Standard di Rematore alla Meadows

Misurato in lb

Noto anche come: Meadows Row

Gli standard di forza per Rematore alla Meadows ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore alla Meadows maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novizio	52 lb
Intermedio	86 lb
Avanzato	129 lb
Elite	178 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore alla Meadows? (lb)

Qual è la performance media di Rematore alla Meadows? Il peso medio per Rematore alla Meadows per un sollevatore maschio è di 86 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore alla Meadows? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 28 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	28	52	84	121
120	15	32	58	92	130
130	18	37	64	99	139
140	21	41	70	106	147
150	24	45	75	113	155
160	27	50	81	119	163
170	30	54	86	126	171
180	33	58	91	132	178
190	36	62	96	138	184
200	39	66	101	143	191
210	42	69	105	149	197
220	45	73	110	154	204
230	48	77	114	160	210
240	51	80	119	165	216
250	53	84	123	170	221
260	56	87	127	174	227
270	59	90	131	179	232
280	61	94	135	184	237
290	64	97	139	188	243
300	67	100	143	193	248
310	69	103	146	197	252

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	28	52	86	129	178
30	28	52	86	129	178
35	28	52	86	129	178
40	28	52	86	129	178
45	26	49	82	122	169
50	25	46	77	115	158
55	23	43	71	106	146
60	21	39	65	97	134
65	19	35	59	88	121
70	17	32	53	79	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	21	34	51	70

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Meadows dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Meadows più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore alla Meadows femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novizio	29 lb
Intermedio	45 lb
Avanzato	66 lb
Elite	89 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.45x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore alla Meadows? (lb)

Qual è la performance media di Rematore alla Meadows? Il peso medio per Rematore alla Meadows per una sollevatrice è di 45 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore alla Meadows? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	52	73
100	12	23	37	55	76
110	13	24	39	58	79
120	15	26	42	61	82
130	16	28	43	63	85
140	17	29	45	65	88
150	18	30	47	67	90
160	19	32	49	70	93
170	20	33	50	71	95
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	55	77	101
210	24	38	56	78	103
220	25	39	58	80	105
230	25	40	59	81	106
240	26	41	60	83	108
250	27	42	61	84	110
260	28	43	63	86	111

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	39	56	76
20	16	28	44	64	87
25	16	29	45	66	89
30	16	29	45	66	89
35	16	29	45	66	89
40	16	29	45	66	89
45	15	27	43	63	85
50	15	26	40	59	79
55	13	24	37	54	73
60	12	22	34	50	67
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	6	11	18	26	35

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Meadows dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore alla Meadows più popolari tra le sollevatrici:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	28	52	84	121
120	15	32	58	92	130
130	18	37	64	99	139
140	21	41	70	106	147
150	24	45	75	113	155
160	27	50	81	119	163
170	30	54	86	126	171
180	33	58	91	132	178
190	36	62	96	138	184
200	39	66	101	143	191
210	42	69	105	149	197
220	45	73	110	154	204
230	48	77	114	160	210
240	51	80	119	165	216
250	53	84	123	170	221
260	56	87	127	174	227
270	59	90	131	179	232
280	61	94	135	184	237
290	64	97	139	188	243
300	67	100	143	193	248
310	69	103	146	197	252

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	28	52	86	129	178
30	28	52	86	129	178
35	28	52	86	129	178
40	28	52	86	129	178
45	26	49	82	122	169
50	25	46	77	115	158
55	23	43	71	106	146
60	21	39	65	97	134
65	19	35	59	88	121
70	17	32	53	79	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	21	34	51	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	52	73
100	12	23	37	55	76
110	13	24	39	58	79
120	15	26	42	61	82
130	16	28	43	63	85
140	17	29	45	65	88
150	18	30	47	67	90
160	19	32	49	70	93
170	20	33	50	71	95
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	55	77	101
210	24	38	56	78	103
220	25	39	58	80	105
230	25	40	59	81	106
240	26	41	60	83	108
250	27	42	61	84	110
260	28	43	63	86	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	39	56	76
20	16	28	44	64	87
25	16	29	45	66	89
30	16	29	45	66	89
35	16	29	45	66	89
40	16	29	45	66	89
45	15	27	43	63	85
50	15	26	40	59	79
55	13	24	37	54	73
60	12	22	34	50	67
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	6	11	18	26	35

