Standard di Rematore a Busto flesso

Misurato in kg

Noto anche come: Bent Over Row, Rematore a Busto piegato

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	43 kg
Novizio	62 kg
Intermedio	87 kg
Avanzato	116 kg
Elite	147 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per un sollevatore maschio è di 87 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 43 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	36	52	72	94
55	27	41	59	80	103
60	31	46	65	87	111
65	36	51	71	94	119
70	40	56	77	101	127
75	44	61	83	107	134
80	48	66	88	114	141
85	52	71	93	120	147
90	56	75	99	125	154
95	59	79	104	131	160
100	63	84	108	136	166
105	67	88	113	142	172
110	70	92	118	147	178
115	74	96	122	152	183
120	77	100	127	157	188
125	80	103	131	161	194
130	84	107	135	166	199
135	87	111	139	170	203
140	90	114	143	175	208

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	126
20	41	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	140
50	38	55	77	103	130
55	35	51	71	95	120
60	32	46	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	90
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	57	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 22%

3x10 12%

3x8 9%

3x5 7%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

4x12 3%

5x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	22%	10245
2	3	10	12%	5315
3	3	8	9%	4104
4	3	5	7%	3395
5	4	10	6%	2679
6	3	12	5%	2318
7	4	8	4%	2061
8	3	6	3%	1387
9	4	12	3%	1351
10	5	10	3%	1253

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore a Busto flesso femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 kg
Novizio	30 kg
Intermedio	44 kg
Avanzato	62 kg
Elite	82 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.30x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzato	0.95x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per una sollevatrice è di 44 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 18 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	12	21	33	48	65
45	14	23	36	51	69
50	15	25	38	54	72
55	17	27	41	57	75
60	18	29	43	59	78
65	19	30	44	62	80
70	20	32	46	64	83
75	22	33	48	66	85
80	23	35	50	68	87
85	24	36	51	69	89
90	25	37	53	71	91
95	26	38	54	73	93
100	27	40	56	74	95
105	28	41	57	76	97
110	29	42	58	78	99
115	29	43	60	79	100
120	30	44	61	80	102

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	38	53	69
20	18	29	43	60	79
25	18	30	44	62	82
30	18	30	44	62	82
35	18	30	44	62	82
40	18	30	44	62	82
45	17	28	42	59	77
50	16	26	39	55	72
55	15	24	36	51	67
60	14	22	33	46	61
65	12	20	30	42	55
70	11	18	27	38	50
75	10	16	24	34	44
80	9	15	22	30	40
85	8	13	19	27	36
90	7	12	17	24	32

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra le sollevatrici:

3x10 17%

5x5 16%

3x8 10%

4x10 7%

3x12 7%

4x8 6%

3x5 4%

4x12 4%

5x10 3%

2x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	1220
2	5	5	16%	1182
3	3	8	10%	717
4	4	10	7%	541
5	3	12	7%	508
6	4	8	6%	403
7	3	5	4%	319
8	4	12	4%	295
9	5	10	3%	183
10	2	10	2%	175

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	36	52	72	94
55	27	41	59	80	103
60	31	46	65	87	111
65	36	51	71	94	119
70	40	56	77	101	127
75	44	61	83	107	134
80	48	66	88	114	141
85	52	71	93	120	147
90	56	75	99	125	154
95	59	79	104	131	160
100	63	84	108	136	166
105	67	88	113	142	172
110	70	92	118	147	178
115	74	96	122	152	183
120	77	100	127	157	188
125	80	103	131	161	194
130	84	107	135	166	199
135	87	111	139	170	203
140	90	114	143	175	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	126
20	41	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	140
50	38	55	77	103	130
55	35	51	71	95	120
60	32	46	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	90
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	57	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	12	21	33	48	65
45	14	23	36	51	69
50	15	25	38	54	72
55	17	27	41	57	75
60	18	29	43	59	78
65	19	30	44	62	80
70	20	32	46	64	83
75	22	33	48	66	85
80	23	35	50	68	87
85	24	36	51	69	89
90	25	37	53	71	91
95	26	38	54	73	93
100	27	40	56	74	95
105	28	41	57	76	97
110	29	42	58	78	99
115	29	43	60	79	100
120	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	38	53	69
20	18	29	43	60	79
25	18	30	44	62	82
30	18	30	44	62	82
35	18	30	44	62	82
40	18	30	44	62	82
45	17	28	42	59	77
50	16	26	39	55	72
55	15	24	36	51	67
60	14	22	33	46	61
65	12	20	30	42	55
70	11	18	27	38	50
75	10	16	24	34	44
80	9	15	22	30	40
85	8	13	19	27	36
90	7	12	17	24	32

