Standard di Rematore a Busto flesso

Misurato in lb

Noto anche come: Bent Over Row, Rematore a Busto piegato

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	94 lb
Novizio	137 lb
Intermedio	192 lb
Avanzato	255 lb
Elite	325 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (lb)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per un sollevatore maschio è di 192 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 94 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra i sollevatori maschi:

5x5 22%

3x10 12%

3x8 9%

3x5 7%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

4x12 3%

5x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	5	5	22%	10245
2	3	10	12%	5315
3	3	8	9%	4104
4	3	5	7%	3395
5	4	10	6%	2679
6	3	12	5%	2318
7	4	8	4%	2061
8	3	6	3%	1387
9	4	12	3%	1351
10	5	10	3%	1253

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore a Busto flesso femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 lb
Novizio	66 lb
Intermedio	98 lb
Avanzato	137 lb
Elite	180 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.30x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzato	0.95x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (lb)

Qual è la performance media di Rematore a Busto flesso? Il peso medio per Rematore a Busto flesso per una sollevatrice è di 98 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore a Busto flesso? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 41 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore a Busto flesso più popolari tra le sollevatrici:

3x10 17%

5x5 16%

3x8 10%

4x10 7%

3x12 7%

4x8 6%

3x5 4%

4x12 4%

5x10 3%

2x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	1220
2	5	5	16%	1182
3	3	8	10%	717
4	4	10	7%	541
5	3	12	7%	508
6	4	8	6%	403
7	3	5	4%	319
8	4	12	4%	295
9	5	10	3%	183
10	2	10	2%	175

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
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180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

Standard di Rematore a Busto flesso

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore a Busto flesso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore a Busto flesso maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore a Busto flesso femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore a Busto flesso? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore a Busto flesso dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71