Rematore a Busto flesso

Rematore a Busto flesso Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Bent Over Row, Rematore a Busto piegato

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Confronta con

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (kg)

Strength Level	Peso
Principiante	41 kg
Novizio	60 kg
Intermedio	85 kg
Avanzato	115 kg
Elite	147 kg

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per un sollevatore maschio è di 85 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	34	51	71	94
55	25	39	57	79	102
60	29	44	63	86	110
65	33	49	69	93	118
70	37	54	75	99	126
75	41	59	80	106	133
80	45	63	86	112	140
85	49	68	91	118	146
90	52	72	96	123	153
95	56	76	101	129	159
100	60	80	106	134	165
105	63	84	110	139	170
110	66	88	115	144	176
115	70	92	119	149	181
120	73	96	123	154	187
125	76	100	128	159	192
130	79	103	132	163	197
135	83	107	136	168	202
140	86	110	139	172	206

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	51	73	98	125
20	40	59	83	112	143
25	41	60	85	115	147
30	41	60	85	115	147
35	41	60	85	115	147
40	41	60	85	115	147
45	38	57	81	109	139
50	36	54	76	102	131
55	33	50	70	94	121
60	30	45	64	86	110
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	89
75	22	33	47	62	80
80	20	29	42	56	71
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 22%

3x10 12%

3x8 9%

3x5 7%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

4x12 3%

5x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	22%	10245
2	3	10	12%	5315
3	3	8	9%	4104
4	3	5	7%	3395
5	4	10	6%	2679
6	3	12	5%	2318
7	4	8	4%	2061
8	3	6	3%	1387
9	4	12	3%	1351
10	5	10	3%	1253

Calcola il tuo Strength Level

Standard di Rematore a Busto flesso femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novizio	26 kg
Intermedio	41 kg
Avanzato	59 kg
Elite	79 kg

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.65x
Avanzato	0.90x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per una sollevatrice è di 41 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	10	19	31	47	64
45	11	21	34	49	68
50	13	22	36	52	71
55	14	24	38	54	73
60	15	25	39	57	76
65	16	27	41	59	78
70	17	28	43	61	80
75	18	29	44	62	83
80	19	31	46	64	85
85	20	32	47	66	86
90	21	33	49	67	88
95	21	34	50	69	90
100	22	35	51	70	92
105	23	36	52	72	93
110	24	37	53	73	95
115	25	38	55	74	96
120	25	39	56	76	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	22	35	50	67
20	15	26	40	58	77
25	15	26	41	59	79
30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	24	37	53	71
55	13	22	34	49	65
60	12	20	31	44	60
65	10	18	28	40	54
70	9	16	25	36	48
75	8	14	22	32	43
80	7	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra le sollevatrici:

3x10 17%

5x5 16%

3x8 10%

4x10 7%

3x12 7%

4x8 6%

3x5 4%

4x12 4%

5x10 3%

2x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	1220
2	5	5	16%	1182
3	3	8	10%	717
4	4	10	7%	541
5	3	12	7%	508
6	4	8	6%	403
7	3	5	4%	319
8	4	12	4%	295
9	5	10	3%	183
10	2	10	2%	175

Calcola il tuo Strength Level

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	34	51	71	94
55	25	39	57	79	102
60	29	44	63	86	110
65	33	49	69	93	118
70	37	54	75	99	126
75	41	59	80	106	133
80	45	63	86	112	140
85	49	68	91	118	146
90	52	72	96	123	153
95	56	76	101	129	159
100	60	80	106	134	165
105	63	84	110	139	170
110	66	88	115	144	176
115	70	92	119	149	181
120	73	96	123	154	187
125	76	100	128	159	192
130	79	103	132	163	197
135	83	107	136	168	202
140	86	110	139	172	206

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	51	73	98	125
20	40	59	83	112	143
25	41	60	85	115	147
30	41	60	85	115	147
35	41	60	85	115	147
40	41	60	85	115	147
45	38	57	81	109	139
50	36	54	76	102	131
55	33	50	70	94	121
60	30	45	64	86	110
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75	22	33	47	62	80
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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55	14	24	38	54	73
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80	19	31	46	64	85
85	20	32	47	66	86
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100	22	35	51	70	92
105	23	36	52	72	93
110	24	37	53	73	95
115	25	38	55	74	96
120	25	39	56	76	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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20	15	26	40	58	77
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30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	24	37	53	71
55	13	22	34	49	65
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	34	51	71	94
55	25	39	57	79	102
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125	76	100	128	159	192
130	79	103	132	163	197
135	83	107	136	168	202
140	86	110	139	172	206

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	51	73	98	125
20	40	59	83	112	143
25	41	60	85	115	147
30	41	60	85	115	147
35	41	60	85	115	147
40	41	60	85	115	147
45	38	57	81	109	139
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	10	19	31	47	64
45	11	21	34	49	68
50	13	22	36	52	71
55	14	24	38	54	73
60	15	25	39	57	76
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120	25	39	56	76	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	22	35	50	67
20	15	26	40	58	77
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85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Rematore a Busto flesso Standard

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (kg)

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Per Peso ed Età

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105	63	84	110	139	170
110	66	88	115	144	176
115	70	92	119	149	181
120	73	96	123	154	187
125	76	100	128	159	192
130	79	103	132	163	197
135	83	107	136	168	202
140	86	110	139	172	206

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	51	73	98	125
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30	41	60	85	115	147
35	41	60	85	115	147
40	41	60	85	115	147
45	38	57	81	109	139
50	36	54	76	102	131
55	33	50	70	94	121
60	30	45	64	86	110
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	89
75	22	33	47	62	80
80	20	29	42	56	71
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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110	24	37	53	73	95
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120	25	39	56	76	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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