Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in kg

Noto anche come: Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	43 kg
Novizio	62 kg
Intermedio	87 kg
Avanzato	116 kg
Elite	147 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 87 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematori in Panca piana con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 43 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	25 kg
Novizio	36 kg
Intermedio	49 kg
Avanzato	65 kg
Elite	82 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.40x
Novizio	0.55x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.00x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per una sollevatrice è di 49 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematori in Panca piana con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 25 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in kg

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (kg)

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere femminili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	22	35	51	71	93
55	26	40	58	78	101
60	31	45	64	86	109
65	35	50	70	92	117
70	39	55	76	99	124
75	43	60	81	105	132
80	47	65	87	112	138
85	51	69	92	118	145
90	54	74	97	123	151
95	58	78	102	129	157
100	62	82	107	134	163
105	65	86	111	139	169
110	69	90	116	144	175
115	72	94	120	149	180
120	76	98	124	154	185
125	79	102	129	159	190
130	82	105	133	163	195
135	85	109	137	168	200
140	88	112	141	172	205

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	53	74	99	125
20	42	61	85	113	143
25	43	62	87	116	147
30	43	62	87	116	147
35	43	62	87	116	147
40	43	62	87	116	147
45	40	59	82	110	139
50	38	55	77	102	130
55	35	51	71	95	120
60	32	47	65	86	110
65	29	42	59	78	99
70	26	38	53	70	89
75	23	34	47	63	80
80	21	30	42	56	72
85	19	27	38	51	64
90	17	24	34	45	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	14	22	31	42	54
45	17	25	35	46	59
50	20	28	39	51	64
55	22	31	42	55	68
60	25	34	46	59	72
65	27	37	49	62	76
70	29	40	52	66	80
75	32	42	55	69	84
80	34	45	57	72	87
85	36	47	60	75	91
90	38	49	63	78	94
95	40	52	65	81	97
100	42	54	68	83	100
105	44	56	70	86	103
110	45	58	72	89	106
115	47	60	75	91	108
120	49	62	77	93	111

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	31	42	55	70
20	25	35	48	63	80
25	25	36	49	65	82
30	25	36	49	65	82
35	25	36	49	65	82
40	25	36	49	65	82
45	24	34	47	62	77
50	22	32	44	58	72
55	21	29	40	53	67
60	19	27	37	49	61
65	17	24	33	44	55
70	15	22	30	40	50
75	14	20	27	35	45
80	12	18	24	32	40
85	11	16	22	28	36
90	10	14	19	26	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1