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	36	52	72	94
55	27	41	59	80	103
60	31	46	65	87	111
65	36	51	71	94	119
70	40	56	77	101	127
75	44	61	83	107	134
80	48	66	88	114	141
85	52	71	93	120	147
90	56	75	99	125	154
95	59	79	104	131	160
100	63	84	108	136	166
105	67	88	113	142	172
110	70	92	118	147	178
115	74	96	122	152	183
120	77	100	127	157	188
125	80	103	131	161	194
130	84	107	135	166	199
135	87	111	139	170	203
140	90	114	143	175	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	126
20	41	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	140
50	38	55	77	103	130
55	35	51	71	95	120
60	32	46	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	90
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	57	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	12	21	33	48	65
45	14	23	36	51	69
50	15	25	38	54	72
55	17	27	41	57	75
60	18	29	43	59	78
65	19	30	44	62	80
70	20	32	46	64	83
75	22	33	48	66	85
80	23	35	50	68	87
85	24	36	51	69	89
90	25	37	53	71	91
95	26	38	54	73	93
100	27	40	56	74	95
105	28	41	57	76	97
110	29	42	58	78	99
115	29	43	60	79	100
120	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	38	53	69
20	18	29	43	60	79
25	18	30	44	62	82
30	18	30	44	62	82
35	18	30	44	62	82
40	18	30	44	62	82
45	17	28	42	59	77
50	16	26	39	55	72
55	15	24	36	51	67
60	14	22	33	46	61
65	12	20	30	42	55
70	11	18	27	38	50
75	10	16	24	34	44
80	9	15	22	30	40
85	8	13	19	27	36
90	7	12	17	24	32

Standard di Rematore a Busto flesso

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore a Busto flesso femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	23	36	52	72	94
55	27	41	59	80	103
60	31	46	65	87	111
65	36	51	71	94	119
70	40	56	77	101	127
75	44	61	83	107	134
80	48	66	88	114	141
85	52	71	93	120	147
90	56	75	99	125	154
95	59	79	104	131	160
100	63	84	108	136	166
105	67	88	113	142	172
110	70	92	118	147	178
115	74	96	122	152	183
120	77	100	127	157	188
125	80	103	131	161	194
130	84	107	135	166	199
135	87	111	139	170	203
140	90	114	143	175	208

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	126
20	41	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	140
50	38	55	77	103	130
55	35	51	71	95	120
60	32	46	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	90
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	57	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	12	21	33	48	65
45	14	23	36	51	69
50	15	25	38	54	72
55	17	27	41	57	75
60	18	29	43	59	78
65	19	30	44	62	80
70	20	32	46	64	83
75	22	33	48	66	85
80	23	35	50	68	87
85	24	36	51	69	89
90	25	37	53	71	91
95	26	38	54	73	93
100	27	40	56	74	95
105	28	41	57	76	97
110	29	42	58	78	99
115	29	43	60	79	100
120	30	44	61	80	102

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	38	53	69
20	18	29	43	60	79
25	18	30	44	62	82
30	18	30	44	62	82
35	18	30	44	62	82
40	18	30	44	62	82
45	17	28	42	59	77
50	16	26	39	55	72
55	15	24	36	51	67
60	14	22	33	46	61
65	12	20	30	42	55
70	11	18	27	38	50
75	10	16	24	34	44
80	9	15	22	30	40
85	8	13	19	27	36
90	7	12	17	24	32