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	28	52	84	121
120	15	32	58	92	130
130	18	37	64	99	139
140	21	41	70	106	147
150	24	45	75	113	155
160	27	50	81	119	163
170	30	54	86	126	171
180	33	58	91	132	178
190	36	62	96	138	184
200	39	66	101	143	191
210	42	69	105	149	197
220	45	73	110	154	204
230	48	77	114	160	210
240	51	80	119	165	216
250	53	84	123	170	221
260	56	87	127	174	227
270	59	90	131	179	232
280	61	94	135	184	237
290	64	97	139	188	243
300	67	100	143	193	248
310	69	103	146	197	252

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	28	52	86	129	178
30	28	52	86	129	178
35	28	52	86	129	178
40	28	52	86	129	178
45	26	49	82	122	169
50	25	46	77	115	158
55	23	43	71	106	146
60	21	39	65	97	134
65	19	35	59	88	121
70	17	32	53	79	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	21	34	51	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	52	73
100	12	23	37	55	76
110	13	24	39	58	79
120	15	26	42	61	82
130	16	28	43	63	85
140	17	29	45	65	88
150	18	30	47	67	90
160	19	32	49	70	93
170	20	33	50	71	95
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	55	77	101
210	24	38	56	78	103
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240	26	41	60	83	108
250	27	42	61	84	110
260	28	43	63	86	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	39	56	76
20	16	28	44	64	87
25	16	29	45	66	89
30	16	29	45	66	89
35	16	29	45	66	89
40	16	29	45	66	89
45	15	27	43	63	85
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75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	6	11	18	26	35

Standard di Rematore alla Meadows

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore alla Meadows ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore alla Meadows maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore alla Meadows? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Meadows dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore alla Meadows femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore alla Meadows? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore alla Meadows dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	28	52	84	121
120	15	32	58	92	130
130	18	37	64	99	139
140	21	41	70	106	147
150	24	45	75	113	155
160	27	50	81	119	163
170	30	54	86	126	171
180	33	58	91	132	178
190	36	62	96	138	184
200	39	66	101	143	191
210	42	69	105	149	197
220	45	73	110	154	204
230	48	77	114	160	210
240	51	80	119	165	216
250	53	84	123	170	221
260	56	87	127	174	227
270	59	90	131	179	232
280	61	94	135	184	237
290	64	97	139	188	243
300	67	100	143	193	248
310	69	103	146	197	252

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	28	52	86	129	178
30	28	52	86	129	178
35	28	52	86	129	178
40	28	52	86	129	178
45	26	49	82	122	169
50	25	46	77	115	158
55	23	43	71	106	146
60	21	39	65	97	134
65	19	35	59	88	121
70	17	32	53	79	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	21	34	51	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	52	73
100	12	23	37	55	76
110	13	24	39	58	79
120	15	26	42	61	82
130	16	28	43	63	85
140	17	29	45	65	88
150	18	30	47	67	90
160	19	32	49	70	93
170	20	33	50	71	95
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	55	77	101
210	24	38	56	78	103
220	25	39	58	80	105
230	25	40	59	81	106
240	26	41	60	83	108
250	27	42	61	84	110
260	28	43	63	86	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	39	56	76
20	16	28	44	64	87
25	16	29	45	66	89
30	16	29	45	66	89
35	16	29	45	66	89
40	16	29	45	66	89
45	15	27	43	63	85
50	15	26	40	59	79
55	13	24	37	54	73
60	12	22	34	50	67
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	6	11	18	26	35