	70	100	136	175
270	49	73	104	140	179
280	51	76	107	144	183
290	53	78	110	147	188
300	55	81	113	151	191
310	57	83	116	154	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	60	88	120
20	23	42	68	101	138
25	23	43	70	103	141
30	23	43	70	103	141
35	23	43	70	103	141
40	23	43	70	103	141
45	22	41	66	98	134
50	21	38	62	92	125
55	19	35	57	84	115
60	18	32	52	77	105
65	16	29	47	70	95
70	14	26	43	63	86
75	13	23	38	56	77
80	11	21	34	50	69
85	10	19	31	45	62
90	9	17	27	41	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	19	29	41	55
100	12	20	31	43	57
110	14	22	33	45	60
120	15	23	34	47	62
130	16	24	36	49	64
140	17	26	37	51	66
150	17	27	38	52	67
160	18	28	40	54	69
170	19	29	41	55	71
180	20	30	42	56	72
190	21	31	43	58	74
200	21	32	44	59	75
210	22	32	45	60	76
220	23	33	46	61	78
230	24	34	47	62	79
240	24	35	48	63	80
250	25	36	49	64	81
260	25	36	50	65	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	22	32	44	57
20	16	25	36	50	65
25	16	25	37	51	67
30	16	25	37	51	67
35	16	25	37	51	67
40	16	25	37	51	67
45	15	24	35	49	63
50	14	23	33	46	59
55	13	21	30	42	55
60	12	19	28	38	50
65	11	17	25	35	45
70	10	15	23	31	41
75	9	14	20	28	37
80	8	12	18	25	33
85	7	11	16	22	29
90	6	10	15	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	23	41	64	92
120	13	26	46	70	99
130	15	30	50	76	106
140	18	33	55	82	113
150	20	37	59	87	119
160	23	40	64	92	125
170	25	43	68	97	131
180	28	47	72	102	136
190	30	50	76	107	142
200	33	53	79	111	147
210	35	56	83	116	152
220	37	59	87	120	157
230	40	62	90	124	162
240	42	65	94	128	166
250	44	68	97	132	171
260	46	70	100	136	175
270	49	73	104	140	179
280	51	76	107	144	183
290	53	78	110	147	188
300	55	81	113	151	191
310	57	83	116	154	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	60	88	120
20	23	42	68	101	138
25	23	43	70	103	141
30	23	43	70	103	141
35	23	43	70	103	141
40	23	43	70	103	141
45	22	41	66	98	134
50	21	38	62	92	125
55	19	35	57	84	115
60	18	32	52	77	105
65	16	29	47	70	95
70	14	26	43	63	86
75	13	23	38	56	77
80	11	21	34	50	69
85	10	19	31	45	62
90	9	17	27	41	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	19	29	41	55
100	12	20	31	43	57
110	14	22	33	45	60
120	15	23	34	47	62
130	16	24	36	49	64
140	17	26	37	51	66
150	17	27	38	52	67
160	18	28	40	54	69
170	19	29	41	55	71
180	20	30	42	56	72
190	21	31	43	58	74
200	21	32	44	59	75
210	22	32	45	60	76
220	23	33	46	61	78
230	24	34	47	62	79
240	24	35	48	63	80
250	25	36	49	64	81
260	25	36	50	65	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	22	32	44	57
20	16	25	36	50	65
25	16	25	37	51	67
30	16	25	37	51	67
35	16	25	37	51	67
40	16	25	37	51	67
45	15	24	35	49	63
50	14	23	33	46	59
55	13	21	30	42	55
60	12	19	28	38	50
65	11	17	25	35	45
70	10	15	23	31	41
75	9	14	20	28	37
80	8	12	18	25	33
85	7	11	16	22	29
90	6	10	15	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2

Standard di Push Press con Manubri (lb)

Maschio

Standard di Push Press con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Push Press con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Push Press con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Push Press con Manubri dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Push Press con Manubri

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	23	41	64	92
120	13	26	46	70	99
130	15	30	50	76	106
140	18	33	55	82	113
150	20	37	59	87	119
160	23	40	64	92	125
170	25	43	68	97	131
180	28	47	72	102	136
190	30	50	76	107	142
200	33	53	79	111	147
210	35	56	83	116	152
220	37	59	87	120	157
230	40	62	90	124	162
240	42	65	94	128	166
250	44	68	97	132	171
260	46	70	100	136	175
270	49	73	104	140	179
280	51	76	107	144	183
290	53	78	110	147	188
300	55	81	113	151	191
310	57	83	116	154	195

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	60	88	120
20	23	42	68	101	138
25	23	43	70	103	141
30	23	43	70	103	141
35	23	43	70	103	141
40	23	43	70	103	141
45	22	41	66	98	134
50	21	38	62	92	125
55	19	35	57	84	115
60	18	32	52	77	105
65	16	29	47	70	95
70	14	26	43	63	86
75	13	23	38	56	77
80	11	21	34	50	69
85	10	19	31	45	62
90	9	17	27	41	55

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	9%	20
2	3	3	8%	18
3	3	8	7%	15
4	4	10	6%	14
5	3	6	5%	11
6	3	10	4%	8
7	3	15	3%	7
7	4	12	3%	7
9	4	8	3%	6
9	2	12	3%	6
9	5	5	3%	6
9	5	10	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	19	29	41	55
100	12	20	31	43	57
110	14	22	33	45	60
120	15	23	34	47	62
130	16	24	36	49	64
140	17	26	37	51	66
150	17	27	38	52	67
160	18	28	40	54	69
170	19	29	41	55	71
180	20	30	42	56	72
190	21	31	43	58	74
200	21	32	44	59	75
210	22	32	45	60	76
220	23	33	46	61	78
230	24	34	47	62	79
240	24	35	48	63	80
250	25	36	49	64	81
260	25	36	50	65	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	22	32	44	57
20	16	25	36	50	65
25	16	25	37	51	67
30	16	25	37	51	67
35	16	25	37	51	67
40	16	25	37	51	67
45	15	24	35	49	63
50	14	23	33	46	59
55	13	21	30	42	55
60	12	19	28	38	50
65	11	17	25	35	45
70	10	15	23	31	41
75	9	14	20	28	37
80	8	12	18	25	33
85	7	11	16	22	29
90	6	10	15	20	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	15
2	3	8	9%	8
3	3	12	8%	7
4	4	12	4%	4
4	4	5	4%	4
4	4	10	4%	4
7	2	6	3%	3
7	2	12	3%	3
7	3	6	3%	3
10	4	8	2%	2
10	7	12	2%	2
10	4	6	2%	2
10	3	15	2%	2
10	6	8	2%	2
10	2	8	2%	2
10	2	5	2%	2
10	5	10	2%	2